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常飲珍珠奶茶，不僅易患糖尿病，也易引發(fā)前列腺肥大等問(wèn)題？有醫(yī)生指出，有10種生活習(xí)慣不知不覺(jué)損害前列腺健康，排尿無(wú)力是警號(hào)？有研究指出，若每月射精量可達(dá)到某個(gè)次數(shù)，患前列腺癌風(fēng)險(xiǎn)可減31%！

10習(xí)慣超傷前列腺 射精要達(dá)這次數(shù)？

腎臟科醫(yī)生洪永祥在其Facebook專(zhuān)頁(yè)指，前列腺是男性的專(zhuān)屬生殖器官之一，主要負(fù)責(zé)分泌前列腺液。前列腺液是精液的重要成分，負(fù)責(zé)提供糖分和鋅離子使精蟲(chóng)活動(dòng)力增強(qiáng)，讓精子可以游得又快又好。但有統(tǒng)計(jì)指，男性踏入50歲后，有半數(shù)人出現(xiàn)前列腺肥大癥狀，到70歲時(shí)比率更升至70%至80%。

30歲已有前列腺問(wèn)題？

近年，前列腺問(wèn)題更有年輕化趨勢(shì)。洪永祥醫(yī)生指．曾有調(diào)查發(fā)現(xiàn)30至40歲年輕男性前列腺出現(xiàn)異常的個(gè)案，在5年間自8%攀升至24%，等于平均每4位男性就有1位男性有前列腺鈣化、肥大等異常問(wèn)題。嚴(yán)重的前列腺疾病，有機(jī)會(huì)造成泌尿道感染結(jié)石、失眠、焦慮、抑郁、社交退縮、甚至導(dǎo)致腎后氮血癥，加重腎臟衰竭的風(fēng)險(xiǎn)。

傷害前列腺的10大行為

洪永祥醫(yī)生表示，要好好保養(yǎng)前列腺，首先要知道甚么生活習(xí)慣會(huì)不知不覺(jué)令前列腺受損，其中包括以下10大行為：

傷害前列腺10大行為排行榜

第10名：長(zhǎng)時(shí)間騎單車(chē)

· 原因：雖然不少研究指，騎單車(chē)對(duì)前列腺肥大沒(méi)有直接影響。不過(guò)，由于騎車(chē)時(shí)身體重量集中于臀部及會(huì)陰部，坐墊的設(shè)計(jì)可能令男性前列腺長(zhǎng)期受刺激，或?qū)η傲邢僭斐韶?fù)擔(dān)。

· 建議：若本身前列腺已經(jīng)發(fā)炎，選擇好的單車(chē)座墊避免壓迫神經(jīng)，甚至減少騎單車(chē)也是明智的做法。

· 注意事項(xiàng)：前列腺特異抗原（PSA）是檢測(cè)前列腺癌的重要指標(biāo)，騎單車(chē)可能會(huì)令指數(shù)上升，因此建議在接受PDA檢查前的24至48小時(shí)應(yīng)停止騎單車(chē)。

第9名：多重性伴侶、高風(fēng)險(xiǎn)性行為（如嫖妓、一夜情）

· 原因：有研究結(jié)果顯示，曾感染淋病或椰菜花等性病，也與慢性前列腺炎及前列腺癌有顯著相關(guān)。感染性病如果未經(jīng)正確治療，性病感染可能會(huì)擴(kuò)散至前列腺，造成長(zhǎng)期的慢性前列腺問(wèn)題。有性病史或前列腺發(fā)炎的男性，一般被認(rèn)為較可能得到前列腺癌。

· 建議：安全性行為是預(yù)防前列腺問(wèn)題的唯一途徑。

第8名：長(zhǎng)期忍住不射精

· 原因：男性偶爾忍住不射精的危害雖然不大，但若養(yǎng)成長(zhǎng)期習(xí)慣恐令前列腺腫脹。長(zhǎng)期忍住不射精，除了導(dǎo)致精液回流前列腺外，也會(huì)發(fā)生射精不干凈的情況，有可能引發(fā)充血性前列腺炎。

