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周五（6日）“大雪”節(jié)氣報(bào)到，名門命理教育協(xié)會(huì)創(chuàng)會(huì)理事長(zhǎng)、命理師楊登嵙說(shuō)，大雪時(shí)節(jié)萬(wàn)物潛藏，養(yǎng)生要在“藏”字上下功夫，通過(guò)養(yǎng)精神、調(diào)飲食、練形體、慎房事等綜合調(diào)養(yǎng)方式，強(qiáng)健身體，其中4生肖尤其要注意飲食衛(wèi)生，避免病從口入。

楊登嵙表示，今年大雪節(jié)氣是在12月6日23點(diǎn)19分交替，古人云“大者，盛也，至此而雪盛也”，到了這個(gè)時(shí)段，北方雪往往下得大、范圍也廣。大雪時(shí)節(jié)，萬(wàn)物潛藏，養(yǎng)生要順應(yīng)自然規(guī)律，從中醫(yī)角度來(lái)看，此時(shí)已經(jīng)到了“進(jìn)補(bǔ)”的大好時(shí)節(jié)，這里的進(jìn)補(bǔ)并非一般吃補(bǔ)品，而是通過(guò)養(yǎng)精神、調(diào)飲食、練形體、慎房事、適寒冷等綜合調(diào)養(yǎng)達(dá)到強(qiáng)身健體的目的。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》上說(shuō)寒冷冬天的養(yǎng)生首重“去寒就溫”，如何做到“去寒就溫”防體寒、維護(hù)身心健康呢？在食衣住行各方面都要有“去寒就溫”的意識(shí)與行動(dòng)，遠(yuǎn)離冰冷、寒冷的東西和環(huán)境，讓身心處在溫暖的狀況下?！按笱┭a(bǔ)得當(dāng)，一年不受寒?！蔽逍叙B(yǎng)生重點(diǎn)都是要順應(yīng)天地寒熱的變化，以去寒就溫養(yǎng)腎養(yǎng)元?dú)鉃橹鳌?/p>

楊登嵙指出，“大雪”這半個(gè)月，健康要注意的生肖是屬鼠、牛、龍、馬，注意飲食衛(wèi)生，戒吃生冷油炸食物，避免病從口入，必須儘量多休息，多做適量運(yùn)動(dòng)以放鬆身心，此外，要特別留意心臟血液循環(huán)系統(tǒng)方面的毛病，稍有不適便要去醫(yī)院做一下全面檢查。

楊登嵙分享食、衣、住、行、育、樂(lè)的“大雪”開運(yùn)養(yǎng)生及禁忌如下：

▌食的開運(yùn)大法

1、孫真人《修養(yǎng)法》曰：“是月腎臟正旺，心肺衰微，宜增苦味，絕咸，補(bǔ)理肺胃，閉關(guān)靜攝，以迎初陽(yáng)，使其長(zhǎng)養(yǎng)，以全吾生?！笨梢远嗍硯Э辔兜氖澄?，如豬肝、雞肝、鴨肝、萵筍、芹菜、桔梗、西洋菜、牛蒡、枸杞、白果等。

2、應(yīng)適當(dāng)吃些溫?zé)崾澄?，以祛寒補(bǔ)氣血：牛肉、花生、核桃、大棗、桂圓肉、羊乳等。同時(shí)也得搭配些白菜、蘿卜、茼蒿、荸薺、冬筍、橙子、柑、蘋果、梨等，清熱，消食通便。

3、室內(nèi)氣候干燥，不吃蔬菜，會(huì)造成維生素B缺乏而誘發(fā)口角炎，因此冬季應(yīng)多喝水，多吃水果和蔬菜，生、冷食物也要少吃，如蔬菜沙拉、冰鎮(zhèn)飲品等。

4、《陰陽(yáng)應(yīng)象大論》說(shuō)冬天“在藏為腎，在色為黑”，冬天養(yǎng)腎正是時(shí)候，以黑色食物養(yǎng)腎符合陰陽(yáng)五行養(yǎng)生論，比如黑豆、黑刺參、何首烏、黑芝麻、香菇等等，都是不錯(cuò)的養(yǎng)生食物。

