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吃水果可以幫助皮膚抗衰老！有營養(yǎng)師表示，夏天皮膚容易有發(fā)炎或老化問題，要防止肌膚變差，可以從飲食中攝取營養(yǎng)改善情況。營養(yǎng)師又列出10大幫助皮膚抗老化發(fā)炎的食物，更指有1款水果的抗發(fā)炎功效比紅蘿卜高出85倍！

抗衰老食物｜營養(yǎng)師推介 夏天10大抗衰老抗發(fā)炎食物

營養(yǎng)師劉怡里在其Facebook專頁發(fā)文指，夏天容易引致皮膚發(fā)炎及老化，如果未有及時保養(yǎng)，可能會令發(fā)炎情況加劇。劉怡里又指，除了涂抹防曬液及清潔等外在保護(hù)措施，亦可能多攝取含有不同營養(yǎng)的食物，防止皮膚衰老。

含維他命A食物

可修復(fù)肌膚

建議選擇紅黃色蔬果，如菠菜、甜椒、紅蘿卜、芒果。

含維他命E食物

可減少皺紋

建議選擇植物油為主的食物，如堅(jiān)果、橄欖油、苦茶油、牛油果。

含胡蘿卜素食物

可保護(hù)細(xì)胞

建議選擇番薯、番茄、椰菜花、生菜、哈密瓜。

含山酮素食物

可抗皮膚氧化、抗發(fā)炎

建議選擇山竹、芒果。

含膠原蛋白食物

可維持皮膚彈性

建議選擇優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，如雞蛋、豆腐、魚類。

抗衰老食物｜1款水果抗功效比紅蘿卜高85倍

劉怡里解釋指，山酮素是很強(qiáng)的抗氧化營養(yǎng)素，因其可以透過降低基質(zhì)金屬蛋白酶（MMPs），減少造成皮膚傷害的自由基，達(dá)到預(yù)防陽光造成皮膚膠原蛋白、彈力蛋白流失的光老化現(xiàn)象。而含有山酮素的山竹，其抗氧化功效甚至是胡蘿卜的85倍，因此十分建議進(jìn)食。

劉怡里又補(bǔ)充，除了進(jìn)食上述食物，平日亦應(yīng)定期喝水保養(yǎng)皮膚，并減少喝含糖飲品、吃油炸食物，避免對皮膚造成傷害。以及維持正常作息睡眠，皮膚自然就會光亮無暇。

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