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打鼻鼾是常見的問題，耳鼻喉科醫(yī)師劉承信在其個人網(wǎng)站表示，打鼻鼾除了會影響枕邊人的睡眠質(zhì)量、打鼻鼾者的社交以外，更會影響打鼻鼾者的健康，例如頸動脈粥狀硬化相關(guān)的血管疾病、中風(fēng)等。 他建議，有此困擾者可做5種口腔運(yùn)動來降低打鼻鼾頻率與次數(shù)。

劉承信表示，睡覺時打鼻鼾是每個人都有的經(jīng)驗，特別在感冒時、過度疲累時、喝酒時，都很可能發(fā)生，將近一半的男性與3成的女性都有習(xí)慣性打鼻鼾、的困擾。

他表示，打鼻鼾是由于睡覺時呼吸造成上呼吸道軟組織的震動，而產(chǎn)生的聲音，容易發(fā)生在上呼吸道狹窄的病人，因此肥胖、鼻塞、鼻肉肥厚與鼻中隔彎曲、甲狀腺低下、扁桃腺或腺樣體肥大、顱顏結(jié)構(gòu)異常，都會造成上呼吸道狹窄、產(chǎn)生打鼾。

呼吸需要過5關(guān)

鼻肉大軟顓長舌根厚阻塞最常見

他表示，空氣從外面進(jìn)到肺部被身體呼吸利用，需要過五關(guān)斬六將經(jīng)過層層關(guān)卡。 這些關(guān)卡一旦狹窄，當(dāng)空氣通過的時候就會產(chǎn)生震蕩。 這五關(guān)包括鼻子、軟顓、扁桃腺、舌根、喉及氣管區(qū)域，這些關(guān)卡一旦發(fā)生狹窄，空氣通過時就會產(chǎn)稱震動聲，因此形成打鼻鼾聲。

打鼻鼾與頸動脈粥狀硬化、中風(fēng)有關(guān)3種情況盡早治療

劉承信表示，打鼻鼾除了影響枕邊人的睡眠質(zhì)量、影響社交外，打鼻鼾本身也會危害健康，已有不少研究顯示與頸動脈粥狀硬化相關(guān)的血管疾病、中風(fēng)等有所關(guān)聯(lián)。

他表示，打鼻鼾很常見，但若有3種情況即應(yīng)積極處理，包括1. 合并睡眠呼吸中止癥或是鼻塞; 2. 已影響到睡眠質(zhì)量、專注力、工作學(xué)習(xí)表現(xiàn); 3. 已影響枕邊人的睡眠質(zhì)量。

治療打鼻鼾有3步驟：

第1步：生活調(diào)整

包括減重、側(cè)睡、戒煙酒、口腔運(yùn)動，也可使用止鼾枕頭，對姿勢性打鼾可達(dá)一定的控制。 至于口腔肌肉運(yùn)動（例如舌尖向上、舌頭后卷、說A音、吹管樂、細(xì)管徑吸吮），可進(jìn)行8分鐘、15分鐘甚至30分鐘的，以增強(qiáng)舌頭與軟腭的張力。

第2步：鼻阻塞治療

打鼻鼾者多半有鼻塞問題，若有鼻塞可鼻沖洗、口服藥物、鼻噴劑、鼻撐開器、鼻部相關(guān)手術(shù)。

第3步：配戴式裝置

例如止鼾牙套、連續(xù)性正壓呼吸器、下頷骨矯正、尺弓擴(kuò)張。 這些進(jìn)階的器具使用都可以再減少打鼾甚至睡眠呼吸中止癥。

第4步：介入性治療

若保守治療無效后，可考慮懸雍顓弓成型術(shù)、激光懸雍頷成型術(shù)、軟頷無線射頻（電波）手術(shù)、軟頷植入物手術(shù)、舌根手術(shù)、下頷骨矯正、雷射止鼾等。

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