失眠問題困擾不少港人。 明明很疲累，躺在床上仍睡不著？ 有骨科醫(yī)生，肌肉繃緊很可能是上班族難入睡的原因之一。 學寶寶睡覺竟有助入睡？ 醫(yī)生教做1個動作，只要學嬰兒1種睡姿，就有助放松全身肌肉，改善失眠問題。 他亦親身試過，表示的確有助入睡。
失眠或因肌肉太緊 醫(yī)生親試1動作快速入睡
近年有團體最近公布一項調查結果，推算全港有200萬人受失眠影響。 經常過早醒來亦是失眠癥狀之一。 臺灣骨科醫(yī)生陳鈺泓在其facebook專頁發(fā)文指，腰酸背痛、久坐的上班族，很可能因為肌肉太繃緊而難以入睡。 他分享自身經歷指，過往失眠時，也曾用一個方法改善：在瑜珈墊上用嬰兒式伸展全身肌肉，結果很容易就入睡。
失眠必試1動作 學瑜珈嬰兒式有助放松入睡
陳鈺泓醫(yī)生指出，這組有助入睡的動作稱為“瑜珈嬰兒式”，步驟如下：
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將瑜珈墊鋪在地上，雙手手臂伸直，額頭貼在地面上，讓頸椎放松。
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注意不要抬起頭部，以免增加脖子的壓力，可能造成脖子受傷。
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用跪姿讓膝蓋貼緊大腿，屁股坐在腳跟上。
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保持脊椎延伸的姿勢，停留3-5個呼吸后再起來。
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在睡前可以反復練習幾次，讓身體和心靈放松，更容易入眠。
內容獲骨科醫(yī)生陳鈺泓授權轉載
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