5、現(xiàn)代人生活緊張、熬夜多，常吃油炸食物和冰點(diǎn)，身體活動(dòng)少，還有室內(nèi)多使用冷暖氣等等狀況，容易造成“外寒內(nèi)熱”或是“寒熱夾雜”型體質(zhì)，若隨意採(cǎi)用進(jìn)補(bǔ)的藥方，反而容易造成口干舌燥、失眠多夢(mèng)、心煩氣躁等所謂“上火”的癥狀。另外，身體出現(xiàn)“四高”癥狀──高血壓、高血糖、高血脂、高尿酸的人，以及身體狀況異常，如感冒時(shí)也不能驟然進(jìn)補(bǔ)，否則可能使病況加重。

▌衣的開運(yùn)大法

1、一些人喜歡把圍巾當(dāng)口罩，由于圍巾的原料多是羊毛、化纖織物，如果把圍巾圍在嘴上，呼吸時(shí)纖維和細(xì)菌等就會(huì)被吸入肺部，對(duì)人體健康極為不利。

2、應(yīng)注意風(fēng)邪和寒邪的侵入，尤其是頭部和腳部，一些疾病的發(fā)生與不注意保暖有很大關(guān)系。

▌住的開運(yùn)大法

天氣漸冷，很多人喜歡緊閉門窗，這樣房間里面才暖和，但是這個(gè)節(jié)氣，其實(shí)不能緊閉門窗，在冬季，人們往往忽略了室內(nèi)的通風(fēng)和濕度，房間溫度太高而濕度太低，也會(huì)引起身體不適，極易發(fā)生疾病，如果門窗緊閉，密不透風(fēng)，不到3小時(shí)，室內(nèi)二氧化碳量就會(huì)增加3倍以上，細(xì)菌、塵埃等有害物質(zhì)也會(huì)成倍增長(zhǎng)，應(yīng)每天開窗數(shù)次，以便空氣流通。

▌行的開運(yùn)大法

1、有人為了滋潤(rùn)嘴唇，冬天常喜歡用舌頭去舔干裂的嘴唇，結(jié)果越舔越干、越裂，這是因?yàn)橥僖菏怯脕?lái)滋潤(rùn)口腔和消化食物的，里面含有淀粉酶等物質(zhì)，舔在唇上就好像唇上抹了一層漿糊，風(fēng)吹水分蒸發(fā)了，會(huì)使嘴唇更加干燥，甚至干裂流血。

2、中醫(yī)養(yǎng)生強(qiáng)調(diào)作息有律、起居有常，養(yǎng)生非常重視形體和精神的調(diào)養(yǎng)，認(rèn)為“眠食二者，為養(yǎng)生之要?jiǎng)?wù)?！绷己玫乃吣苎a(bǔ)充能量、恢復(fù)精力，有“養(yǎng)陰培元”之效。為了適應(yīng)“冬藏”，此時(shí)應(yīng)適當(dāng)增加睡眠時(shí)間，忌熬夜，提倡早睡，適當(dāng)多睡，以達(dá)到養(yǎng)精蓄銳的目的。

▌?dòng)拈_運(yùn)大法

1、常曬太陽(yáng)能助發(fā)人體的陽(yáng)氣，特別是在冬季大自然處于“陰盛陽(yáng)衰”狀態(tài)，而人應(yīng)乎自然也不例外，冬天常曬太陽(yáng)，能起到壯人陽(yáng)氣、溫通經(jīng)脈的功效，對(duì)調(diào)節(jié)情緒、改善人體狀態(tài)有很好的作用，有益身心健康。

2、適當(dāng)?shù)膽敉饣顒?dòng)，能促進(jìn)身體血液循環(huán)，提高機(jī)體抗病免疫力，要預(yù)防感冒就得走向大自然，積極運(yùn)動(dòng)，強(qiáng)健體質(zhì)，由于這一階段室內(nèi)外溫差較大，到戶外活動(dòng)時(shí)，要注意提前做好熱身運(yùn)動(dòng)。

▌樂(lè)的開運(yùn)大法

要注意保持情緒的穩(wěn)定、平和，起居和運(yùn)動(dòng)有規(guī)律，走出戶外，讓可愛的冬陽(yáng)照射，閑適地散步、運(yùn)動(dòng)和活動(dòng)，可以補(bǔ)充人體的骨本、溫暖身心，又可以促進(jìn)血液循環(huán)、提升反應(yīng)能力。冬天的太陽(yáng)是無(wú)價(jià)之寶，冬天養(yǎng)生，要多和陽(yáng)光作朋友，天人的交流讓憂郁遠(yuǎn)離，令人身心更愉悅。

來(lái)源：中時(shí)新聞網(wǎng)