百歲人瑞公開(kāi)長(zhǎng)壽餐單，102歲婆婆每日必吃魚(yú)？這類(lèi)食物最受歡迎
百歲人瑞究竟吃什么？有美媒綜合美國(guó)3位百歲人瑞的飲食習(xí)慣，發(fā)現(xiàn)她們必吃1類(lèi)食物。其中，一位102歲的婆婆更堅(jiān)持每日吃魚(yú)。到底一日三餐吃什么有效延壽？
百歲人瑞長(zhǎng)壽餐單 102歲每日仍吃魚(yú)
據(jù)美媒《CNBC》報(bào)道，4位美國(guó)婆婆均達(dá)99歲或以上，她們分別是Deborah Szekely、Daisy McFadden、Elizabeth Francis、Shirley Hodes。綜觀(guān)4位的飲食習(xí)慣，發(fā)現(xiàn)有一大共通點(diǎn)。
102歲Deborah Szekely 長(zhǎng)壽飲食習(xí)慣
今年102歲的美國(guó)人瑞Deborah Szekely，本身為魚(yú)素主義者，飲食上主要以魚(yú)肉、蔬果等為主。她自1940起與友人創(chuàng)立度假村及水療中心至今，目前仍會(huì)定時(shí)回度假村與客人交流，她深信以下飲食習(xí)慣是長(zhǎng)壽原因之一。
飲食原則
· 飲食優(yōu)先攝取全谷物、水果、蔬菜、魚(yú)類(lèi)等，與地中海飲食法類(lèi)似
1日3餐
· 早餐：奶酪、1根香蕉和全谷物
· 午餐：沙律
· 晚餐：魚(yú)、沙律、烤薯仔
99歲Daisy McFadden 長(zhǎng)壽飲食習(xí)慣
在紐約居住的婆婆Daisy McFadden在2010年曾接受外媒訪(fǎng)問(wèn)，當(dāng)時(shí)已經(jīng)99歲的她在訪(fǎng)問(wèn)中分享了自己每日三餐常吃的食物：
1日3餐
· 早餐：燕麥片、酸蔓越莓汁、一根香蕉
· 午餐：沙律配紅菜頭、青瓜、西紅柿和雞肉或魚(yú)
· 晚餐：瘦肉和蒸蔬菜
· 甜品：新鮮水果
日常飲料
· 愛(ài)喝水、果汁、牛奶或冰紅茶
· 從不喝梳打水
115歲ElizabethFrancis 長(zhǎng)壽飲食習(xí)慣
115歲的Elizabeth Francis目前為美國(guó)最長(zhǎng)壽的人瑞，她的女兒亦已95歲。她曾接受外媒訪(fǎng)問(wèn)分享自己的飲食習(xí)慣：
· 常吃自家種植蔬菜
· 羽衣甘藍(lán)、芥菜、紅蘿卜和秋葵
· 不抽煙不喝酒
· 不吃快餐
107歲Shirley Hodes 長(zhǎng)壽飲食習(xí)慣
107歲的美國(guó)人瑞Shirley Hodes曾接受外媒訪(fǎng)問(wèn)指，她在二戰(zhàn)時(shí)期曾參與紅十字會(huì)的營(yíng)養(yǎng)課程，并一直遵從課程所指導(dǎo)的飲食貼士，作為自己的飲食方針：
· 減少攝取動(dòng)物性脂肪
· 喝脫脂牛奶
· 追求簡(jiǎn)單、均衡的飲食
綜觀(guān)上述4位婆婆的飲食習(xí)慣，可發(fā)現(xiàn)她們?nèi)粘ｏ嬍持饕獢z取大量原型食物，并以蔬菜、水果及堅(jiān)果等植物性食物為主，或意味著這類(lèi)食物的確具有延壽功效。
資料來(lái)源：《CNBC》
- 美國(guó)美女教師激戰(zhàn)11歲男學(xué)生，私生子長(zhǎng)相揭發(fā)驚人真相 妹子遭“黃痰、鼻涕”抹下體超崩潰，男友只喊這句話(huà) 大罷免朱立倫竟出這高招，郭正亮曝結(jié)局：民進(jìn)黨至少倒5個(gè) 新疆女生長(zhǎng)相神似“張曼玉”爆紅，本人羞回：做夢(mèng)都會(huì)笑醒 習(xí)近平特朗普通電話(huà)，稱(chēng)愿推動(dòng)中美關(guān)系在新起點(diǎn)上取得更大進(jìn)展 民眾黨主席補(bǔ)選，蔡壁如壓線(xiàn)登記，對(duì)決黃國(guó)昌 奇聞秘史︱清朝22歲最后武狀元，憑“執(zhí)生”贏光緒歡心霍元甲都認(rèn)輸 特朗普1月20日上任美國(guó)總統(tǒng)，就職典禮8大重點(diǎn)率先看 你是否贊成臺(tái)灣執(zhí)行死刑？最新網(wǎng)絡(luò)民調(diào)太震撼網(wǎng)友一面倒 尹錫悅被捕后 | 執(zhí)政黨支持率反超在野黨，韓國(guó)提前進(jìn)入大選模式