· 建議：有正常的射精過(guò)程，才可保有長(zhǎng)久的完美性愛(ài)。

第7名：常吃紅肉與高脂食物

· 相關(guān)研究：男性一星期吃1.5份以上煎紅肉（如豬肉、牛肉、羊肉），罹患前列腺癌機(jī)率就會(huì)增加30%。男性如果一星期吃超過(guò)2.5份經(jīng)高溫烹煮的紅肉，無(wú)論是煎、烚、燒烤，也會(huì)令患癌風(fēng)險(xiǎn)增加約40%。

· 建議：減少紅肉的攝取量，增加魚(yú)類(lèi)、禽肉和植物性蛋白質(zhì)的攝取量，有助減患前列腺疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

第6名：射精次數(shù)太少

· 相關(guān)研究1：哈佛大學(xué)自1986年以來(lái)搜集29,342名46至81歲受試者的相關(guān)數(shù)據(jù)，了解他們于每月射精頻率，射精行為包含性交、夢(mèng)遺與自慰。

· 研究發(fā)現(xiàn)：射精頻率較高的男性，前列腺癌的風(fēng)險(xiǎn)呈現(xiàn)降低趨勢(shì)。與每月射精4-7次的男性相比，每月射精21次的男性，罹患前列腺癌風(fēng)險(xiǎn)減31%。

· 相關(guān)研究2：一項(xiàng)涉及2,338名澳洲男性的研究，亦發(fā)現(xiàn)了類(lèi)似的結(jié)果。

· 研究發(fā)現(xiàn)：每周平均射精4.6至7次的男性，比每周射精少于2.3次的男性降低了36%的前列腺癌風(fēng)險(xiǎn)。研究更宣稱(chēng)青年時(shí)期射精頻率較高者，與晚年前列腺癌的風(fēng)險(xiǎn)關(guān)系最顯著。

第5名：熬夜失眠

· 相關(guān)研究：冰島大學(xué)曾針對(duì)60歲以上男性的睡眠進(jìn)行研究，發(fā)現(xiàn)男性若有睡眠障礙，罹患前列腺癌的機(jī)率會(huì)比一般男性高兩倍；睡眠障礙非常嚴(yán)重的男性，患癌機(jī)率更會(huì)增加3倍。

第4名：久坐、久站、久蹲

· 原因：長(zhǎng)期久坐、久站或久蹲可能會(huì)造成前列腺充血膨脹與壓迫尿道，導(dǎo)致出現(xiàn)排尿困難，影響前列腺健康。

· 建議：應(yīng)避免維持相同姿勢(shì)超過(guò)30分鐘。曾有研究指，久坐與良性前列腺增生的發(fā)病率顯著相關(guān) 。

第3名：忍尿不當(dāng)

· 原因：長(zhǎng)時(shí)間忍尿可能導(dǎo)致尿液滯留，尿液中的細(xì)菌得以繁殖，增加感染風(fēng)險(xiǎn)，加重或誘發(fā)細(xì)菌性前列腺炎。另外，長(zhǎng)時(shí)間忍尿會(huì)導(dǎo)致膀胱壁增厚、阻塞尿道，更易導(dǎo)致尿道感染。

· 建議：每天飲足夠的水分，飲水量達(dá)體重的3%至4%。保持適當(dāng)排尿次數(shù)，每天排尿6至8次。至于已有尿頻癥狀者，可養(yǎng)成定時(shí)排尿的習(xí)慣，來(lái)降低忍尿及尿頻的問(wèn)題。

第2名：經(jīng)常飲用含糖飲品

· 原因：含糖飲料通常含有高濃度精制糖，經(jīng)常飲用這類(lèi)飲品可能會(huì)增加肥胖、胰島素阻抗、第二型糖尿病和代謝癥候群的風(fēng)險(xiǎn)，而這些因素與前列腺肥大有一定關(guān)聯(lián)性。

· 相關(guān)研究1：根據(jù)2012年在《American Journal of Clinical Nutrition》發(fā)表的一項(xiàng)研究，經(jīng)常攝入含糖飲料的男性患前列腺肥大的風(fēng)險(xiǎn)有所增加。每天攝入一份或更多含糖飲料的男性比很少或不喝含糖飲料的男性患有BPH的機(jī)率更高，尤其是那些會(huì)引起尿頻或排尿困難的癥狀會(huì)更明顯。

