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女士要多愛惜自己，除了美顏?zhàn)o(hù)膚，亦要預(yù)防婦女病等疾病，而紅莓汁竟然是女士恩物？ 有營(yíng)養(yǎng)師指出，喝紅莓汁有4大功效，除了可預(yù)防并治療尿道炎，更可防癌。 她又教導(dǎo)如何選購(gòu)紅莓汁，以免加劇發(fā)炎。

紅莓汁4大功效

可預(yù)防癌癥尿道炎

紅莓有不同功效。 營(yíng)養(yǎng)師何采璇（Sally）在好食課facebook專頁(yè)指出，女性之所以比男性容易患上尿道炎，是因?yàn)榕缘哪虻垒^短，令細(xì)菌更易入侵，而飲紅莓汁有助預(yù)防泌尿道感染。 Sally指出并解釋4個(gè)關(guān)于紅莓汁的好處，詳情如下：

1.預(yù)防泌尿道感染

• 不少研究都發(fā)現(xiàn)紅莓中的A型原花青素，可降低大腸桿菌的附著，降低尿道炎的風(fēng)險(xiǎn)。
  

• 感染尿道炎，除了吃藥和多喝水，平時(shí)亦可以喝紅莓汁作治療。

2.預(yù)防心血管疾病

• 紅莓中含有大量的抗氧化、抗發(fā)炎的多酚類，其中最主要的多酚類為槲皮素。
  

• 槲皮素功能包括：降低血中壞膽固醇LDL-C、抑制發(fā)炎細(xì)胞激素、增加一氧化氮的分泌來(lái)降血壓，能降低心血管疾病的發(fā)生。

3.預(yù)防消化性疾病

• A型原花青素也可抑制幽門螺旋桿菌的生長(zhǎng)，借此可預(yù)防消化性疾病的發(fā)生。

• 幽門螺旋桿菌感染會(huì)造成胃潰瘍、十二指腸潰瘍、甚至是胃癌等。

4.降低氧化壓力

• 身體過(guò)多的氧化壓力會(huì)造成細(xì)胞老化、損傷，進(jìn)而促使各種代謝、發(fā)炎性、老化疾病的發(fā)生。
  

• 紅莓中的維他命C、E與多酚類物質(zhì)就能有效地降低自由基，保護(hù)身體并促進(jìn)健康。

挑選紅莓汁方法

1.挑選100%的紅莓汁

• 購(gòu)買前要看清楚了解成分標(biāo)示，有些產(chǎn)品雖然名為紅莓汁，但紅莓含量未必是最高；
  

• 建議購(gòu)買冷凍紅莓后自行榨汁喝，更健康之余也可以大幅減少攝取精制糖。

2.少糖更健康

紅莓本身較酸，為了更易入口，廠商會(huì)添加大量的糖來(lái)減少酸澀感，所以建議挑選時(shí)以少糖作為選擇指標(biāo)。

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