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天冷許多人四肢冰冷，為了避免寒冬因腳冷睡不著，有些人習(xí)慣穿襪子睡覺(jué)，讓身體暖起來(lái)，更容易入睡，不過(guò)中醫(yī)師表示，并非每個(gè)人都適合穿襪睡覺(jué)，體質(zhì)虛寒的人適合穿襪子保暖睡覺(jué)，但若是天生手腳發(fā)燙，喜歡將腳放在被子外，就不適合穿襪子睡覺(jué)。

中醫(yī)師樓中亮在其臉書(shū)專頁(yè)《樓中亮中醫(yī)博士》上表示，體質(zhì)虛寒的人適合穿襪子保暖，但如果已是天生手腳發(fā)燙，睡覺(jué)時(shí)還要將腳放到棉被外者，就不適合穿襪子睡覺(jué)，因?yàn)樯眢w會(huì)透過(guò)流汗來(lái)調(diào)節(jié)體溫，若腳出汗了之后，吹到冷風(fēng)或因被鞋子悶住沒(méi)有蒸發(fā)，這樣反而會(huì)讓襪子變濕，反而更冷。

樓中亮并表示，冬天易手腳凍傷的人很適合冬天穿襪子入睡，因穿襪能讓腳部溫暖、防止凍傷，且可提高睡眠質(zhì)量，但若已做了很多保暖措施，身體還是暖不起來(lái)，例如已經(jīng)蓋很厚、很保暖的棉被，仍需靠電毯才能入睡，這就表示體質(zhì)比較虛寒，應(yīng)該還是要從體質(zhì)調(diào)理做起，他分享自制雞精與枸杞老姜茶這兩個(gè)湯品、茶飲來(lái)調(diào)理身體。

自制雞精

1.走地雞1只，將內(nèi)臟取出，但不要用清水清洗。

2.走地雞對(duì)中剖開(kāi)攤平，讓血水滴干凈后，再以鐵鎚敲碎雞身骨頭。

3.在陶瓷鍋內(nèi)，用筷子將走地雞架空，鍋內(nèi)不要放任何水，以盤(pán)子蓋住鍋口（沒(méi)有陶鍋的民眾，也可以用電鍋替代）。

4.外鍋加水，燉煮約4、5小時(shí)，大約有2碗雞湯的量。

如果真的上班太忙了，也可飲用市售的滴雞精，但若有傷口未愈合，或有發(fā)燒、發(fā)炎、紅腫脹熱痛或是慢性腎臟病患者等情況，都先暫停飲用滴雞精，等到狀況解除再來(lái)繼續(xù)食用。

枸杞老姜茶

材料：老姜1塊、枸杞50克、紅糖50克、500克水

作法：將老姜、枸杞洗凈，所有材料放入鍋內(nèi)中火煮約15分鐘即可。

頻率：每周喝2~3次，若有上火情況可減少服用頻率。

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