亚洲精品视频久久_亚洲日本电影久久_亚洲午夜福利院在线观看_精品乱理伦片中文字幕

睡眠充足對健康十分重要，但睡得太多也傷身。 有專家列舉7大傷腎行為，涵蓋了都市人常見的睡眠、飲食等習(xí)慣，當(dāng)中包括如果睡眠太多或太少，都可能增加患上腎病或腎衰竭的風(fēng)險。

做錯7件事恐致腎病腎衰竭 睡太少/太多也傷腎

根據(jù)外媒《INDEPENDENT》報道，英國藥劑師Dipa Kamdar表示，腎臟在維持整體健康發(fā)揮關(guān)鍵作用，其工作包括過濾血液中的廢物、多余的液體和電解質(zhì)（如鈉和鉀），還有助調(diào)節(jié)血壓、紅血球生成和體內(nèi)的鈣平衡。 當(dāng)腎臟受損時，就會導(dǎo)致一系列健康問題：毒素積聚、液體滯留和電解質(zhì)失衡，高血壓、心臟病和骨質(zhì)疏松也接踵而來，幾乎影響全身每個部位。 若沒有好好處理腎臟損傷，更會逐步發(fā)展為慢性腎病和腎衰竭。

Dipa Kamdar警告，以下7種習(xí)慣很可能損害腎臟健康：

7大傷腎日常習(xí)慣：

1. 不當(dāng)使用止痛藥

腎臟過濾后的營養(yǎng)物質(zhì)和液體會經(jīng)由腎小管送回血液，剩余的液體和廢物就會變成尿液。 某些常見的非處方抗發(fā)炎止痛藥例如布洛芬和阿司匹林，會損害腎小管，并導(dǎo)致腎臟發(fā)炎和血流量減少。 發(fā)生在年老人士或患有其他疾病的人身上的可能性更高。

慢性腎病患者應(yīng)該避免使用這些止痛藥，除非是經(jīng)醫(yī)生評估后處方的，并持續(xù)監(jiān)測腎功能。 為了降低副作用的風(fēng)險，務(wù)必按照建議劑量并在最短的時間內(nèi)使用止痛藥。

2. 喝水不足

腎臟需要水分來清除廢物，因此喝水不足者腎臟受損的風(fēng)險更高，特別是炎熱的日子。 身體脫水令尿液濃縮，礦物質(zhì)和其他廢物含量升高，會增加腎結(jié)石和泌尿道感染的風(fēng)險，有機會損害腎臟。

除了患有肝病或心臟衰竭等健康問題的人可能需要限制液體攝取，一般健康人士建議每天飲用1.5至2L水，即約6至8杯水。

3. 飲酒過量

酒精會導(dǎo)致身體脫水，阻礙腎臟調(diào)節(jié)水分的工作。 過量飲酒還會令血壓升高及引發(fā)肝病，這些問題都傷害腎臟，加劇腎臟負(fù)擔(dān)。

香港衛(wèi)生署建議，男性一天不應(yīng)飲超過2個酒精單位，女性不超過1個酒精單位。 1罐330ml啤酒的酒精份量約1.3單位，1杯紅酒則約為1.2單位。

4. 吸煙

吸煙從多方面直接損害腎臟。 煙霧中含有鎘等有毒化學(xué)物質(zhì)，可能會損害腎臟; 吸煙也會促進(jìn)氧化壓力，增加自由基體內(nèi)對細(xì)胞的損害，也會使血管變窄及血管內(nèi)壁受損，繼而傷及腎臟; 吸煙也會導(dǎo)致糖尿病和高血壓，這些都是腎病的風(fēng)險因素。

5. 超重

有研究表明，腰圍過粗會增加患上心臟病和糖尿病的風(fēng)險，它們都是腎病主要高危因素。 調(diào)整飲食配合運動有助減輕體重，維持健康的BMI及腰圍，有利腎臟健康。 建議循序漸進(jìn)，達(dá)到每周5天進(jìn)行30分鐘帶氧運動的目標(biāo)。

6.飲食不健康

超加工食物例如香腸等加工肉、碳酸飲品和包裝面包。 為了提升口感并延長保質(zhì)期，它們含有大量脂肪、糖、鹽，以及人工色素、調(diào)味劑、防腐劑等添加劑。 超加工食物不只與肥胖、心臟病和第2型糖尿病相關(guān)，美國的一項研究亦證實它也會波及腎臟健康：追蹤14,000名成年人持續(xù)24年，發(fā)現(xiàn)大量食用超加工食物的人罹患腎臟疾病的風(fēng)險高24%，當(dāng)中有近5000人患上了慢性腎病。

高鈉飲食則會破壞體內(nèi)鈉和鉀的平衡，過多的鈉質(zhì)會導(dǎo)致血壓升高，加重腎臟的壓力，并損害其功能，對腎病患者的影響尤其大。 建議每天攝取不多于6g或1茶匙的鹽。

7. 睡眠不足

有證據(jù)顯示，睡眠的質(zhì)素和時間與腎臟疾病有關(guān)。 各種研究結(jié)果略有不同，但每天睡眠時間少于6小時或超過10小時，被認(rèn)為會損害腎臟。 對大多數(shù)人來說，最理想的是每晚睡夠7至9個小時。

腎病/腎衰竭初期癥狀 留意小便變化

根據(jù)香港醫(yī)管局資料，腎臟主要功能包括排泄經(jīng)新陳代謝產(chǎn)生的廢物，協(xié)調(diào)體內(nèi)水分、電解物、酸堿度、血壓等，制造紅血球激素，以及協(xié)助制造維他命D。 當(dāng)腎臟功能因某些原因長期受到嚴(yán)重傷害，體內(nèi)廢物累積，引發(fā)多種身體功能的問題，有機會演變?yōu)槁阅I衰竭。

不過，初期的腎病及慢性腎衰竭征狀并不明顯，較常出現(xiàn)的癥狀如下：

小便相關(guān)癥狀：

• 小便帶血 / 茶色尿（血尿）

• 小便帶泡沫（蛋白尿）

• 小便混濁（尿感染）

• 小便赤痛、頻密

• 小便感困難、不暢順

• 小便排出小沙石

• 多尿、尿量減少、夜尿

其它癥狀 ：

• 腰腹疼痛

• 足踝或眼皮浮腫

• 血壓高

當(dāng)?shù)竭_(dá)末期腎功能衰竭階段，病人須透過透析（洗腎）或腎臟移植，才得以維持生命。

數(shù)據(jù)源 ：《INDEPENDENT》、衛(wèi)生署

以上內(nèi)容歸星島新聞集團(tuán)所有，未經(jīng)許可不得擅自轉(zhuǎn)載引用。