飲珍奶食薯蓉易變老？8大食物加速腦退化皮膚老化
飲珍奶、食薯蓉更易老？大家都想延緩皮膚和腦部衰老，有營(yíng)養(yǎng)師指出，除了外在保養(yǎng)，適當(dāng)飲食是為身體內(nèi)外減齡的不二法門。經(jīng)常進(jìn)食8類食物，例如珍珠奶茶、薯蓉，會(huì)影響皮膚質(zhì)素，加速老化，甚至?xí)霈F(xiàn)腦退化的問題。
8種食物加速皮膚衰老 容易腦退化
營(yíng)養(yǎng)師Charlene Wong在其Instagram發(fā)文指，在25歲后，皮膚的膠原蛋白會(huì)逐漸流失，導(dǎo)致皮膚彈性減少。雖然可以依靠日常護(hù)膚保養(yǎng)品減緩衰老，但若飲食不當(dāng)，反而會(huì)促進(jìn)老化，用再多的護(hù)膚品亦徒勞。
Charlene指出，有8種食物會(huì)令身體加速老化，影響皮膚、腦部等，可能易致腦退化。她建議盡量避免攝取，好讓從內(nèi)到外對(duì)抗衰老。
加速衰老食物1：珍珠奶茶
一杯全糖珍珠奶茶含糖量極高。而糖、奶精和珍珠會(huì)增加體內(nèi)糖化作用終產(chǎn)物(AGEs)的形成，破壞體內(nèi)膠原蛋白，影響皮膚質(zhì)量和彈性。
加速衰老食物2：薯蓉
脂肪和升糖指數(shù)高，影響血糖值，令體內(nèi)糖化作用增加，破壞體內(nèi)的膠原蛋白，加速皮膚老化。
加速衰老食物3：薯?xiàng)l
油炸類食物普遍含大量反式脂肪和飽和脂肪，長(zhǎng)期食用過量容易增加體內(nèi)炎癥指數(shù)，令好膽固醇減少、壞膽固醇增加，加速心血管老化和病變。
加速衰老食物4：啤酒
長(zhǎng)期飲酒除了對(duì)肝臟造成傷害之外，酒精代謝后轉(zhuǎn)換成“乙醛”，體內(nèi)過量乙醛會(huì)對(duì)大腦神經(jīng)造成損害，影響思考和記憶，加速腦部退化。
加速衰老食物5：午餐肉
加工肉類脂肪和鈉含量高，容易令體內(nèi)細(xì)胞脫水，導(dǎo)致皮膚加速老化，油脂分泌失衡，變得粗糙，并失去光澤。
加速衰老食物6：煙肉
高溫?zé)竞蟮氖澄锖邢跛猁}和亞硝酸鹽，含致癌物質(zhì)，令患癌機(jī)會(huì)增加。更會(huì)促進(jìn)體內(nèi)細(xì)胞氧化、加速皮膚老化。
加速衰老食物7：含添加糖的果汁
增加添加糖導(dǎo)致體內(nèi)血糖急速上升，影響血糖水平穩(wěn)定性，糖化作用更會(huì)令身體免疫力降低。建議選擇不含添加糖、純天然的果汁。
加速衰老食物8：罐頭吞拿魚
油浸的罐頭魚脂肪含量高，有機(jī)會(huì)含金屬污染物，導(dǎo)致體內(nèi)重金屬積聚，從而影響腦部細(xì)胞等問題。建議選擇水浸的罐頭魚，減少脂肪和鈉的攝取。
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