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今天（11月22日）是二十四節(jié)氣的“小雪”，屬于冬季的第二個(gè)節(jié)氣。 注冊(cè)中醫(yī)師包宇婷接受《星島頭條》訪問(wèn)指，小雪期間氣溫驟降且變得干燥，可引發(fā)與血管、呼吸系統(tǒng)等相關(guān)的疾病。 包醫(yī)師教小雪養(yǎng)生宜忌，例如忌吃辣椒，宜吃羊肉、白蘿卜。 她亦推介14款防寒養(yǎng)腎的湯水食材，以供大家在小雪節(jié)氣好好養(yǎng)生。

什么是小雪？ 小雪會(huì)降雪嗎？

“小雪”代表什么？ “小雪”氣候有何特點(diǎn)？ 注冊(cè)中醫(yī)師包宇婷指，“小雪”處于農(nóng)歷十月中旬，氣候方面會(huì)逐漸變冷，濕度下降，環(huán)境變得干燥。

· 所謂“小雪氣寒而將雪矣，地寒未甚而雪未大也”，對(duì)北方地區(qū)而言，“小雪”此節(jié)氣為一個(gè)提示，提醒大家即將從降水轉(zhuǎn)為降雪，但雪量不大。

· 不過(guò)，由于香港位處南方，相對(duì)接近赤道，所以基本上不會(huì)下雪，但會(huì)出現(xiàn)2大氣候特征：日照時(shí)間變少、氣候逐漸變冷。

· “小雪”是反映降水與氣溫的節(jié)氣，此時(shí)寒潮、強(qiáng)冷空氣的活動(dòng)頻密較高。 “小雪”節(jié)氣是提示大家，要開(kāi)始預(yù)備防寒保暖措施，以避免受風(fēng)寒侵襲染病。

小雪氣溫驟降易致病 小心傷風(fēng)/便秘/抑郁

注冊(cè)中醫(yī)師包宇婷指，小雪氣溫驟降，天氣變得干燥、日照時(shí)間也變短，有機(jī)會(huì)引起8種不適癥狀：

“小雪”氣溫驟降，人們?nèi)菀撞簧魇芎扒忠u，繼而誘發(fā)以下疾?。?/p>

· 咳嗽、傷風(fēng)、心血管疾病、呼吸系統(tǒng)疾病

在“小雪”節(jié)氣，天氣一般比較干燥，人體容易流失水分，如果沒(méi)有注意補(bǔ)水保濕的話，亦容易出現(xiàn)以下問(wèn)題：

· 便秘、皮膚干燥

同時(shí)，“小雪”日照變短，加上冬季氣候亦容易誘發(fā)以下問(wèn)題：

· 情緒低落、有抑郁傾向

包醫(yī)師提醒，小雪期間除了要注意保濕及補(bǔ)充水分，患心腦血管等慢性病的患者也應(yīng)進(jìn)行相應(yīng)的防寒措施。

小雪有何養(yǎng)生重點(diǎn)？ 中醫(yī)教2招防寒補(bǔ)腎

注冊(cè)中醫(yī)師包宇婷強(qiáng)調(diào)，“小雪”的養(yǎng)生重點(diǎn)是“防寒保暖、溫補(bǔ)養(yǎng)腎”，為補(bǔ)身防病，醫(yī)師有以下養(yǎng)生建議：

1. 防寒保暖

· 頭部、頸部尤其要注意防寒保暖。 中醫(yī)觀點(diǎn)認(rèn)為，“頭為諸陽(yáng)之會(huì)”，一旦頭部不慎受寒便很容易傷風(fēng)感冒，而頸部受寒亦會(huì)容易誘發(fā)咳嗽、哮喘、支氣管炎等疾病。 因此，“小雪”開(kāi)始就要注重添衣保暖，預(yù)備好頸部、帽，注意頭部及頸部的防寒保暖。

