亚洲精品视频久久_亚洲日本电影久久_亚洲午夜福利院在线观看_精品乱理伦片中文字幕

更年期飲食｜女性更年期是指在停經(jīng)前后，卵巢功能自旺盛狀態(tài)逐漸衰退及消失，荷爾蒙分泌量下降，引致某些生理和心理轉(zhuǎn)變的一段時期。至于男性，因男性荷爾蒙水平下降，亦有機(jī)會步入更年期，并出現(xiàn)一些跟女性更年期相似的癥狀。注冊中醫(yī)師張勇教如何在秋天著手調(diào)理，預(yù)防提早衰老、紓緩更年期不適的養(yǎng)生方法。

提早步入更年期易關(guān)節(jié)痛 留意7大衰退癥狀

注冊中醫(yī)師張勇表示，在中醫(yī)學(xué)角度，更年期的提早出現(xiàn)，以及更年期間的不適癥狀，其輕重都與人體腎氣的水平有關(guān)。尤其是隨年齡增長，人體腎氣開始逐步減弱，腎氣虛衰。

腎虛除了出現(xiàn)更年期提前、卵巢早衰的情況，亦會導(dǎo)致多方面的問題。例如，骨骼、髮膚、泌尿系統(tǒng)（包括性功能方面，例如性慾下降、勃起功能障礙等）、精神狀態(tài)（包括腦部健康、睡眠質(zhì)素）等各樣機(jī)能呈現(xiàn)衰退現(xiàn)象。

如果本身已有腎氣虛衰、元氣不足、臟腑虛損的人士，在更年期的時候則更容易出現(xiàn)不適，以下為最普遍的癥狀：

無分男女，均可出現(xiàn)腰腿疼痛、關(guān)節(jié)痛，特別是大關(guān)節(jié)如膝蓋節(jié)痛；

部分男女更有骨質(zhì)疏松的可能，若置之不理，很多時候要待跌倒或碰撞等意外發(fā)生后才出現(xiàn)骨折，才發(fā)現(xiàn)確診；

均有白發(fā)多、脫發(fā)等問題；

遺尿、尿頻或尿少，是男女均有機(jī)會出現(xiàn)的常見更年期癥狀；

更年期男女，不少都有失眠情況，當(dāng)中又以易醒，難以酣睡，睡眠質(zhì)量明顯變差占大多數(shù)；

記憶力開始變差；

氣虛乏力，體力明顯下降，常出現(xiàn)精神欠佳狀況。

延緩女性更年期｜秋天推介10款食材 強(qiáng)化腎臟防衰老

要預(yù)防腰腿疼痛、骨質(zhì)疏鬆、白髮多、脫髮、遺尿、尿頻或尿少、失眠、記憶力差、氣虛乏力等等，多種更年期出現(xiàn)的問題，可從調(diào)整日常飲食方面，著手改善，例如重點強(qiáng)化腎機(jī)能。

張勇醫(yī)師指，當(dāng)下進(jìn)補(bǔ)時需要考慮秋季的氣候特點，秋天天氣乾燥，這個時節(jié)人體極易受燥邪侵襲，當(dāng)燥邪損傷津液，則容易產(chǎn)生燥熱的癥狀，故秋天補(bǔ)腎以平補(bǔ)為主，不宜進(jìn)食太多溫燥大補(bǔ)之品，需顧及秋天乾燥的氣候特點，以滋陰潤燥為要，兼以固納腎氣。

無論男女，以中藥內(nèi)服為主，常用熟地、山茱萸、枸杞子、知母、女貞子、墨旱蓮等中藥等，在辨證論治的基礎(chǔ)上處方用藥，幫助延緩衰老、改善更年期癥狀。

推介7款藥材 延緩女士更年期：  枸杞子、何首烏、淮山、女貞子、菟絲子、桑寄生、桑葚、

推介3款食物 延緩女士更年期：花膠、蓮子、烏雞。

延緩男性更年期｜秋天推介10款食材 改善關(guān)節(jié)痛腦退化

男士因男性荷爾蒙水平下降，亦有機(jī)會步入更年期，如欲改善因更年期而出現(xiàn)的容易脫髮、關(guān)節(jié)痛、骨質(zhì)疏鬆、腦退化、精神欠佳、性功能減退等多種問題，可參考食用以下能強(qiáng)化腎臟，以助改善癥狀的食物，根據(jù)醫(yī)師提供的食用指引，適量進(jìn)食，當(dāng)中的合適食物包括以下：海參、栗子、黑豆、黑芝麻。

防加速衰老 男士延緩更年期 6款秋天適用藥材，包括以下：芡實、淮山、山茱萸、黃精、熟地、杜仲

延緩更年期湯水｜推介3款男女適用湯水 防提早衰老脫髮腦退化

不論男女，秋天調(diào)理身體，以預(yù)防人體老化、提早出現(xiàn)更年期癥狀，張勇醫(yī)師建議可飲用以下3款湯水，包括杜仲補(bǔ)腎湯、熟地枸杞子煲烏雞及桑寄生蓮子蛋茶。

延緩更年期茶療｜1款秋天簡易茶療 預(yù)防提早衰退

除了烹調(diào)湯水，張勇醫(yī)師還提供了1款制法更為簡易的茶療即桑葚枸杞子茶，用料簡單，只需沖泡15分鐘即可飲用，每天飲用一次便可。

以上內(nèi)容歸星島新聞集團(tuán)所有，未經(jīng)許可不得擅自轉(zhuǎn)載引用。