亚洲精品视频久久_亚洲日本电影久久_亚洲午夜福利院在线观看_精品乱理伦片中文字幕

【車厘子功效】車厘子當造的季節(jié)到了！吃車厘子不能補血，但有抗癌作用？有營養(yǎng)師指出，吃車厘子對健康有6大好處，并列出其營養(yǎng)價值，抗發(fā)炎必吃！

車厘子營養(yǎng)｜含豐富植化素 抗癌抗發(fā)炎

營養(yǎng)師高敏敏在其Facebook專頁發(fā)文指，車厘子含豐富植化素，有助抗癌抗炎，主要營養(yǎng)成分如下：

車厘子營養(yǎng)素（每100克計算）

· 熱量：75kcal

· 碳水化合物：19.1g

· 膳食纖維：1.3g

· 維他命C：10.7mg

· 維他命A：20mg

· 礦物質鉀：236mg

· 天然植化素：花青素、槲皮素、鞣花酸

車厘子功效｜集6大好處 降血壓護心血管

高敏敏續(xù)指，營養(yǎng)滿滿的車厘子，可為人體健康帶來6大好處：

1. 抗癌抗炎：含天然植化素（花青素、槲皮素、鞣花酸），可對抗自由基、抗癌抗發(fā)炎。

2. 眼睛健康：含豐富維他命A和花青素，可維持夜間視野、維持眼部健康。

3. 養(yǎng)顏美容：含鞣花酸、花青素、維他命，有助皮膚亮白、抑制黑色素生長。

4. 調節(jié)血壓：含礦物質鉀可調整血壓、維護心血管健康。

5. 幫助排便：含膳食纖維，有助排便、維持消化道健康。

6. 提升睡眠質量：含天然褪黑激素，有助入眠、提升睡眠質量。

車厘子果糖高不宜吃過量

高敏敏指，雖然營養(yǎng)價值高，但車厘子的果糖含量亦比較高。一份車厘子約為9至10顆，營養(yǎng)師建議每天攝取2至3份就好，不要過量食用。

車厘子功效｜吃車厘子不能補血？

營養(yǎng)師高敏敏指，普遍人也認為吃車厘子可以補血，到底是真是假？營養(yǎng)師高敏敏指，每100克車厘子只有0.2毫克的鐵質，其實并不多。如果想要補鐵，建議吃紅肉、紫菜和海鮮，這會比較有效。

資料來源：營養(yǎng)師高敏敏（獲授權轉載）