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天氣寒冷，甚么方法最保暖？手腳冰冷時，穿太多衣服更冷？暖包放衫袋不暖？蓋被方法都錯？最快暖身方法不是飲姜茶？綜合專家分享的保暖方法，讓大家快速暖身，“由頭暖到落腳”！

穿衣最保暖最輕便方法

1.穿太多衣服更冷

日本節(jié)目《R的法則》實測，穿4件比穿7件衣服暖，穿太多衣服則更冷。節(jié)目教最保暖最輕便穿衣方法，底層、中層和外層所穿的衣服也不同，第二層衣服出錯就很難暖身。

最暖穿衣方法：

2.最保暖戴頸巾方法

戴頸巾也有秘訣，日本節(jié)目《教えてもらう前と後》教用甚么方法才最保暖：

貼暖包放4部位最保暖

暖包的位置會影響保暖效果。日本醫(yī)學(xué)博士福田千晶在其著作《暖活：手腳冰冷隱藏著可怕的危機！》中提及，9成人習(xí)慣把暖包在衣袋里，做法錯誤。

人體有許多可以令全身溫暖的穴位，福田千晶指，若感到寒冷，把暖包放在4個部位，會令全身溫暖：

睡覺最保暖蓋被方法

1.蓋被次序錯冷4°C

日本節(jié)目《教えてもらう前と後》曾比拼3種蓋被方法，有1個方法可暖4°C，達至25.6°C：

2.穿襪睡覺更冷

日本漢方內(nèi)科醫(yī)生石原新菜在醫(yī)學(xué)節(jié)目《主治醫(yī)師診所》（主治醫(yī)が見つかる診療所）指出，穿襪子睡覺無法保暖，反而感覺更寒冷，用1對象比穿襪更有效，另她亦推介穿腰封御寒。

最保暖飲品食物

1.保暖飲品/熱飲

天氣冷，飲酒可暖身？營養(yǎng)師梁家瑋曾發(fā)文指，威士忌、高粱等的酒精濃度高的酒類雖然可令身體產(chǎn)熱，短暫刺激新陳代謝與顫抖，但當酒退后，身體會感到更冷。

日本節(jié)目《この差って何ですか？》曾找真人實測飲用6款熱飲保暖的效果，包括咖啡、紅茶、綠茶、朱古力、姜茶及甘酒的暖身效果。體溫回落至36.2°C的時間愈長，則代表該款飲品的保暖效果愈長。

6款熱飲暖身效果排名：

2.吃陽性食物保暖

日本漢方內(nèi)科醫(yī)生石原新菜在節(jié)目《主治醫(yī)師診所》指出，冬天宜多吃陽性食物保暖，例子如下：

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