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夏至代表氣溫最高？吃當(dāng)造荔枝芒果反而更傷身？今日（6月21日）是二十四節(jié)氣的“夏至”，與冬至相對，是陰陽轉(zhuǎn)化的日子，也是陽氣最盛、陰氣最弱、白天時間最長的一天。注冊中醫(yī)師蘇安莎接受《星島頭條》訪問指，夏至天氣濕熱，容易失眠、心火盛，引發(fā)腸胃疾病。她推介10款適合夏至進(jìn)食的食物，有助消暑袪濕，清熱靜心；另外，亦可以透過按摩穴位、刮痧、三伏天灸紓緩不適。

夏至節(jié)氣養(yǎng)生｜濕熱易失眠心火盛有腸胃病

注冊中醫(yī)師蘇安莎接受《星島頭條》訪問指，當(dāng)夏至過后，氣溫逐漸升高，進(jìn)入小暑、大暑氣溫的高峰。夏至雖然不是最熱，但由于前后天氣都會下雨，造成濕熱夾雜的天氣，容易引發(fā)以下不適癥狀：

蘇醫(yī)師指，在中醫(yī)觀點(diǎn)下，夏季屬火，容易出現(xiàn)心火盛的癥狀如下：

1、心悸

2、失眠

3、煩躁

4、易怒

另外，亦會因此濕熱的天氣容易造成中暑，而引起以下癥狀：

1、發(fā)熱

2、頭暈

3、疲倦

4、口干

5、食欲不振

此外，蘇醫(yī)師提醒，飲食方面需注意，夏至?xí)r節(jié)脾胃相對較弱，加上濕熱的環(huán)境容易滋生細(xì)菌病菌，容易出現(xiàn)食物中毒、急性腸胃炎等疾病。

蘇安莎醫(yī)師指出，夏至的養(yǎng)生重點(diǎn)是要遵從3大原則：

1、消暑去濕：避免中暑和熱性疾病的發(fā)生。

養(yǎng)心：因?yàn)橄奶斓臍鉁厝菀滓l(fā)心臟負(fù)擔(dān)，人體的血管擴(kuò)張、血流量增加，同時流汗多也引致血管的血液比較濃稠，容易引發(fā)“心火盛”，增加心臟的負(fù)擔(dān)，因此在這段時間我們更需要注重“養(yǎng)心”。

養(yǎng)陽：因?yàn)槿梭w在夏季容易出汗，中醫(yī)認(rèn)為是因?yàn)殛枤饧訜崃松眢w里的陰氣（津液）而出汗，所以需透過養(yǎng)陽方式緩解疲累、皮膚干澀、頭暈等癥狀。

夏至節(jié)氣養(yǎng)生｜宜吃10款食物清熱養(yǎng)心健脾

夏至養(yǎng)生飲食方面，蘇安莎醫(yī)師指，“夏至”時分宜進(jìn)食解暑清熱、養(yǎng)心、生津健脾的食物，以幫助人們預(yù)防出現(xiàn)中暑、心火盛以及腸胃疾病的癥狀。她推介10款食材，適合在“夏至”進(jìn)食：

1、蕃茄

性味：性微寒、味甘酸

功效：提振食欲、生津止渴、有助養(yǎng)心

2、苦瓜

性味：性寒、味甘苦

功效：解暑去濕、清心涼血

3、紅豆

性味：性平、味甘酸

功效：清心養(yǎng)血

4、西瓜

性味：性寒、味甘

功效：清熱解暑、止渴

5、薏米

性味：性平、味甘淡

功效：利水滲濕、清熱排膿

6、冬瓜

性味：性涼、味甘淡

功效：清熱利水、解暑熱

7、山楂

性味：性微溫、味酸甘

功效：消食化積、行氣散瘀

8、提子

性味：性平、味甘酸

功效：益肝腎、生津液

9、蓮子

性味：性平、味甘澀

功效：養(yǎng)心安神、補(bǔ)脾益腎

10、烏梅

性味：性平、味酸澀

功效：生津止渴、能斂浮熱

另外， 蘇安莎醫(yī)師表示，在夏至除了注意以上養(yǎng)生重點(diǎn)，更要留意養(yǎng)生禁忌，這段時間應(yīng)盡量避免進(jìn)行不當(dāng)?shù)南罘椒ǎ?/p>