2. 注意保濕補(bǔ)水

· “小雪”氣候一般比較干燥，建議常備水瓶“傍身”，并要留意補(bǔ)充水分， 好好保濕皮膚，以避免皮膚痕癢、便秘、喉嚨痕癢等不適癥狀。

小雪2大養(yǎng)生禁忌

1. 忌吃炸物

· “小雪”時(shí)節(jié)天氣寒冷，人們?nèi)菀變A向想食炸物。 但天氣干燥，炸物易傷津液，引起人體出現(xiàn)燥熱癥狀，如流鼻血、喉嚨干痛、嘴唇脫皮等。

2. 避免熬夜

· “小雪”時(shí)節(jié)氣候轉(zhuǎn)涼，晚上氣溫下降情況更明顯。 人們?cè)谶@個(gè)時(shí)候熬夜不休息就十分容易受寒，出現(xiàn)咳嗽、傷風(fēng)的癥狀，亦會(huì)提高誘發(fā)心腦血管疾病的機(jī)會(huì)。

小雪宜吃9種養(yǎng)生食材 羊肉白蘿卜補(bǔ)腎散寒

“小雪”可以吃甚麼養(yǎng)生？ 注冊(cè)中醫(yī)師包醫(yī)師列舉以下9種養(yǎng)生食材，有助補(bǔ)腎散寒：

小雪忌吃5大食物 吃辣椒會(huì)降御寒能力？

注冊(cè)中醫(yī)師包宇婷表示，“小雪”應(yīng)盡量避免以下食物，以免傷脾胃及變得燥熱，加劇小雪氣候引發(fā)的不適癥狀：

中醫(yī)推介4款湯水 適合小雪防寒養(yǎng)腎

小雪可以喝什么湯水養(yǎng)生？ 注冊(cè)中醫(yī)師包宇婷恒推介4款養(yǎng)生湯水，包括黨參杜仲淮山瘦肉湯、鮮淮山紅蘿卜栗子粟米排骨湯、玫瑰茉莉佛手花茶飲、桂皮甘草牛肉湯。

黨參杜仲淮山瘦肉湯、鮮淮山紅蘿卜栗子粟米排骨湯的功效、材料、做法：

玫瑰茉莉佛手花茶飲、桂皮甘草牛肉湯的功效、材料、做法：

小雪4大補(bǔ)身方法 中醫(yī)教足浴最佳做法

除了透過(guò)飲食調(diào)理外，注冊(cè)中醫(yī)師包醫(yī)師指出，小雪適合用以下4種方法補(bǔ)身養(yǎng)生：

1. 多曬太陽(yáng)

· “小雪”日照時(shí)間縮短，屬于陰盛陽(yáng)衰狀態(tài)。 這個(gè)時(shí)候曬太陽(yáng)就是一個(gè)很好的養(yǎng)生方法，有助人體的陽(yáng)氣升發(fā)，有壯陽(yáng)氣、溫經(jīng)脈的作用。

2. 身處明亮環(huán)境

· 冬天容易使人情緒低落，盡量身處明亮的環(huán)境，有助減輕或消除抑郁感。

3. 白天多進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)

· “小雪”氣候變冷，但未至于極寒。 這個(gè)時(shí)節(jié)可以在日頭多進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)幫助身體行氣活血，并且有助舒暢心情。 尤其可以在戶外進(jìn)行八段錦鍛煉，有助柔筋健骨、養(yǎng)氣壯力、協(xié)調(diào)五臟六腑。

4. 足浴

· 足浴有助人體補(bǔ)充陽(yáng)氣，促進(jìn)血液循環(huán)。 足浴最佳的方法是雙腳浸泡在約42度左右的暖水中，要泡到腳踝上約10-15cm處，如腳桶盆夠深，可以加水量到小腿處。 浸腳時(shí)間最好在15分鐘左右，但如果出現(xiàn)流汗過(guò)多或感覺(jué)虛弱的癥狀就需要立刻停止。

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