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做運(yùn)動(dòng)會(huì)令痛風(fēng)發(fā)作？ 雖然不少人知道吃海鮮會(huì)誘發(fā)痛風(fēng)，但原來做運(yùn)動(dòng)同樣會(huì)引致。 有醫(yī)生指出，做運(yùn)動(dòng)時(shí)做錯(cuò)2件事，可導(dǎo)致嘌呤急升，尿酸飆高，令關(guān)節(jié)紅腫劇痛難走路。 醫(yī)生又推介1款飲品，可幫助排出尿酸，減少痛風(fēng)發(fā)作。

尿酸多引發(fā)痛風(fēng)，令關(guān)節(jié)紅腫熱痛

臺(tái)灣外科醫(yī)生江坤俊在節(jié)目《江P醫(yī)件事》中解釋，痛風(fēng)的成因是尿酸結(jié)晶沉積在關(guān)節(jié)，引發(fā)嚴(yán)重的發(fā)炎反應(yīng)，令關(guān)節(jié)出現(xiàn)紅腫熱痛。 他又指，尿酸的來源十分廣泛，有80%來自人體自然制造，20%與進(jìn)食習(xí)慣有關(guān)。 另外，因?yàn)槊總€(gè)細(xì)胞內(nèi)都有核酸，如mRNA或RNA，而代謝后便會(huì)產(chǎn)生尿酸，所以當(dāng)細(xì)胞變得老舊而自然淘汰后，同樣會(huì)產(chǎn)生尿酸。

運(yùn)動(dòng)時(shí)做錯(cuò)2事，令嘌呤急升痛風(fēng)發(fā)作

很多人以為做運(yùn)動(dòng)可以有益身心，但江醫(yī)生卻指運(yùn)動(dòng)可能反而令痛風(fēng)發(fā)作，痛楚加劇。 他表示，做運(yùn)動(dòng)時(shí)做錯(cuò)2事，可導(dǎo)致嘌呤急升誘發(fā)痛風(fēng)：

• 過度運(yùn)動(dòng)
  

• 運(yùn)動(dòng)后不補(bǔ)水

他又解釋做運(yùn)動(dòng)會(huì)誘發(fā)痛風(fēng)的4大原因：

• 運(yùn)動(dòng)會(huì)令身體細(xì)胞壞死，增加新陳代謝，細(xì)胞會(huì)釋出嘌呤，代謝后更變成尿酸；

• 運(yùn)動(dòng)時(shí)會(huì)消耗細(xì)胞能量，代謝后亦會(huì)產(chǎn)生尿酸；

• 運(yùn)動(dòng)和喝酒都會(huì)產(chǎn)生乳酸堆積，令尿酸難以排出；

• 運(yùn)動(dòng)后流失大量水分，使血液中的尿酸濃度增加，增尿酸沉積的風(fēng)險(xiǎn)。

最后，江醫(yī)生建議，如果要做運(yùn)動(dòng)，應(yīng)該避免過量進(jìn)行和補(bǔ)充足夠水分。

4大建議緩解痛風(fēng)癥狀

江醫(yī)生表示，如果有痛風(fēng)問題的話可能是身體累積尿酸過多引起，有4個(gè)建議可以減痛，紓緩?fù)达L(fēng)癥狀：

推介1款飲品減痛風(fēng)發(fā)作

江醫(yī)生又指，坊間有傳言表示喝檸檬汁可以減痛降尿酸。 他表示，雖然檸檬汁本身屬酸性不能溶解尿酸，但到達(dá)人體胃部后，會(huì)經(jīng)過代謝后會(huì)變偏堿性，變成有助尿酸溶解，增加尿酸排出。 不過江醫(yī)生又提醒，如果喝檸檬汁時(shí)加入過多糖分，也會(huì)令尿酸難以排出，所以只有純檸檬汁才可以發(fā)揮作用。

痛風(fēng)可以食豆類和菇類？

痛風(fēng)時(shí)要完全避免吃高嘌呤食物，如豆類和菇類？ 江醫(yī)生解釋指，其實(shí)上述兩類食物并非完全不能吃，只要留意適當(dāng)進(jìn)食便可，因?yàn)檫@兩類食物屬于植物性的高嘌呤食物，比起動(dòng)物性的高嘌呤食物，較不會(huì)引起痛風(fēng)發(fā)作。