春季氣候特點(diǎn)是從干燥的氣候轉(zhuǎn)變到濕潤(rùn)氣候，而且忽冷忽熱，濕氣較重，天氣多變。 另一方面，春季雨量偏多，天氣陰沉，人們處于這種潮濕及乍暖還寒的空間，難免容易出現(xiàn)昏睡，倦怠無(wú)力，以及有容易作病的情況。
注冊(cè)中醫(yī)師張勇提醒大家，此時(shí)應(yīng)調(diào)整日常飲食習(xí)慣，以及起居作息時(shí)間，食用有助防春季瘟病，清利濕氣的食物，針對(duì)性地進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，以輔助調(diào)理身體機(jī)能，自可抗病邪入侵，以及驅(qū)除倦怠不適感，恢復(fù)精力。
春天養(yǎng)生，嚴(yán)防溫差大濕氣重
注冊(cè)中醫(yī)師張勇指，踏入春季，氣候變化較大，由于身體需要適應(yīng)氣候變化而更易疲倦，人們?cè)诖禾斐３８杏X(jué)到倦怠無(wú)力、出現(xiàn)昏睡的情況，稱為春困。
春困其實(shí)也與人體濕重有關(guān)。 “濕”具有重濁、黏滯的特性。
若不及時(shí)給人體排走濕氣，除了易倦神疲、嗜睡外，人體機(jī)能以至抗病能力，均會(huì)大打折扣。
此時(shí)，再加上春日天氣多變，忽冷忽熱，人體就很容易被病邪有機(jī)可乘，令染病機(jī)率大增，而受感染后，自愈力亦會(huì)較差，有礙復(fù)元速度。
因此，及早辨識(shí)濕重征狀，以及盡快祛濕補(bǔ)強(qiáng)，調(diào)整身體機(jī)能，可謂春季養(yǎng)生、保健抗病的首要項(xiàng)目。
春天養(yǎng)生飲食習(xí)慣及防病祛濕食物
張勇醫(yī)師原示，濕與脾胃功能最為相關(guān)，祛濕必須先調(diào)理脾胃功能。
要預(yù)防及排解春日濕重的問(wèn)題，可以從日常飲食及生活習(xí)慣著手，以保持脾臟健康。
他強(qiáng)調(diào)首先要飲食定時(shí)，使脾臟有一個(gè)規(guī)律的運(yùn)作。
其次是飲食均衡，避免過(guò)食肥膩厚味而傷脾。
日常飲食上，應(yīng)少喝凍飲及吃生冷食物，盡量避免奶制品、煎炸、油膩食品。
此外，張勇醫(yī)師建議大家可以在日常飲食上，針對(duì)性地食用多些有利春日祛濕、健脾、利肝等，可強(qiáng)健臟腑的食物，當(dāng)中包括：
祛濕食療：防疲累生病，老中青合用
張勇醫(yī)師續(xù)指，春季屬于陽(yáng)氣開(kāi)始生發(fā)的季節(jié)，人體亦應(yīng)順應(yīng)春天的氣候特點(diǎn)，多做戶外運(yùn)動(dòng)。
通過(guò)運(yùn)動(dòng)可使氣行舒暢，而且“動(dòng)則生陽(yáng)”，適量運(yùn)動(dòng)可保健體內(nèi)的陽(yáng)氣，使陽(yáng)氣不斷健旺起來(lái)，以達(dá)到益氣排濕的效果。
調(diào)整飲食外，亦應(yīng)同時(shí)調(diào)適生活習(xí)慣，因?yàn)榇伺e這有助改善春日昏睡，倦怠無(wú)力的情況。
此外，還可進(jìn)食針對(duì)性的食療，幫助調(diào)理身體，促進(jìn)成效，而不同年齡的調(diào)理側(cè)重點(diǎn)也有所不同。
以下是分別按各年齡層：兒童、成人及長(zhǎng)者，適合飲用的茶療及湯水，包括：
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