亚洲精品视频久久_亚洲日本电影久久_亚洲午夜福利院在线观看_精品乱理伦片中文字幕

午睡到底對健康有否好處？美國一項(xiàng)最新研究指，有3種午睡習(xí)慣，有可能增加中老年人的早死風(fēng)險(xiǎn)，到底應(yīng)如何正確午睡才不會(huì)對健康造成負(fù)擔(dān)？

吃飽想躺小睡提神？研究揭3種午睡習(xí)慣增早死風(fēng)險(xiǎn)

綜合外媒報(bào)道，美國波士頓的麻省總醫(yī)院（Massachusetts General Hospital）近日發(fā)布了一項(xiàng)針對8.6萬人追蹤長達(dá)11年的研究結(jié)果，且將于今年6月舉行的“睡眠2025”年會(huì)上正式發(fā)表，測試內(nèi)容如下：

參加者平均63歲，共8.6萬人，57%為女性

參加者會(huì)配戴為期7日的活動(dòng)記錄器監(jiān)測睡眠

日間午睡定義為9am-7pm之間的睡眠

哪些午睡習(xí)慣會(huì)縮短壽命？

參加者常有哪些午睡習(xí)慣？

參加者的午睡時(shí)間中位數(shù)為每日0.4小時(shí)

34% 的參加者在9am-11am之間小睡

10%的參加者在11am-1pm之間小睡

14%的參加者在1pm-3pm之間小睡

19%的參加者在3pm-5pm之間小睡

22%的參加者在5pm-7pm之間小睡

長達(dá)11年的追蹤期內(nèi)，有5千多名（6%）參加者死亡

研究團(tuán)隊(duì)發(fā)現(xiàn)，午睡如果出現(xiàn)以下3種狀況，中老年人早死風(fēng)險(xiǎn)會(huì)越大：

1.日間午睡時(shí)間過長

2.日間午睡時(shí)長欠規(guī)律

3.中午至午后不久午睡

研究主要作者Dr. Chenlu Gao對中老年人午睡的普遍程度感到驚訝，表示即使考慮了參加者的健康和生活方式因素，如人口、BMI、吸煙、飲酒和夜間睡眠時(shí)間等，以上3類人士面臨的死亡風(fēng)險(xiǎn)依然更大。

太早午睡增早死風(fēng)險(xiǎn)？與醫(yī)學(xué)界現(xiàn)有觀點(diǎn)相矛盾

Dr. Chenlu Gao指出，常在中午至午后不久這段時(shí)間午睡的人面臨較高健康風(fēng)險(xiǎn)這點(diǎn)，與英國國民健保署（NHS）、美國睡眠醫(yī)學(xué)學(xué)會(huì)（American Academy of Sleep Medicine）的午睡應(yīng)于下午3點(diǎn)前這一建議，存在明顯矛盾，有必要進(jìn)一步研究。

研究團(tuán)隊(duì)尚未確定上述3種午睡狀況為何與早死風(fēng)險(xiǎn)關(guān)聯(lián)較大，Dr. Chenlu Gao指出，但結(jié)果表明了成人日間睡眠行為對死亡風(fēng)險(xiǎn)的潛在影響，將日間睡眠評估納入臨床和公共衛(wèi)生實(shí)踐方案，或可盡早識別及干預(yù)風(fēng)險(xiǎn)，促進(jìn)人們健康長壽。

午睡時(shí)間多于30分鐘 精神反而更差

美國睡眠醫(yī)學(xué)會(huì)建議健康的成人午睡時(shí)間應(yīng)限制在20-30分鐘內(nèi)，事關(guān)短暫午睡可以提高日間的警覺性和表現(xiàn)。但30分鐘或更長的午睡時(shí)間、日間午睡時(shí)長欠規(guī)律都可能會(huì)導(dǎo)致人在醒來后感到昏昏沉沉，這種“睡眠慣性”會(huì)延遲午睡帶來的短期表現(xiàn)效益，擾亂身體的自然節(jié)奏。

此外，今年初有研究發(fā)現(xiàn)，長時(shí)間日間午睡會(huì)使中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)增加近25%。 同時(shí)亦有其他研究發(fā)現(xiàn)，不良的睡眠習(xí)慣可能是抑郁癥、糖尿病和心臟病等其他健康問題的征兆。

資料來源：《Sleep》、《Newswise》、《Daily Mail》