王菲牛奶肌凍齡秘訣來(lái)襲！靠1款湯1周瘦5kg，營(yíng)養(yǎng)師揭不老餐單
樂(lè)壇天后王菲今年已經(jīng)54歲，雖已為兩孩之母，但仍仙氣十足，皮膚細(xì)膩光滑，氣質(zhì)高雅。到底王菲是怎么保持牛奶肌，成功凍齡？營(yíng)養(yǎng)師高敏敏拆解王菲不老秘訣，指其常喝1款湯水養(yǎng)顏瘦身，一星期瘦5kg！她又教煮王菲的養(yǎng)顏瘦身湯水，分享食譜并分析其養(yǎng)生飲食及生活習(xí)慣，建議多吃4類食物。
凍齡餐單｜54歲天后王菲不老秘訣 靠1湯水養(yǎng)生1周瘦5kg
營(yíng)養(yǎng)師高敏敏在其facebook專頁(yè)指，王菲即使年過(guò)半百，但仍維持肌膚透亮，擁有一副牛奶肌，原因是喝了“巫婆湯”！王菲曾承認(rèn)自制“巫婆湯”，更表示可以在一周內(nèi)可以減3至5kg。
巫婆湯食譜：
洋蔥4-6個(gè)
番茄4-6個(gè)
椰菜1個(gè)
青椒2個(gè)
芹菜1棵
適量黑胡椒和鹽
凍齡餐單｜王菲凍齡餐單+保養(yǎng)方法
高敏敏續(xù)指，王菲的保養(yǎng)方法就是堅(jiān)持吃素，保持飲食清淡，并攝取大量的蔬果。這種飲食方式可以淨(jìng)化身體，增強(qiáng)飽足感，更可以令肌膚透亮。高敏敏建議，如果無(wú)法完全不吃肉，可以由“每周一素”或“每餐一素”開(kāi)始嘗試。
除了飲食習(xí)慣外，高敏敏亦指出，生活方式也很重要。她建議由25歲便要開(kāi)始抗衰老，依照季節(jié)更換護(hù)膚品。此外，平日也可以多做瑜珈，因?yàn)樽鲨ょ炜梢詭椭倝?，維持身心健康。
凍齡餐單｜茹素要注意 小心缺乏4大營(yíng)養(yǎng)素
然而，高敏敏又提醒，若果仿照王菲般茹素，要小心缺乏某些營(yíng)養(yǎng)。她建議奶蛋素食者應(yīng)補(bǔ)充以下4大營(yíng)養(yǎng)素：
茹素必補(bǔ)營(yíng)養(yǎng)素：維他命B12
含有維他命B12的食物大多是肉類和海鮮，因此素食者容易忽略
可以從藻類、紫菜、營(yíng)養(yǎng)酵母、天貝、蛋、乳制品等食物中補(bǔ)充
茹素必補(bǔ)營(yíng)養(yǎng)素：維他命D
可以透過(guò)曬太陽(yáng)補(bǔ)充
食物方面可以由乾冬菇、雞蛋、乳制品等補(bǔ)充
茹素必補(bǔ)營(yíng)養(yǎng)素：鐵
可以從小麥胚芽、菠菜、紅莧菜、紅豆等食物補(bǔ)充
推薦搭配維他命C幫助鐵質(zhì)吸收
茹素必補(bǔ)營(yíng)養(yǎng)素：鈣
可以從乳制品、豆制品、深綠色蔬菜、堅(jiān)果類、芝麻等食物補(bǔ)充
全素食者可以補(bǔ)充奶和蛋以外的食物
最后，高敏敏指補(bǔ)充水分亦很重要，多喝水有助身體代謝，有時(shí)感到肚子餓，亦有可能因口渴所致。另外，食物亦含有水分，可以計(jì)算在每日喝水量?jī)?nèi)。
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