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大腸癌為全球第2大致命癌癥，可如何預(yù)防？德國一項追蹤5年，涉及逾8.6萬人的研究發(fā)現(xiàn)，相比其他運動模式，如果每日集中在2個時段做運動，預(yù)防大腸癌效果最好。

2時段做運動 最有效防大腸癌

德國里根斯堡大學(xué)研究團(tuán)隊今年9月在《BMC Medicine》期刊發(fā)表上述研究，旨在分析身體每日體力活動時間與患大腸癌風(fēng)險。研究結(jié)果如下：

追蹤8.6萬人 分析4大運動模式

研究團(tuán)隊對英國生物銀行中的86,252的人士進(jìn)行追蹤，參與者年齡介乎42至79歲。他們需要連續(xù)7日在手腕佩戴紀(jì)錄儀器，以測量他們每日的體力活動模式.。參加者主要分為以下4個組別：

· 組別1：全日進(jìn)行體力活動

· 組別2：在晚間進(jìn)行體力活動

· 組別3：早晚都進(jìn)行體力活動

· 組別4：中午和晚間進(jìn)行體力活動

研究團(tuán)隊之后再對參與者進(jìn)行了平約5.3年的后續(xù)訪問收集數(shù)據(jù)進(jìn)行研究。

何時做運動有效防大腸癌？

研究發(fā)現(xiàn)，在所有參加者中，組別3的參加者擁有最健康的生活方式，他們較少有煙酒習(xí)慣，而且不常久坐。研究亦發(fā)現(xiàn)，有3組參與者亦成功降低患大腸癌風(fēng)險：

· 全日進(jìn)行體力活動（組別1）：患大腸癌風(fēng)險降6%

· 在晚間進(jìn)行體力活動（組別2）：患大腸癌風(fēng)險降7%

· 早晚都進(jìn)行體力活動（組別3）：患大腸癌風(fēng)險降11%

· 中午和晚間進(jìn)行體力活動（組別4）：患大腸癌風(fēng)險沒顯著變化

對于研究結(jié)果，長灘醫(yī)療中心MemorialCare Todd癌癥研究所委員會的血液病學(xué)家、腫瘤科醫(yī)生Nilesh Vora認(rèn)為，這可能已發(fā)現(xiàn)一種降低患上結(jié)腸癌的方法。他指出，目前50歲以下的結(jié)腸癌個案不斷增加，是次研究結(jié)果是令人振奮的。

英國癌癥研究中心健康信息經(jīng)理Maxine Lenza則指出，雖然這項研究發(fā)現(xiàn)早晚運動與預(yù)防大腸癌可能存在關(guān)聯(lián)，但學(xué)界仍需更多的大規(guī)模研究，以確認(rèn)每天的運動時間是否影響患大腸癌的風(fēng)險。但她強(qiáng)調(diào)，運動本身的確有助維持健康體重，從而有助降低患上大腸癌等13種癌癥的風(fēng)險。＝

8類人易患大腸癌 這種飲食習(xí)慣增風(fēng)險

根據(jù)香港醫(yī)管局公布的數(shù)據(jù)，大腸癌為本港第2大致命癌癥，單在2021年已有近2300宗死亡個案。癌癥網(wǎng)上資源中心提醒，除了某些不良生活及飲食習(xí)慣有機(jī)會引發(fā)腸癌，一些個人或家族病史都會增加風(fēng)險。

大腸癌成因/風(fēng)險因素

綜合醫(yī)管局及癌癥網(wǎng)上資源中心的資料，大腸癌的成因仍然未明，但據(jù)統(tǒng)計，以下人士較易患上大腸癌：

1. 年過50歲

2. 家族中曾有人患上大腸癌或遺傳性腸病，例如“家族性大腸腺瘜肉病”或“連氏綜合癥”

3. 本人或家族中有人患慢性結(jié)腸炎或結(jié)腸息肉

4. 長期進(jìn)食高脂肪、高膽固醇食物，而纖維攝取不足

5. 體重超標(biāo)（BMI體重指標(biāo)超過25）

6. 飲酒過量

7. 吸煙

8. 極少運動

排便出現(xiàn)6種變化 恐是大腸癌癥狀

根據(jù)本港癌癥網(wǎng)上資源中心資料，早期的大腸癌或全無癥狀，較常見的征狀如下：

大腸癌癥狀 排便習(xí)慣改變

· 持續(xù)便秘

· 持續(xù)腹瀉

· 大便后仍有便意

· 大便帶血、呈黑色、帶黏液

· 直腸出血

· 糞便呈幼條狀

大腸癌其他癥狀

· 若出現(xiàn)無故體重下降、腹部發(fā)脹、腸絞痛、手腳冰冷、疲倦、心跳加速、氣喘、面色蒼白、頭暈等情況，也可能是大腸癌的警號。

資料來源：《BMC Medicine》、醫(yī)管局、香港癌癥網(wǎng)上資源中心