亚洲精品视频久久_亚洲日本电影久久_亚洲午夜福利院在线观看_精品乱理伦片中文字幕

肝癌是香港第3位致命癌癥，吃蒜頭有助預(yù)防？有營(yíng)養(yǎng)師指，肝臟是無(wú)聲的器官，初期沒(méi)明顯癥狀，發(fā)現(xiàn)時(shí)通常已至晚期。平時(shí)應(yīng)提高警覺(jué)，若身體出現(xiàn)容易疲累等9大警號(hào)，可能是肝病所致。營(yíng)養(yǎng)師推介6類食物護(hù)肝，可預(yù)防肝炎、肝硬化、脂肪肝、肝癌。

營(yíng)養(yǎng)師陳怡錞在其Facebook專頁(yè)上指出，肝臟每天進(jìn)行超過(guò)9000生理機(jī)能，包括解毒、儲(chǔ)存、合成、轉(zhuǎn)化等，是身體中重要的核心。但是我們的飲食習(xí)慣、生活習(xí)慣、喝酒文化、工作壓力、遺傳等因素都會(huì)令我們?nèi)菀谆忌细尾?，肝病通常有一個(gè)“三部曲”的進(jìn)展，肝臟發(fā)炎、肝硬化、肝癌，所以如果想要預(yù)防肝癌，就要從預(yù)防肝臟發(fā)炎做起。

護(hù)肝食物｜營(yíng)養(yǎng)師推介6大預(yù)防肝癌食物

當(dāng)為身體提供充足的營(yíng)養(yǎng)素，肝臟就能啟動(dòng)自我修復(fù)功能，讓肝細(xì)胞修復(fù)。營(yíng)養(yǎng)師陳怡錞推介6種護(hù)肝食物，可以提供充足營(yíng)養(yǎng)予肝臟，減輕肝臟負(fù)擔(dān)：

護(hù)肝飲食｜營(yíng)養(yǎng)師推介6大防肝癌食物

防肝癌食物1：優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)

肝臟解毒系統(tǒng)需要大量胺基酸參與，攝取優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)是護(hù)肝重要方式。

食物例子：黃豆、魚、海鮮、瘦肉、蛋、奶類。

建議吃原形食物，避免攝取蛋白質(zhì)品質(zhì)較差的加工食品，如火腿、香腸、魚漿。

防肝癌食物2：彩虹顏色蔬果

彩虹顏色的蔬果含各種不同植化素，具抗氧化、抗發(fā)炎作用，有助肝臟清除第一階段解毒產(chǎn)生的自由基，保護(hù)肝細(xì)胞。每餐的食物顏色越繽紛，攝取到的植化素在類就越多。

防肝癌食物3：維他命B群

維他命B群是許多酵素的輔酶，能讓人體各種化學(xué)步驟順利進(jìn)行，也是肝臟解毒必備的營(yíng)養(yǎng)素。

食物例子：奶類、肉類、豆類、蛋、內(nèi)臟、深綠色蔬菜、全穀類。

防肝癌食物4：卵磷脂

卵磷脂有乳化脂肪的功能，有助肝臟順利代謝脂肪。

食物例子：豆?jié){、豆腐、毛豆、黑豆等黃豆制品、蛋黃。

防肝癌食物5：天然辛香料

天然辛香料有抗氧化、抗發(fā)炎作用，能抑制身體的發(fā)炎訊號(hào)傳遞，有益肝臟健康。

食物例子：蔥、姜、蒜、辣椒、姜黃、八角、九層塔、羅勒、孜然、茴香。

防肝癌食物6：益生菌、益生質(zhì)

腸道與肝臟密切相關(guān)，攝取含益生菌的食物有助維持腸道菌相的平衡，減少腸道毒素，減輕肝臟的負(fù)擔(dān)，維持肝臟健康。

益生菌食物例子：乳酪、乳酪飲品、韓式泡菜。

益生質(zhì)食物例子：膳食纖維、寡糖。

肝病癥狀｜肝病9大癥狀警號(hào) 易疲累要小心

營(yíng)養(yǎng)師陳怡錞提到，肝臟是一個(gè)“無(wú)聲器官”，要留意身體以下9個(gè)警號(hào)，因可能是肝病先兆：

護(hù)肝飲食｜患肝病警號(hào)：面色暗沉、皮膚黃

護(hù)肝飲食｜患肝病警號(hào)：消化不良、食欲不振

護(hù)肝飲食｜患肝病警號(hào)：噁心嘔吐

護(hù)肝飲食｜患肝病警號(hào)：疲憊倦怠

護(hù)肝飲食｜患肝病警號(hào)：不明出血、常常瘀青

護(hù)肝飲食｜患肝病警號(hào)：小便茶色

護(hù)肝飲食｜患肝病警號(hào)：貧血、掌心泛白

護(hù)肝飲食｜患肝病警號(hào)：脂肪肝、肝炎病毒

護(hù)肝飲食｜患肝病警號(hào)：腹水

護(hù)肝習(xí)慣｜護(hù)肝6大生活習(xí)慣 宜做輕度有氧運(yùn)動(dòng)

護(hù)肝習(xí)慣1：有效休息

尤其是晚上11點(diǎn)到凌晨3點(diǎn)，是肝膽排毒重要的時(shí)間。

護(hù)肝習(xí)慣2：遠(yuǎn)離不必要的藥物和毒素

盡量避免食物和環(huán)境中的毒素，像是高溫烹調(diào)食物、碳烤、發(fā)霉食物、大型魚類、人工添加物、來(lái)路不明的中草藥、塑膠容器盛裝食物、空氣污染、日用品毒素等。另外，也要遠(yuǎn)離心理毒素（情緒、壓力）和內(nèi)生性毒素（腸道、自由基）。

護(hù)肝習(xí)慣3： 戒煙、戒酒

香煙內(nèi)含有超過(guò)7000種的化學(xué)物質(zhì)，都需要在肝臟解毒，酒精如是。

護(hù)肝習(xí)慣4：輕度有氧運(yùn)動(dòng)

每天進(jìn)行輕度至中度的有氧運(yùn)動(dòng)30分鐘，加上飲食控制，有助于改善脂肪肝。強(qiáng)度高的無(wú)氧運(yùn)動(dòng)會(huì)產(chǎn)生乳酸，需要在肝臟代謝，過(guò)多乳酸會(huì)增加肝臟負(fù)擔(dān)。

護(hù)肝習(xí)慣5：腹式呼吸

避免身體缺氧。

護(hù)肝習(xí)慣6： 定期追蹤

尤其是乙型、丙型肝炎帶原者，一定要接受治療控制好肝炎病毒的數(shù)量，并且定期追蹤，才能減少肝臟發(fā)炎的情況。

護(hù)肝飲食｜6大傷肝食物 燒烤食物應(yīng)少吃

營(yíng)養(yǎng)師陳怡錞續(xù)指，避免進(jìn)食對(duì)肝臟會(huì)造成傷害的的食物，也是保護(hù)肝臟的其中一個(gè)方法。她建議遠(yuǎn)離以下6種傷肝食物：

傷害肝臟的食物：

發(fā)霉食物

加工食品

甜食、精緻糖

高油食品

燒烤食物

過(guò)量酒精

以上內(nèi)容歸星島新聞集團(tuán)所有，未經(jīng)許可不得擅自轉(zhuǎn)載引用。