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萬(wàn)圣節(jié)將至，大家會(huì)否應(yīng)節(jié)吃南瓜？有醫(yī)生表示，南瓜原來(lái)對(duì)健康有8大功效，不僅有助泌尿系統(tǒng)健康，還能促進(jìn)心血管、代謝及免疫系統(tǒng)的健康，是一年四季皆宜的健康食物選擇。

吃南瓜8大好處 這樣吃更可降血壓

泌尿科醫(yī)生呂謹(jǐn)亨在其Facebook專(zhuān)頁(yè)發(fā)文指出，不論是南瓜、南瓜籽及其提取物，都對(duì)身體帶來(lái)以下8種功效：

南瓜有何功效？

吃南瓜有何好處？

1. 改善前列腺健康

·營(yíng)養(yǎng)：南瓜籽油含有豐富的植物固醇和delta-7-固醇。

·功效：能有效減少前列腺增生的癥狀，例如尿頻和尿急。

·相關(guān)研究：南瓜籽油能顯著改善前列腺健康，并降低下泌尿道癥狀。

2. 抗發(fā)炎作用

·營(yíng)養(yǎng)：南瓜籽中含有抗氧化劑，例如維他命E和類(lèi)黃酮。

·功效：能抑制體內(nèi)的炎癥反應(yīng)，不僅對(duì)前列腺炎有幫助，也有助于減少全身性炎癥。

3. 促進(jìn)泌尿系統(tǒng)功能

·相關(guān)研究：南瓜籽提取物可提高膀胱功能，改善排尿問(wèn)題，特別是夜間尿頻和尿流不足的情況。

4. 預(yù)防腎結(jié)石

·營(yíng)養(yǎng)與功效：南瓜籽含有高濃度的鎂，這種礦物質(zhì)有助于預(yù)防腎結(jié)石的形成；鎂能促進(jìn)鈣的代謝，減少鈣在泌尿系統(tǒng)中的積聚，從而降低結(jié)石的風(fēng)險(xiǎn)。

5. 改善心血管健康

·營(yíng)養(yǎng)與功效：南瓜籽中的不飽和脂肪酸，特別是亞油酸，能幫助降低壞膽固醇（LDL），從而保護(hù)心血管健康，對(duì)于預(yù)防高血壓和動(dòng)脈硬化具有潛在益處。

6. 調(diào)節(jié)血糖

·營(yíng)養(yǎng)與功效：南瓜籽中富含膳食纖維，有助于控制血糖水平；南瓜中的天然成分則能增強(qiáng)胰島素的敏感性，對(duì)于糖尿病患者或預(yù)防糖尿病發(fā)展有益。

7. 增強(qiáng)免疫系統(tǒng)

·營(yíng)養(yǎng)與功效：南瓜含有豐富的維他命A，有助于維持黏膜屏障，防止細(xì)菌和病毒的侵入；含豐富的維他命C，則促進(jìn)白血球的生成，增強(qiáng)免疫力。

8. 有助改善心情和睡眠

·營(yíng)養(yǎng)與功效：南瓜籽富含色氨酸，這種氨基酸是合成血清素的前體，而血清素有助于穩(wěn)定情緒，并轉(zhuǎn)化為褪黑素，有助改善睡眠質(zhì)量。

·相關(guān)研究：有研究指出，適量攝取南瓜籽，有助于緩解焦慮與失眠。

資料來(lái)源：泌尿科醫(yī)生呂謹(jǐn)亨（獲授權(quán)轉(zhuǎn)載）