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長(zhǎng)者患白內(nèi)障情況十分普遍，不過(guò)有專(zhuān)家分享經(jīng)驗(yàn)指，自己年近90歲的母親，至今視力良好，沒(méi)患白內(nèi)障等眼疾。她表示，多吃4種食物有效預(yù)防視力退化，維持眼睛健康。

90歲婆婆無(wú)白內(nèi)障 常吃4食物護(hù)眼

毒物科護(hù)理師譚敦慈在節(jié)目《小宇宙大爆發(fā)》指，母親雖已接近90歲，不但沒(méi)有老花、白內(nèi)障等病，穿針孔時(shí)更不用佩戴眼鏡，視力良好。

眼科醫(yī)生周宗賢亦在節(jié)目上回應(yīng)指，這代表譚母身體狀況維持得很好，身體機(jī)能佳，因此延緩眼睛老化速度。他提醒，糖尿病、甲狀腺功能減退、喝酒、使用類(lèi)固醇、眼外傷、高度近視、缺乏營(yíng)養(yǎng)等因素，也可能導(dǎo)致白內(nèi)障提早出現(xiàn)。

如何延緩視力退化？

譚敦慈指出，日常生活留意以下4件事，有助延緩視力退化，維持眼睛健康：

清潔眼睫毛：由于素有接睫毛習(xí)慣，因此經(jīng)常清潔眼睫毛

定時(shí)讓雙眼休息：每用眼半小時(shí)，會(huì)休息約10分鐘

避免熬夜：每晚9時(shí)入睡，早上5時(shí)起床

定期檢查：每半年接受眼科檢查，特別是有近視的人士

吃什么可護(hù)眼，防白內(nèi)障/黃斑病變等眼疾？

飲食方面，譚敦慈指出，不煙不酒，飲食均衡，多吃以下護(hù)眼食物，有助預(yù)防各種眼疾：

1. 紅蘿卜

營(yíng)養(yǎng)成分：β-胡蘿卜素

功效：預(yù)防夜盲癥、干眼癥、黃斑部病變等眼部疾病

2. 番薯

營(yíng)養(yǎng)成分：β-胡蘿卜素

功效：預(yù)防夜盲癥、干眼癥、黃斑部病變等眼部疾病

注意事項(xiàng)：屬淀粉類(lèi)，避免進(jìn)食過(guò)量

3. 含Omega-3的魚(yú)類(lèi)

例子：三文魚(yú)、鯖魚(yú)、秋刀魚(yú)

功效：減少患白內(nèi)障的風(fēng)險(xiǎn)

4. 堅(jiān)果類(lèi)

例子：核桃、夏威夷豆及開(kāi)心果

營(yíng)養(yǎng)成分：維他命E

功效：有助抗氧化、消炎，延緩眼睛衰退

白內(nèi)障成因/癥狀是什么？

據(jù)香港衛(wèi)生署資料，白內(nèi)障是指眼睛內(nèi)的晶狀體逐漸變得混濁，成因及常見(jiàn)癥狀如下：

白內(nèi)障成因

白內(nèi)障成因眾多，包括遺傳和先天性因素。在長(zhǎng)者最常見(jiàn)的成因是，因?yàn)槟挲g增長(zhǎng)，晶狀體逐漸變質(zhì)、硬化和混濁，和疾病如糖尿病也會(huì)令白內(nèi)障提早出現(xiàn)。

白內(nèi)障癥狀

常見(jiàn)的癥狀是視覺(jué)逐漸模糊，有時(shí)會(huì)覺(jué)得光線(xiàn)周?chē)霈F(xiàn)光圈以及影像的顏色不夠鮮明。

若是在夜間駕駛，會(huì)覺(jué)得迎面駛來(lái)的汽車(chē)車(chē)頭燈刺眼而感不適或煩躁。

一般而言，癥狀?lèi)夯某潭认喈?dāng)緩慢，并視乎晶狀體最混濁的位置及其發(fā)展過(guò)程而定。

長(zhǎng)者6大常見(jiàn)眼睛問(wèn)題 最早40歲有老花

據(jù)香港衛(wèi)生署資料，隨著年紀(jì)的增長(zhǎng)，眼睛的組織會(huì)漸漸退化，長(zhǎng)者有機(jī)會(huì)出現(xiàn)以下常見(jiàn)的眼疾：

