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心臟病死亡率在香港排第3，要小心保護(hù)心血管。有醫(yī)生建議，40歲前做好10件事，有助預(yù)防心臟病，發(fā)病率可減達(dá)35%！除了酒精，有3類飲品要盡量少喝，包括1類常被視為“健康”的飲品。

醫(yī)生教必做10件事護(hù)心臟

美國(guó)心臟科醫(yī)生Evan S. Levine在其TikTok平臺(tái)指，要預(yù)防晚年患上心臟病，他建議大家在40歲前做好以下10件事保護(hù)心臟，減低病發(fā)率。

1. 戒吃外賣快餐

外賣快餐食物普遍高脂、高鹽、高熱量，經(jīng)常食用恐致體重增加、高膽固醇及高血壓，變相增加患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。

2. 培養(yǎng)健康飲食習(xí)慣、定期運(yùn)動(dòng)

英國(guó)心臟基金會(huì)指，健康飲食不僅可以降低冠心病的風(fēng)險(xiǎn)，還可以幫助控制體重，降低患糖尿病和高血壓的風(fēng)險(xiǎn)，這些也屬于冠心病的高危因素。

另外，基金會(huì)建議每周至少進(jìn)行150分鐘的中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，做運(yùn)動(dòng)可把患心臟病和血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)降低達(dá)35%。

3. 20歲起定期檢查膽固醇

膽固醇主要分為“低密度脂蛋白膽固醇”（壞膽固醇）和 “高密度脂蛋白膽固醇”（好膽固醇）。壞膽固醇會(huì)加速血管內(nèi)脂肪聚積，增加患上冠心病的風(fēng)險(xiǎn)，定期檢查膽固醇水平，有助預(yù)防心臟病。

醫(yī)生建議20歲起開(kāi)始檢查，這是為了及早查出身體是否帶有導(dǎo)致高膽固醇的遺傳問(wèn)題。

4. 檢查脂蛋白(a)水平

脂蛋白 (a) 與LDL膽固醇不一樣，雖然兩者都含有壞膽固醇，但兩者的組成和對(duì)提高心臟病風(fēng)險(xiǎn)的潛在影響不同，脂蛋白 (a)獨(dú)特的性質(zhì)可能導(dǎo)致動(dòng)脈中更容易形成斑塊與發(fā)炎。當(dāng)脂蛋白 (a) 水平較高，意味著患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)亦較高。

5. 檢查高敏感度C-反應(yīng)蛋白(hs-CRP)

C-反應(yīng)蛋白主要由肝臟產(chǎn)生，當(dāng)身體發(fā)炎時(shí)，例如是壞膽固醇損害血管時(shí)，C-反應(yīng)蛋白水平就會(huì)升高。曾有研究指，高水平的C-反應(yīng)蛋白比膽固醇屬更危險(xiǎn)的心臟病征兆。

6. 戒煙和電子煙

香煙中的化學(xué)物質(zhì)會(huì)使動(dòng)脈壁變得黏稠，導(dǎo)致脂肪物質(zhì)堵塞，減少血液流動(dòng)的空間，增加患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。與非吸煙者相比，吸煙者心臟病發(fā)的風(fēng)險(xiǎn)增加1倍以上。

7. 切勿服用可卡因

與香煙和電子煙相比，可卡因?qū)π呐K損害程度猶如原子彈。因?yàn)榭煽ㄒ驎?huì)增加心肌收縮時(shí)的力量，同時(shí)也提高了心率和血壓，增加心臟負(fù)擔(dān)。

8. 避免飲用能量、碳酸、含糖飲品

能量飲品、碳酸飲品或含糖飲品都應(yīng)避免飲用，因?yàn)檫@些飲料所含有的咖啡因或糖分，都會(huì)令血壓、心率增加，加重心臟負(fù)擔(dān)，患心臟病風(fēng)險(xiǎn)亦會(huì)上升，喝水永遠(yuǎn)是補(bǔ)充水分的最佳方法。

9. 進(jìn)行冠狀動(dòng)脈鈣掃描檢查

當(dāng)踏入30-40歲，任何有冠心病家族病史及高膽固醇的人士都應(yīng)接受接受冠狀動(dòng)脈鈣掃描檢查。一般而言，動(dòng)脈中的鈣含量越高，患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)也越高。事實(shí)上，在40歲以下的人士中，有高達(dá)10%人士的冠狀動(dòng)脈有異常情況。

10. 避免飲酒

酒精會(huì)令血壓上升，增加患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)，如果每天飲用超過(guò)2杯酒精飲料更特別高危。

冠心病有何常見(jiàn)癥狀 頸痛是警號(hào)？

據(jù)香港衛(wèi)生署資料，心臟病泛指各類與心臟有關(guān)的疾病（例如冠心病、心肌梗塞）。其中，最易引致死亡的是冠狀動(dòng)脈心臟?。ü谛牟。?。當(dāng)膽固醇層在心臟冠狀動(dòng)脈內(nèi)壁積聚，令動(dòng)脈管腔收窄，導(dǎo)致心肌血液供應(yīng)減少，從而形成冠心病，常見(jiàn)癥狀包括

1. 心絞痛

患有冠心病的病人往往會(huì)在劇烈運(yùn)動(dòng)后或情緒激動(dòng)下產(chǎn)生心絞痛，病人胸前感到壓迫性的痛楚，有如被大石壓著，疼痛可擴(kuò)散至手臂、肩膀、頸部和下顎，休息數(shù)分鐘后可能會(huì)好轉(zhuǎn)。

2. 呼吸困難

因心肌得不到足夠血液，病人在活動(dòng)時(shí)會(huì)感呼吸困難及疲累。

3. 心肌梗塞（心臟病發(fā)）

病人在心臟病發(fā)時(shí)，心絞痛的程度會(huì)加劇，時(shí)間也會(huì)延長(zhǎng)。休息或服用心臟藥物后心絞痛仍然持續(xù)。

4. 其他癥狀

心悸、暈眩、出汗、惡心和四肢無(wú)力。

冠心病3大風(fēng)險(xiǎn)因素

醫(yī)管局指出，許多風(fēng)險(xiǎn)因素可誘發(fā)冠心病，主要可分為3類：

1. 生活方式

不健康的飲食習(xí)慣（健康的飲食習(xí)慣應(yīng)為低鹽、低糖、低脂肪和高纖維；每天應(yīng)該吃5份蔬菜和水果）、缺乏運(yùn)動(dòng)、過(guò)重和肥胖、吸煙、精神壓力

2. 患有慢性疾病

患有高血壓、糖尿病、高血脂等病。

3. 環(huán)境因素

空氣污染、噪音污染等。

資料來(lái)源：drevanlevine＠TikTok、衛(wèi)生署、醫(yī)管局