1、避免在劇烈運(yùn)動后立即飲用大量冰水或洗凍水澡。

2、在高溫環(huán)境下過度出汗后，避免立即進(jìn)入低溫涼爽的冷氣房，應(yīng)先抹干汗水再進(jìn)入冷氣地方。

3、避免長時間被冷氣風(fēng)口直吹。

4、避免進(jìn)食甜膩、生冷飲食，少吃油膩葷菜，切勿進(jìn)食過甜的水果冰品，避免空腹喝茶。

夏至節(jié)氣養(yǎng)生｜忌吃荔枝芒果 6款食物

蘇醫(yī)師指，夏至亦有6款食材應(yīng)避免進(jìn)食，其性味與功效如下：

夏至忌吃食物1：肉桂

性味：性辛、味甘熱

功效：補(bǔ)火助陽

夏至忌吃食物2：辣椒

性味：性辛、味熱

功效：補(bǔ)火助陽

夏至忌吃食物3：胡椒

性味：性辛、味甘熱

功效：溫中散寒

夏至忌吃食物4：榴蓮

性味：性甘、味熱

功效：活血祛寒

夏至忌吃食物5：荔枝

性味：性溫、味甘酸

功效：溫中止痛

夏至忌吃食物6：芒果

性味：性平、味甘

功效：益胃止嘔

夏至節(jié)氣養(yǎng)生｜刮痧/按摩穴位/三伏天灸 安神改善腸胃失眠

除飲食調(diào)理之外，蘇安莎醫(yī)師指夏至亦可以透過以下方法養(yǎng)生補(bǔ)身：

夏至養(yǎng)生方法1：刮痧

蘇安莎醫(yī)師表示，透過進(jìn)行刮痧，有助身體消暑氣：

夏至刮痧｜適合人士：

只有中陽暑的人才適合刮痧，陽暑的特征是長時間待在氣溫跟濕度高的環(huán)境里出現(xiàn)中暑特征像是發(fā)熱、頭暈、口渴等癥狀的人就是中陽暑的特征。但是因?yàn)槭褂貌划?dāng)降暑方法而中陰暑的人對他們使用刮痧并沒有效果。

夏至刮痧｜方法：

刮痧時要注意由上到下，從內(nèi)到外的方向，沿著脖子、肩膀、背部的督脈、膀胱經(jīng)到膽經(jīng)的順序刮痧。刮痧后身體會出汗，所以要記得刮痧后需要喝杯溫水。

夏至刮痧｜注意事項(xiàng)：

如果患有皮膚病、有心血管疾病、肝功能問題以及兒童老人都需要避免刮痧，以免對身體造成更大傷害。

夏至養(yǎng)生方法2：穴位按摩

蘇醫(yī)師表示，夏天注重養(yǎng)心，在“夏至”這個時節(jié)可以按壓以下兩個穴位，有助安心定神：

1、少府穴

位置：手掌第4-5章骨之間，握拳的時候，小指指尖點(diǎn)到的位置

功效：促進(jìn)血液循環(huán)、發(fā)散心火

2、內(nèi)關(guān)穴

位置：手掌橫紋正中，往手肘方向2寸約3指的位置

功效：安定心神、紓解壓力

夏至養(yǎng)生方法3：三伏天灸

蘇安莎醫(yī)師表示，夏至后就逐漸是三伏天的時間，可以借助外界旺盛的陽氣進(jìn)行三伏天灸養(yǎng)生。三伏天灸是一種中醫(yī)治療手法，在最炎熱的日子裡在合適的穴位上貼4次辛溫中藥，對人體健康有以下好處：

增長陽氣，增強(qiáng)體質(zhì)，達(dá)到改善脾胃功能、失眠、易倦、頭暈等夏天常見的不適癥狀。

還能夠“冬病夏治”，預(yù)防冬季常見的疾病復(fù)發(fā)或改善癥狀。

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