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脂肪肝是常見的都市病之一，曾有統(tǒng)計發(fā)現(xiàn)全港有逾100萬人患有脂肪肝。如脂肪肝持續(xù)惡化，可導(dǎo)致糖尿病、肝癌等疾病。不過有醫(yī)生提出，只要改變?nèi)粘?個生活習(xí)慣，就可在短時間內(nèi)逆轉(zhuǎn)脂肪肝，他更推介多喝1款燒脂穩(wěn)血糖的茶，有助消除脂肪肝。

醫(yī)生教7招逆轉(zhuǎn)脂肪肝 必喝1款茶燒脂穩(wěn)血糖

據(jù)日媒《東洋經(jīng)濟(jì)新報社》報道，肝臟專家栗原剛博士表示，肝臟是實(shí)現(xiàn)健康長壽的關(guān)鍵器官之一，因此必須重視身體的肝臟健康。要改善常見的脂肪肝，他指出肝臟其實(shí)是恢復(fù)能力極強(qiáng)的器官，脂肪肝也具有“極易治療”的特徵。因此，他列出以下7個良好的生活習(xí)慣，有助逆轉(zhuǎn)脂肪肝，改善肝功能：

7大生活習(xí)慣 逆轉(zhuǎn)脂肪肝

1.徹底清潔牙齒（刷牙）

牙周病不僅影響口腔健康，也會對全身器官的健康造成負(fù)面影響。當(dāng)牙周病細(xì)菌進(jìn)入血液時，毒素會經(jīng)由血液傳播到全身器官，肝臟也不例外，牙周病細(xì)菌可引起肝臟發(fā)炎，并抑制胰島素作用，使人更易患上脂肪肝。晚上睡覺時，牙周病細(xì)菌更易增加，因此最好養(yǎng)成起床后和睡前徹底清潔牙齒（刷牙）的習(xí)慣。栗原剛博士也建議大家每天至少刷一次舌頭。

2.細(xì)嚼慢咽

吃得太快或太多都會導(dǎo)致血糖迅速升高，分泌大量胰島素，是促進(jìn)肝臟脂肪堆積的主要原因。因此，請仔細(xì)咀嚼食物、慢慢吃。情況許可下，可每口咀嚼30次，每餐大約咀嚼1500次。徹底咀嚼食物會增加唾液分泌，有助于預(yù)防牙周病。

3.喝綠茶

綠茶對健康很有益處，讓綠茶產(chǎn)生澀味和苦味的兒茶素，被認(rèn)為具有防止餐后血糖迅速上升和促進(jìn)脂肪燃燒的功效，可有效預(yù)防脂肪肝等疾病，因此建議大家養(yǎng)成喝綠茶的習(xí)慣。

4.有運(yùn)動習(xí)慣（深蹲和步行）

只要養(yǎng)成簡單肌肉訓(xùn)練和有氧運(yùn)動的習(xí)慣就可有效防止脂肪肝。第一個簡單的肌肉訓(xùn)練動作就是深蹲。彎曲膝蓋5秒并降低臀部，然后伸展膝蓋5秒，重復(fù)5次（1組）。每天做2次，每次2-3組。

另外，散步也是很好的有氧運(yùn)動。目標(biāo)是每天至少20分鐘，盡量保持背部挺直、大步幅和快的行走速度，建議步數(shù)為每天 8,000步。

5.吃高可可含量的巧克力

可可含量達(dá)到70%以上的巧克力具有多種功效，可幫助預(yù)防及改善脂肪肝疾病。尤其是其活性成分可可多酚，具有防止血糖突然升高、改善胰島素阻抗的能力，對改善肝功能也非常有效。

6.避免喝高糖飲品

可樂、蘋果酒、運(yùn)動飲料、乳酸菌飲料、果汁和甜咖啡等高糖飲品，都含有大量液體葡萄糖，這種果糖可直接到達(dá)肝臟，是導(dǎo)致脂肪肝和肥胖的主要原因，減少攝取含糖飲料能顯著改善脂肪肝。

7.減少攝取碳水化合物

脂肪肝的其中一個主要原因是攝取過多碳水化合物，但這并不意味著應(yīng)大幅減少或戒斷吃米飯和麵包。栗原剛博士指，最好的方法是，有意識地1日3餐減少米飯和麵包等主食的1%-20%。另外，可盡量多吃蛋白質(zhì)，如肉、魚、蛋和豆制品等。這可令減慢血糖水平上升，有助于防止脂肪肝和肥胖。

脂肪肝6大常見癥狀 腹痛也是警號？

香港中文大學(xué)醫(yī)學(xué)院曾進(jìn)行研究，香港逾4份之1成年人患有脂肪肝。中大另一項(xiàng)研究亦發(fā)現(xiàn)，每5名非肥胖（體重指數(shù)未達(dá)肥胖水平）人士，就有1人被驗(yàn)出患有“非酒精性脂肪肝”。

根據(jù)衛(wèi)生署資料，脂肪肝（或脂肪性肝?。┦侵赣羞^多脂肪在肝細(xì)胞內(nèi)聚積?！胺蔷凭灾靖巍笔侵敢幌盗信c肝臟細(xì)胞積聚過多脂肪（超過肝臟容積的5%）有關(guān)的肝臟疾病。脂肪積聚的成因與飲酒過量或其他繼發(fā)性因素（例如藥物或先天性代謝缺陷）無關(guān)。

脂肪肝有6種常見癥狀，包括：食慾不振、噁心、嘔吐、右上腹不適、疲勞，如果病情嚴(yán)重時，可能導(dǎo)致肝臟發(fā)大。若不及時改善，脂肪肝可演變?yōu)楦斡不蚋伟?/p>

要準(zhǔn)確診斷是否患有脂肪肝，就要接受影像檢查，例如超聲波、電腦掃瞄、磁力共振造影等，或進(jìn)行肝穿刺活組織檢查。

資料來源：東洋經(jīng)濟(jì)新報社、衛(wèi)生防護(hù)中心