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天氣乍暖還寒，容易生病。 不過，日本有健康教練在過去10年幾乎不曾生病，她分享自己必備的7種防感冒小物，有助增強免疫力，對抗疲累或寒冷。 當中，她尤其愛吃1類蔬菜，能夠幫助身體擊退細菌或病毒。

健康教練10年不生病 靠7件小物防感冒增免疫

根據(jù)日媒《Women's Health》報道，整全健康教練Ayumi Kinoshita提及自己在過去10年幾乎沒有任何健康問題，要歸功于她的飲食和生活習(xí)慣，包括多吃時令蔬果、睡眠充足、管理壓力及養(yǎng)成運動習(xí)慣。 此外，她日常必備以下7種防感冒的物品及食物，有助身體建立強大的免疫系統(tǒng)，防病抗疲累，不用擔(dān)心寒冷的日子容易生病。

什么東西可防感冒增免疫？

7件小物防感冒增免疫

1. 麥盧卡蜂蜜

她習(xí)慣每晚睡前吃一茶匙麥盧卡蜂蜜。 雖然可以將蜂蜜加到熱飲中，但最有效的方法是吞服，慢慢地吃，讓蜂蜜充滿口腔并直接接觸喉嚨。

麥盧卡蜂蜜與一般蜂蜜的不同之處，在于它含有天然抗菌成分MGO，對維持健康或有一定幫助。 麥盧卡蜂蜜是根據(jù)MGO等級分成不同級別，數(shù)字越高，質(zhì)素越好，建議選擇至少MGO 100的產(chǎn)品。

2. 蜂膠噴霧

每天早晨出門前、開會前或到多人的地方，她都會使蜂膠噴霧噴喉嚨，令口腔回復(fù)清新舒適。 蜂膠噴霧含有麥盧卡蜂蜜及蜂膠，蜂膠是蜜蜂產(chǎn)生的樹脂，自古以來就被廣泛應(yīng)用，包括保護蜂巢避免受到掠食者的侵害。

3. 美麗諾羊毛襪

她自小有雙腳冰冷的問題，除了不舒服，沒有適當保暖更會影響身體狀況。 充足水分、均衡飲食和運動都有助改善雙腳冰冷，但最快的方法就是穿上保暖襪。 自從改善生活方式及開始穿羊毛襪后，無論甚么季節(jié)都能保持雙腳溫暖。 因此，她在寒冷的日子，每天都會穿上美利奴羊毛襪。

她表示，好的美利奴羊毛透氣、保暖而且不“拮肉”，非常柔軟舒適，因此深受北歐人喜愛。

4. 有機保暖毛巾

在寒冷季節(jié)，身體也容易變得很冷，特別是當下半身寒冷時，會導(dǎo)致肌肉緊張，血液流動減少，因此無論是經(jīng)期或普通的天冷日子，她經(jīng)常都在內(nèi)褲放一塊有機保暖毛巾，保持子宮溫暖，臀部周圍及身體也逐漸變得暖和。 選擇最薄、最小的毛巾就可以，不過建議選擇優(yōu)質(zhì)的有機原材料。

5. 含有瀉鹽的浴鹽

如果要浸浴，她喜歡使用含有瀉鹽的浴鹽。 瀉鹽含有礦物質(zhì)鎂，對健康有很多好處，也會使水變得柔滑，皮膚感覺非常舒服，配合暖水促進血液流動，放松身體。

她也建議可在瀉鹽中加入2至3滴精油，在享受薰衣草、玫瑰或茉莉花的香味同時深呼吸，有助放松身心。

6. 深綠色葉菜

她認為身體是由吃的東西構(gòu)成的，因此十分重視飲食。 她每天都會吃很多深綠色蔬菜，特別是在冬天會吃更多富含抗氧化物和維他命的蔬菜。 例如羽衣甘藍、火箭菜、生菜、菠菜、沙律菜等，均富含維他命C和E，可以增強免疫系統(tǒng)，促進身體抗細菌及自我治愈。 除了一般炒菜或沙律，她也會用蔬菜煮湯或打成Smoothie。

7. 富含礦物質(zhì)的鹽

她強調(diào)，每天的飲食一定要使用富含鈣、鐵、鋅等礦物質(zhì)的優(yōu)質(zhì)鹽，有助防止疲勞，增強體質(zhì)。 建議選擇不含添加劑，并采用傳統(tǒng)方法制作及曬干的鹽。

數(shù)據(jù)源 ：《Women's Health》