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天氣轉(zhuǎn)涼易感冒，有說法指，感冒咳嗽期間不應(yīng)吃橙，到底是否正確？吃甚么有助紓緩？有醫(yī)生推介6類食物有效紓緩感冒癥狀，增強(qiáng)免疫力。

感冒可以吃橙嗎？

感冒吃橙，會(huì)否加重癥狀？小兒感染科醫(yī)生李尚謙在其Facebook專頁(yè)發(fā)文指，雖然橙含有的檸檬酸有機(jī)會(huì)刺激呼吸道，不過如要真正“刺激”到呼吸道，其實(shí)需要攝取大量檸檬酸，一般人通常難攝取到這樣的份量。相反，橙含有豐富的維他命C、橙皮苷等營(yíng)養(yǎng)，本身有促進(jìn)免疫力及抗發(fā)炎的功效，因此，他建議感冒期間不妨多吃橙。

紓緩感冒吃甚么？6類食物治感冒

除了橙等柑橘類水果外，李尚謙醫(yī)生表示，以下食物同樣可促進(jìn)免疫力，有助紓緩感冒癥狀：

紓緩感冒食物

1. 橙等柑橘類水果

· 營(yíng)養(yǎng)素：維他命C、橙皮苷．

· 功效：有助上皮屏障功能，促進(jìn)淋巴系統(tǒng)和吞噬細(xì)胞發(fā)展，增強(qiáng)免疫力，有助抗發(fā)炎。

2. 木瓜

· 營(yíng)養(yǎng)素：抗氧化劑胡蘿卜素。

· 功效：促進(jìn)淋巴細(xì)胞跟T細(xì)胞等免疫細(xì)胞增生。

3. 蘑菇

· 營(yíng)養(yǎng)素：硒、維他命B6。

· 功效：有抗氧化、抗發(fā)炎及穩(wěn)定神經(jīng)功能。

4. 茶

· 例子：綠茶。

· 營(yíng)養(yǎng)素：綠茶素(EGCG)、茶氨酸。

· 功效：促進(jìn)免疫調(diào)節(jié)細(xì)胞因子的合成；促進(jìn)免疫細(xì)胞產(chǎn)生抗菌的化學(xué)物質(zhì)。

5. 牛奶

· 營(yíng)養(yǎng)素：免疫球蛋白和β-酪蛋白。

· 功效：有助抗體合成，改善淋巴細(xì)胞功能。

6. 雞蛋

· 功效：防止金屬螯合和自由基清除所引起的脂質(zhì)氧化。

除了進(jìn)食上述促進(jìn)免疫力的食物外，李尚謙醫(yī)生又建議感冒期間應(yīng)多飲水，讓身體有充足水分幫忙排除體內(nèi)毒素；另一方面要多休息，讓身體恢復(fù)免疫力。

流感與普通感冒有何分別？

隨著天氣轉(zhuǎn)涼，身體容易出現(xiàn)感冒或流感等癥狀，然而兩者其實(shí)有何分別？根據(jù)香港衛(wèi)生署資料，傷風(fēng)感冒是指上呼吸道被病毒感染所引致的疾病，征狀有流鼻水、輕微咳嗽等。季節(jié)性流行性感冒（流感）是由流感病毒引致的急性呼吸道疾病，在香港，流感一般于1至4月和7、8月較為流行。

常見癥狀：

· 流感：發(fā)燒、咳嗽、喉嚨痛、流鼻水、肌肉痛、疲倦、頭痛、嘔吐、腹瀉等

· 感冒：噴嚏、鼻塞、流鼻水、咽喉疼痛、咳嗽、聲嘶、頭痛、發(fā)燒

并發(fā)癥：

· 流感：支氣管炎或肺炎

· 感冒：可能有零星發(fā)冷、連帶疲倦、流汗、肌肉及關(guān)節(jié)疼痛

潛伏期：

· 流感：約1-4日

· 感冒：約1-3日

流行期：

· 流感：每年1月至3月，或4月及7至8月

· 感冒：一年四季

痊愈期：

· 流感：約2-7日可自行痊愈

· 感冒：約2-5日可自行痊愈

傳染途徑：

· 流感：透過飛沬直接傳播，或經(jīng)接受間接傳播

· 感冒：吸入或接觸帶有傳播性的呼吸分泌物

痊愈方法：

· 流感：充足休息、多喝水，如醫(yī)生處方可服抗病毒劑減輕病情

· 感冒：多飲清水、進(jìn)食有營(yíng)養(yǎng)及易消化的食物、充足休息。每日可用半茶匙鹽水漱口3次或以上

資料來源：小兒感染科李尚謙醫(yī)師（獲授權(quán)轉(zhuǎn)載）、衛(wèi)生署