1. 眼皮下垂

由于眼瞼上的皮膚組織失去彈性及肌肉衰弱所致，一般輕微的眼皮下垂不會(huì)引起不適或影響視力。

2. 眼干

眼干會(huì)令眼睛刺痛、干澀及畏光。主要成因包括：

淚腺功能衰退

極度干燥或污染的環(huán)境

眼部感染

藥物反應(yīng)：如使用感冒藥、抗過(guò)敏藥、利尿劑及含有防腐劑的眼藥水等。一般眼干可使用人造淚液來(lái)紓緩，或使用增濕器將室內(nèi)的濕度提升。若持續(xù)眼干或眼部感染，應(yīng)盡快接受治療。

3. 淚溢

淚溢是指經(jīng)常有眼濕或流淚的現(xiàn)象。主要成因包括：

淚孔因眼皮松弛而不能緊貼于眼球，眼淚不能順利地流進(jìn)淚管里而溢流出眼外

淚管阻塞 

異物入眼 

眼睛發(fā)炎等

淚溢須根據(jù)不同的原因而作出處理，持續(xù)的淚溢，應(yīng)找醫(yī)生診治

4. 老花

由于晶狀體隨著年齡的增長(zhǎng)而慢慢失去彈性，當(dāng)要看近的東西時(shí)，便不能準(zhǔn)確聚焦，令影像模糊。老花約在40歲開(kāi)始發(fā)生，度數(shù)會(huì)隨著年齡而增加，直至約60歲便會(huì)穩(wěn)定。

患者可配戴合適的老花眼鏡來(lái)矯正視力，但眼鏡必須由合格視光師或眼科醫(yī)生驗(yàn)配。配戴老花眼鏡后還需每2至3年定期驗(yàn)眼一次，確保因應(yīng)視力的改變而使用合適度數(shù)的眼鏡。

5. “飛蚊”

在眼球的玻璃內(nèi)有些浮動(dòng)的不透明物質(zhì)，使視覺(jué)上出現(xiàn)一些俗稱(chēng)“飛蚊”的浮動(dòng)影像或黑點(diǎn)?！帮w蚊”多是短暫的現(xiàn)象，它的數(shù)量會(huì)隨著時(shí)間而改變，而且有機(jī)會(huì)消失。

6. 眼蒙

以下列舉3種引致長(zhǎng)者眼蒙的常見(jiàn)疾病，每一種都須由醫(yī)生作出診斷，及因應(yīng)病況而提供治療：

白內(nèi)障：眼球晶體逐漸變得混濁，引致進(jìn)入眼睛的光線(xiàn)減少，影像模糊不清，令視力下降。

青光眼：眼球壓力過(guò)高導(dǎo)致視覺(jué)神經(jīng)受破壞，患者的視力下降及視野縮窄。這是一種嚴(yán)重的眼疾，若不及早醫(yī)治，視力會(huì)永久受損甚至失明。

老年性黃斑點(diǎn)退化（俗稱(chēng)眼底退化）：黃斑點(diǎn)位于視網(wǎng)膜 (俗稱(chēng)眼底)的最中央，有豐富視覺(jué)細(xì)胞及神經(jīng)線(xiàn)，主要用來(lái)分辨顏色、物件大小及進(jìn)行精細(xì)閱讀的活動(dòng)。黃斑點(diǎn)隨著年齡增長(zhǎng)會(huì)逐漸出現(xiàn)萎縮及退化的現(xiàn)象，患者所看的東西會(huì)出現(xiàn)變形，如直線(xiàn)變曲線(xiàn)，有時(shí)放大或縮小，或間中有暗點(diǎn)，以致視力模糊。

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