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昨日（2月4日）立春，一年之中第一個(gè)節(jié)氣，容易出現(xiàn)春困、肝火盛問(wèn)題。天氣潮濕、飲食不節(jié)制，濕邪易致疲累、頭痛等都市病。注冊(cè)中醫(yī)師梁尹倩（Cinci）表示，立春養(yǎng)生重點(diǎn)是“升發(fā)養(yǎng)陽(yáng)，調(diào)暢肝氣”。她推介13款食物健脾祛濕驅(qū)寒，以及3款春天養(yǎng)生食療。

立春天氣潮濕 易生病疲累頭痛

梁尹倩醫(yī)師在“CheckCheckCin”發(fā)文指，立春代表潮濕天氣又來(lái)了，在中醫(yī)角度，濕邪是致病原因之一。她解釋濕邪成因，包括外在及內(nèi)在因素：

春天天氣潮濕，加上香港人又喜歡“嘆冷氣”，容易構(gòu)成“外濕”。

飲食不節(jié)制，經(jīng)常飲食生冷，常吃肥膩、甜膩、重口味食物，都會(huì)傷及脾胃，令體內(nèi)積聚濕氣，形成“痰濕”體質(zhì)。

梁醫(yī)師指，很多都市病例如頭重、肌肉酸痛、水腫、痰多、食欲差、頭暈頭痛、疲累等都因痰濕而起。

立春13款養(yǎng)生食物 健脾祛濕驅(qū)寒

梁尹倩醫(yī)師指，“立春”冬春交接，早晚溫差較大，天氣乍暖還寒。除了要注意保暖，順應(yīng)春日升發(fā)之氣，飲食調(diào)補(bǔ)要以“補(bǔ)養(yǎng)陽(yáng)氣”為主，可適量食用溫補(bǔ)陽(yáng)氣的食物，例如辛溫發(fā)散食材。

立春養(yǎng)生飲食，要“增辛減酸，養(yǎng)陽(yáng)升補(bǔ)”。除了調(diào)理脾胃，健脾祛濕，亦要少吃酸味食物。

立春飲食：宜多吃健脾祛濕、辛溫發(fā)散食材

立春飲食：要少吃酸味食物：

立春3款食療 健脾祛濕疏肝解郁

梁尹倩醫(yī)師推介以下3款食療，包括茶飲、蛋餅、餃子，有助健脾祛濕、疏肝解郁：

立春養(yǎng)生食療1：玫瑰陳皮茶

立春養(yǎng)生食療2：芫茜蔥香蛋餅

立春養(yǎng)生食療3：薺菜蝦肉餃子?

春天飲食斷舍離 3招改善痰濕體質(zhì)

梁醫(yī)師指出，若想更健康，春天飲食要與痰濕來(lái)一場(chǎng)“斷舍離”：

斷：飲食清淡，少吃生冷、煎炸、甜膩食物，防止痰濕再生；

舍：適量食用祛濕食物，排走體內(nèi)濕氣

離：反復(fù)執(zhí)行斷與舍，以及每天飲用1杯米水健脾祛濕。當(dāng)強(qiáng)健脾胃功能，脾胃健康就能運(yùn)化水濕，與痰濕割席。

春天易肝火盛 疏肝要學(xué)抒發(fā)情緒

梁尹倩醫(yī)師表示，春屬木，與肝相應(yīng)，肝火因春天陽(yáng)氣生發(fā)之象而更旺盛。肝主情志， 不宜壓抑情緒或急燥易怒發(fā)脾氣，須找到適合自己的抒發(fā)方式。她亦指，春天開(kāi)始宜早睡早起，吸收一下陽(yáng)氣，保持心境開(kāi)朗，以護(hù)肝氣。

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