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癌癥年輕化問題越趨嚴(yán)重，曾有研究指，全球近30年來的50歲以下癌癥患者大增80%。 有醫(yī)生提出9大方法，包括充足睡眠，有助減低癌癥年輕化的風(fēng)險。

癌癥年輕化可避免？醫(yī)生教9招防癌癥早發(fā)

根據(jù)外媒《紐約郵報》報道，美國密歇根大學(xué)（University of Michigan）羅格爾癌癥中心的研究人員一直在調(diào)查早發(fā)性癌癥趨勢不斷上升的原因，以及如何降低風(fēng)險。

該大學(xué)醫(yī)學(xué)院胃腸病學(xué)教授兼癌癥遺傳學(xué)診所主任Elena Stoffel醫(yī)生表示，導(dǎo)致癌癥年輕化可由于遺傳及環(huán)境因素所致。 她曾看過一些年輕患者在確診患癌前已出現(xiàn)癥狀數(shù)月甚至數(shù)年，“我的很多病人都被告知他們還太年輕，不必?fù)?dān)心大腸癌。 但癌癥是不會因為你年紀(jì)輕而不發(fā)生的?！?/p>

她提出下列9大建議，有助降低早發(fā)性癌癥風(fēng)險：

1. 咨詢醫(yī)生意見

例如家族中有數(shù)名成員都被診斷患上結(jié)直腸癌（大腸癌），這已經(jīng)是危險訊號。 有大腸癌遺傳傾向的人，可能需要早在20多歲時起接受大腸鏡檢查; 一般風(fēng)險人士則應(yīng)在45歲時開始篩檢。

身體出現(xiàn)任何異常癥狀都應(yīng)該求醫(yī)檢查，讓醫(yī)生在了解個人狀況、家族史及健康習(xí)慣后，制定出合適的預(yù)防與治療計劃。

2. 戒煙

戒煙可以顯著降低患特定類型癌癥的風(fēng)險。

根據(jù)世界衛(wèi)生組織最新公布2022年的數(shù)據(jù)，全球有超過12.5億人吸煙。

一項研究估計，透過禁止向2006年至2010年出生的Z世代銷售各種煙草產(chǎn)品，在70年內(nèi)有望避免全球120萬人因肺癌死亡。

3. 減少飲酒

越來越多的研究發(fā)現(xiàn)，即使是少量飲酒也會對健康有害。 酒精的代謝會產(chǎn)生一種已知會損害DNA的毒素。 久而久之，酒精也會使身體難以吸收營養(yǎng)、發(fā)炎并損害肝臟。

4. 均衡飲食

減少攝取紅肉、加工肉類、糖和精制谷物。

增加攝取全谷物、水果和蔬菜。

5. 充足睡眠

專家通常建議成年人每晚睡7至9小時。美國約翰霍普金斯大學(xué)醫(yī)學(xué)中心提醒，睡眠不足會擾亂人體生理時鐘，影響荷爾蒙平衡，并可能增加乳癌、大腸癌、卵巢癌和前列腺癌的風(fēng)險。

6. 規(guī)律運動習(xí)慣

運動可以降低多種癌癥的風(fēng)險，并提高癌癥的存活率。

7. 使用防曬產(chǎn)品

根據(jù)本港衛(wèi)生防護(hù)中心資料，過量的紫外線會曬傷皮膚、催生皺紋、導(dǎo)致皮膚提早老化，亦會增加患上皮膚癌和白內(nèi)障的風(fēng)險。

美國皮膚病學(xué)會建議使用SPF不低于30的防曬產(chǎn)品，可阻擋97%的UVB紫外線。

8. 接種HPV疫苗

根據(jù)本港衛(wèi)生署資料，人類瘤病毒（HPV）是一組包括超過150種不同基因型的病毒， 其中約40種會感染人類生殖器官（包括男女） 。 HPV可通過性接觸傳播。 部分屬高風(fēng)險基因型的病毒可引致細(xì)胞病變及癌癥，例如子宮頸癌、陰道癌及肛門癌等。

9. 避免接觸污染物

考慮使用空氣清新機，以減少室內(nèi)空氣污染。

對自來水進(jìn)行污染物檢測，有需要可使用濾水器。

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