· 相關(guān)研究2：根據(jù)2013年在《Cancer Epidemiology, Biomarkers & Prevention》發(fā)表的一項(xiàng)研究，發(fā)現(xiàn)頻繁飲用含糖飲料的男性，患侵襲性前列腺癌的風(fēng)險(xiǎn)較高。

· 建議：用凍滾水取代含糖飲料

第1名：吸煙飲酒

· 原因：吸煙與多種癌癥和慢性病的風(fēng)險(xiǎn)增高密切相關(guān)，包括前列腺癌；適量飲酒與前列腺癌風(fēng)險(xiǎn)的關(guān)系并不明顯，然而重度飲酒（尤其是酗酒）可能增加患前列腺癌的風(fēng)險(xiǎn)。酒精還可能影響體內(nèi)的荷爾蒙水平，特別是睪固酮的代謝，進(jìn)而潛在地影響前列腺細(xì)胞的增生。酒精對(duì)免疫系統(tǒng)的抑制作用也可能影響癌癥的發(fā)展和進(jìn)展。

· 相關(guān)研究1：一項(xiàng)于《Journal of the American Medical Association》發(fā)表的研究指出，吸煙與前列腺癌復(fù)發(fā)及病情惡化風(fēng)險(xiǎn)增加有關(guān)。吸煙者在確診為前列腺癌后的存活率也相對(duì)較低，因?yàn)槲鼰熆赡軐?dǎo)致癌細(xì)胞增殖并降低治療效果。

· 相關(guān)研究2：一項(xiàng)于期刊《Cancer Epidemiology, Biomarkers & Prevention》發(fā)表的研究指出，長(zhǎng)期大量飲酒者，特別是每周飲用超過(guò)14份酒精飲料的人，患侵襲性前列腺癌的風(fēng)險(xiǎn)明顯增加。

· 建議：戒煙戒酒

前列腺7大健康警號(hào) 留意小便變化

除了上述行為有機(jī)會(huì)影響前列腺健康外，洪永祥醫(yī)生亦提醒如發(fā)現(xiàn)身體出現(xiàn)以下癥狀，前列腺健康恐怕已響起警號(hào)，應(yīng)盡快求醫(yī)檢查：

1. 排尿細(xì)小無(wú)力

2. 小便時(shí)必須等待一陣子才能解得出來(lái)

3. 老是覺(jué)得膀胱里的尿液無(wú)法完全排空

4. 剛解完小便后，2小時(shí)內(nèi)又需再次小便

5. 要用力才能解得出來(lái)。解完后還會(huì)滴滴答答

6. 有時(shí)一尿急，會(huì)有來(lái)不及上廁所的情形

7. 晚上上床睡覺(jué)到天亮起床，需起身小便數(shù)次

4類(lèi)食物保護(hù)前列腺 防前列腺肥大/前列腺癌

要保持前列腺健康，洪永祥醫(yī)生醫(yī)生則建議可多吃以下4類(lèi)食物：

1. 高鋅食物

· 例子：南瓜子具有抗氧化能力及高濃度的鋅，另外包括牡蠣、海鮮、蛋、肉類(lèi)、全谷類(lèi)、堅(jiān)果類(lèi)

2. 茄紅素食物

· 功效：可抑制前列腺疾病及減少發(fā)生率（特別是前列腺癌，有抗氧化作用，并可與維他命E及胡蘿卜素一起對(duì)抗自由基破壞正常細(xì)胞

· 例子：蕃茄及蕃茄制品、紅色西瓜、西柚、木瓜、提子、車(chē)?yán)遄?、紅甜椒、番石榴等

3. 微量元素硒食物

· 功效：有助抗氧化，對(duì)惡性前列腺疾病有預(yù)防抑制的效果

· 例子：啤酒酵母粉、大蒜、洋蔥、吞拿魚(yú)、西蘭花、小麥胚芽、全谷物、芝麻、紅提子、蛋黃等

4. 富大豆異黃酮和黃酮類(lèi)食物

· 功效：有助抗氧化清除游離基，可抑制男性荷爾蒙對(duì)前列腺細(xì)胞的刺激

· 例子：新鮮蔬菜水果、黃豆、黃豆制品及豆?jié){

資料來(lái)源：洪永祥醫(yī)師的慢性腎衰竭攻城療法（獲授權(quán)轉(zhuǎn)載）