亚洲精品视频久久_亚洲日本电影久久_亚洲午夜福利院在线观看_精品乱理伦片中文字幕

脂肪肝是都市人常見(jiàn)的慢性肝病。有醫(yī)生指，亞洲人即使身型纖瘦，也因?yàn)?/span>1原因?qū)е卤任鞣饺烁谆贾靖?。醫(yī)生提醒，如果適量補(bǔ)充1種護(hù)肝營(yíng)養(yǎng)素，可有效預(yù)防脂肪肝。

亞洲人1原因更易患脂肪肝 瘦人亦中招！

根據(jù)日媒《FNNプライムオンライン》報(bào)道，內(nèi)科及肝臟科醫(yī)生沖野真理子表示，脂肪肝沒(méi)有任何癥狀，所以有些人覺(jué)得脂肪肝并非大問(wèn)題，即使在體檢時(shí)發(fā)現(xiàn)脂肪肝，也未必會(huì)主動(dòng)求醫(yī)。不過(guò)，其實(shí)脂肪肝可以惡化成肝硬化、肝癌，甚至可能引發(fā)心肌梗塞、腦梗塞等危及全身健康的疾病，千萬(wàn)不能掉以輕心。

沖野真理子醫(yī)生指出，雖然人們普遍認(rèn)為脂肪肝在超重人士身上很常見(jiàn)，但亞裔的體型偏瘦者比西方人更容易患上脂肪肝。這是因?yàn)閬喼奕说母闻K代謝能力較低，容易在肝臟儲(chǔ)存脂肪。

預(yù)防脂肪肝5大飲食原則

她表示，預(yù)防脂肪肝的關(guān)鍵在于“飲食”，并提出以下要點(diǎn)：

避免過(guò)量飲酒

避免高脂肪食物、過(guò)量糖分?jǐn)z取和加工食品，肥胖人士應(yīng)減掉7-10%的體重

尤其注意蔬菜的攝取，理想情況下，每天攝取350g蔬菜（約半顆生菜和1個(gè)西紅柿）

進(jìn)食順序也很重要，有助于防止血糖升高，盡量先吃蔬菜

積極補(bǔ)充維他命E，例如杏仁、鰻魚(yú)等食物，有助修復(fù)肝臟受損部位，并防止其發(fā)展為肝硬化

她補(bǔ)充，如果被診斷出患有脂肪肝，需要服用藥物以確保更好的效果。脂肪肝治療需時(shí)，為了改善病情，要注意選擇不易導(dǎo)致糖尿病和肥胖的飲食，并避免大量飲酒。

脂肪肝6大常見(jiàn)癥狀 這位置痛是警號(hào)

香港約有逾100萬(wàn)人患有脂肪肝。脂肪肝分為“酒精性脂肪肝”、“非酒精性脂肪肝”。根據(jù)衛(wèi)生署資料，脂肪肝（或脂肪性肝?。┦侵赣羞^(guò)多脂肪在肝細(xì)胞內(nèi)聚積。脂肪肝的形成亦與肥胖、胰島素耐受性、糖尿病、高血脂和高血壓有密切關(guān)連。

“非酒精性脂肪肝”是指一系列與肝臟細(xì)胞積聚過(guò)多脂肪（超過(guò)肝臟容積的5%）有關(guān)的肝臟疾病。脂肪積聚的成因與飲酒過(guò)量或其他繼發(fā)性因素（例如藥物或先天性代謝缺陷）無(wú)關(guān)。當(dāng)中，脂肪肝有6種常見(jiàn)癥狀，包括：

食欲不振

惡心

嘔吐

右上腹不適

疲勞

如果病情嚴(yán)重時(shí)，可能導(dǎo)致肝臟發(fā)大

若不及時(shí)改善，脂肪肝可演變?yōu)楦斡不蚋伟?。要?zhǔn)確診斷是否患有脂肪肝，就要接受影像檢查，例如超聲波、計(jì)算機(jī)掃瞄、磁力共振造影等，或進(jìn)行肝穿刺活組織檢查。

如何預(yù)防脂肪肝?

衛(wèi)生防護(hù)中心提出6個(gè)有助減低患脂肪肝風(fēng)險(xiǎn)或控制病情的貼士：

維持體重和腰圍適中：BMI維持在18.5至22.9之間。男性的腰圍少于90cm（約36吋），女性腰圍少于80cm（約32吋）。

均衡飲食：適量谷類（尤其是全谷類）、去皮瘦肉、脫脂或低脂奶品類，以及每日最少5份蔬果。避免高糖、高脂或高膽固醇的食物。限制每日攝取不多過(guò)5g鹽（約1平茶匙）。

經(jīng)常運(yùn)動(dòng)：以維持健康的體重及提高身體對(duì)胰島素的敏感性。成年人應(yīng)每周進(jìn)行至少150分鐘中等強(qiáng)度的帶氧體能活動(dòng)。

避免飲酒：健康男士每日不應(yīng)飲超過(guò)2個(gè)標(biāo)準(zhǔn)酒量單位、非懷孕婦女則每日不應(yīng)飲超過(guò)1個(gè)標(biāo)準(zhǔn)酒量單位的酒精飲品。

不吸煙

維持適中的血糖、血脂和血壓水平

以上內(nèi)容歸星島新聞集團(tuán)所有，未經(jīng)許可不得擅自轉(zhuǎn)載引用。