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黃軒醫(yī)生強(qiáng)調(diào)，糖尿病其中一個(gè)較明顯的特征是：細(xì)胞加速老化現(xiàn)象，例如端粒逐漸縮短、線粒體DNA耗竭、膠原蛋白流失等問題。若這些細(xì)胞老化，就會(huì)導(dǎo)致胰島素細(xì)胞組織完整性受損，甚至令其功能逐漸喪失。

黃醫(yī)生指出，跑步是預(yù)防細(xì)胞衰老、逆轉(zhuǎn)細(xì)胞衰老速度的最有效方法。有哈佛醫(yī)學(xué)院的研究者人員發(fā)現(xiàn)，跑步流汗是最簡(jiǎn)單、最有效預(yù)防細(xì)胞老化的日常習(xí)慣之一。

研究指出，跑步這類短期耐力運(yùn)動(dòng)能夠提升“血清胰高血糖素”（Glucagon)，激活胰島β細(xì)胞中的AMPK（腺苷單磷酸活化蛋白激酶，一種代謝控制激酶）信號(hào)，減輕胰島素抵抗β細(xì)胞帶來的衰老速度。

糖尿病人跑步5大好處 不只穩(wěn)定血糖

黃軒醫(yī)生指出，跑步對(duì)糖尿病患者帶來5大好處，不只是有助穩(wěn)定血糖水平。

1.降血糖

· 跑步有助肌肉細(xì)胞更有效地利用葡萄糖，所以有效降低血糖。

2.控制體重

· 經(jīng)常跑步可以消耗熱量，有助減少體內(nèi)脂肪、控制體重，這對(duì)于糖尿病患者來說十分重要。

3.改善胰島素敏感度

· 跑步可以提高細(xì)胞對(duì)胰島素的敏感度，緩解細(xì)胞老化速度，有助減少胰島素抗阻性，這樣就可以更好地穩(wěn)定血糖。

4.保護(hù)心血管

· 常跑步有助降血壓、降膽固醇，也減低糖尿病患者容易猝死和患上心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

5.提升心理健康

· 運(yùn)動(dòng)可以減少壓力和焦慮，提升整體心理健康，令精神變得更好。

黃軒醫(yī)生指出，運(yùn)動(dòng)之所以能改善身體狀況，主要是因?yàn)槟軌虼龠M(jìn)全身的血液循環(huán)，增強(qiáng)心肺功能，并透過消耗能量來調(diào)節(jié)身體代謝過程。此外，運(yùn)動(dòng)還能增強(qiáng)肌肉力量和耐力，改善身體的整體功能。

10個(gè)港人有1個(gè)患糖尿病 小心初期8大癥狀

根據(jù)香港醫(yī)管局的數(shù)據(jù)，目前香港約有70萬名糖尿病患者，占總?cè)丝诩s10%，即每10名港人便有1人是糖尿病患者，數(shù)目急升。糖尿病更有年輕化趨勢(shì)，年齡35歲以下人士有2%發(fā)病。

前期糖尿病VS 糖尿病初期癥狀

香港醫(yī)管局引述美國(guó)糖尿協(xié)會(huì)的提議指出，血糖異常及糖尿病的定義如下：

“前期糖尿病”血糖水平：

· 空腹血糖異常：空腹血糖介乎“≥5.6mmol/L”至“<7mmol/L”

· 血糖耐量異常：餐后2小時(shí)血糖介乎“≥7.8mmol/L”至“<11.1mmol/L”

“糖尿病”血糖水平：

· 空腹血糖≥7 mmol/L，或餐后2小時(shí)血糖>11.1 mmol/L

糖尿病初期癥狀及并發(fā)癥：

· 經(jīng)?？诳?、小便頻密、感到飢餓、體重下降、容易疲倦、視力模糊、傷口不易愈合，以及皮膚痕癢，女性也可能出現(xiàn)陰部痕癢。

· 一旦糖尿病情不受控制，就有可能惡化，并引致6種并發(fā)癥：心臟病、中風(fēng)、腎衰竭、截肢、失明及陽痿。

資料來源：重癥科醫(yī)生黃軒（獲授權(quán)轉(zhuǎn)載）、香港醫(yī)管局

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