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【改善脂肪肝/肝癌/護(hù)肝】脂肪肝可引發(fā)肝癌等多種癌癥！可如何改善，逆轉(zhuǎn)病情？有醫(yī)生指，日活生活中有10種方法消除脂肪肝，不難實(shí)踐。其中，多喝1種茶也有助改善！

改善脂肪肝｜10招消除脂肪肝 醫(yī)生大推這種茶

胃腸肝膽科醫(yī)生錢(qián)政弘在YouTube頻道“小青書(shū)”指，當(dāng)身體出現(xiàn)脂肪肝，患肝癌的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)增17倍，胃癌、大腸癌、胰臟癌、乳癌等8種癌癥風(fēng)險(xiǎn)亦會(huì)相應(yīng)增加。因此，如發(fā)現(xiàn)自己已患有脂肪肝，他建議患者可循以下方式逆轉(zhuǎn)病情。

消除脂肪肝10大方法

1. 少吃精制淀粉

例子：白飯、白面包、饅頭等精制淀粉食物。

原因：精制淀粉在身體會(huì)被轉(zhuǎn)化成葡萄糖，如份量超出身體需求，會(huì)再轉(zhuǎn)化成三酸甘油脂，以油脂的形式儲(chǔ)存在肝臟，導(dǎo)致脂肪肝。

建議：早餐避免攝取精制淀粉；早餐宜吃燕麥粥，燕麥屬原型淀粉，造成脂肪肝風(fēng)險(xiǎn)較低。

2. 少吃水果

原因：如日常有吃正餐，再過(guò)量攝取水果，熱量一定超標(biāo)，導(dǎo)致脂肪肝。

建議份量：一天最多吃2份水果

3. 吃石榴

功效：改善肝功能，降低肝指數(shù)；另可降血脂、降血糖

4. 吃番茄

功效：有助降三高，改善肝功能，減少肝臟發(fā)炎風(fēng)險(xiǎn)

5. 少喝酒

原因：酒精熱量相當(dāng)高（1克酒精=約7卡熱量），效果與喝油一樣，會(huì)導(dǎo)致酒精性脂肪肝。

6. 多喝綠茶

營(yíng)養(yǎng)及功效：含兒茶素，可讓身體減少吸收脂肪，并把脂肪自然排出體外

食用建議：每天喝300至600毫克兒茶素

7. 吃姜黃

功效：可把脂肪肝患者過(guò)高的肝指數(shù)降低，降低其慢性發(fā)炎狀態(tài)

建議：可在煮食時(shí)加入姜黃，每天攝取量約1000毫克

8. 補(bǔ)充維他命E

食物例子：堅(jiān)果、葵花籽、南瓜籽、牛油果。

功效：有助抗氧化，可逆轉(zhuǎn)脂肪肝發(fā)炎、纖維化及硬化的過(guò)程。

份量建議：每天400至800國(guó)際單位（IU），約1至2茶匙堅(jiān)果。

注意事項(xiàng)：長(zhǎng)期過(guò)量補(bǔ)充維他命E兩年或以上，增患前列腺癌風(fēng)險(xiǎn)。相比補(bǔ)充品，建議透過(guò)食物攝取維他命E為佳。

9. 多運(yùn)動(dòng)

原因：減肥有助消除脂肪肝。

建議：定期急步走，每次持續(xù)半小時(shí)至1小時(shí)以上，有輕微出汗。

10. 睡眠充足

原因：睡得少、晚睡的人易變胖。

相關(guān)研究：晚上10點(diǎn)后睡的人，患脂肪肝機(jī)率增37%。

脂肪肝癥狀｜6大征兆最常見(jiàn) 腹部不適要留意

香港約有逾100萬(wàn)人患有脂肪肝。脂肪肝分為“酒精性脂肪肝”、“非酒精性脂肪肝”。根據(jù)衛(wèi)生署資料，脂肪肝（或脂肪性肝?。┦侵赣羞^(guò)多脂肪在肝細(xì)胞內(nèi)聚積。脂肪肝的形成亦與肥胖、胰島素耐受性、糖尿病、高血脂和高血壓有密切關(guān)連，而過(guò)量飲酒是引致酒精性脂肪肝的主要原因之一。

其中，“非酒精性脂肪肝”是指一系列與肝臟細(xì)胞積聚過(guò)多脂肪（超過(guò)肝臟容積的5%）有關(guān)的肝臟疾病，其脂肪積聚的成因與飲酒過(guò)量或其他繼發(fā)性因素（例如藥物或先天性代謝缺陷）無(wú)關(guān)。脂肪肝有以下6種常見(jiàn)癥狀，包括：

1.食欲不振

2.惡心

3.嘔吐

4.右上腹不適

5.疲勞

6.如果病情嚴(yán)重時(shí)，可能導(dǎo)致肝臟發(fā)大

若不及時(shí)改善，脂肪肝可演變?yōu)楦斡不蚋伟?。要?zhǔn)確診斷是否患有脂肪肝，就要接受影像檢查，例如超聲波、電腦掃瞄、磁力共振造影等，或進(jìn)行肝穿刺活組織檢查。

資料來(lái)源：YouTube頻道“小青書(shū)”、香港衛(wèi)生署