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久坐不但容易致肥，引發(fā)腦退化，還有其他威脅，嚴(yán)重起來(lái)可致猝死！近日浙江一名26歲女子因?yàn)楣ぷ骶米?，腰痛難忍，求醫(yī)后證實(shí)患上死臀綜合癥。如何預(yù)防“屁股壞死”？出現(xiàn)什么癥狀最危險(xiǎn)？ 醫(yī)生教做1個(gè)動(dòng)作，即可作自我檢測(cè)。要減低風(fēng)險(xiǎn)，就要避免3大禁忌，其中包括勿選太軟的座椅。

久坐腰背痛 求醫(yī)揭患死臀綜合癥

綜合媒體報(bào)道，該名26歲女子為室內(nèi)設(shè)計(jì)師，她兩個(gè)月前開(kāi)始腰痛，以為是平時(shí)少運(yùn)動(dòng)所致。故此，近一個(gè)月，她開(kāi)始慢跑并做健身運(yùn)動(dòng)，但卻發(fā)現(xiàn)膝蓋痛，遂往求醫(yī)，在針灸推拿科接受治療。

接診醫(yī)生夏煥娟發(fā)現(xiàn)，該女子體型偏肥，未結(jié)婚也未懷孕，但臀部卻松松垮垮，像“媽媽臀”一樣。到底是什么原因？ 經(jīng)問(wèn)診后得知，該女子每天工作逾10小時(shí)，并要經(jīng)常加班，久坐與睡覺(jué)時(shí)間相差不大，證實(shí)患上死臀綜合癥。

為何久坐易引發(fā)“死臀綜合癥”？

什么是死臀綜合癥？ 根據(jù)泉州市安溪縣人民政府網(wǎng)站資料，死臀綜合征一個(gè)最關(guān)鍵的風(fēng)險(xiǎn)因素就是：久坐。

為何久坐會(huì)引發(fā)“死臀綜合癥”？ 因?yàn)橥渭∫恢笔軌?，而且處于松弛無(wú)力的狀態(tài)。長(zhǎng)此下去，大腦適應(yīng)了這種非正常的狀態(tài)，神經(jīng)信號(hào)的發(fā)射逐漸減弱。

當(dāng)需要臀肌再工作的時(shí)候，它似乎忘記其功能，無(wú)法如常收縮，因而引發(fā)腰部、髖部及膝關(guān)節(jié)疼痛等不適癥狀。

什么是死臀綜合癥？ 容易引致腰背痛？

根據(jù)安溪縣人民政府網(wǎng)站資料，首次提出“死臀綜合癥”（Dormant Butt Syndrome）的，是美國(guó)俄亥俄州維拉克斯醫(yī)療中心一位理療師Chris Kolba，醫(yī)學(xué)上稱為“臀肌失憶癥”（Gluteal Amnesia）。

為什么死臀綜合征會(huì)引致腰酸痛？臀肌由許多或大或小的肌肉構(gòu)成，包括臀大肌、臀中肌、臀小肌。 臀部肌肉中，肌肉最大、力量最強(qiáng)的就是“臀大肌”。

“臀大肌”有何作用？

• 主要負(fù)責(zé)腿后伸、外旋髖關(guān)節(jié)、穩(wěn)定骶髂關(guān)節(jié)等.

• 當(dāng)下肢固定時(shí)，可伸直軀干，防止軀干向前傾

• 維持站立姿勢(shì)最重要的肌肉，同時(shí)在日常生活中，走路、跑步、起立等動(dòng)作，也需要運(yùn)用臀部肌肉。

“臀中肌”、“臀小肌”的作用：

• 幫助髂關(guān)節(jié)伸展，可向內(nèi)、向外旋轉(zhuǎn)

“死臀綜合癥”自測(cè)方法 出現(xiàn)3癥狀風(fēng)險(xiǎn)高

如何得知自己是否死臀綜合癥高風(fēng)險(xiǎn)人士？ 夏煥娟醫(yī)生教做1個(gè)動(dòng)作，自我檢測(cè)死臀綜合癥的癥狀。

她表示，可對(duì)著鏡子，做“過(guò)頭深蹲”的姿勢(shì)，蹲下時(shí)，觀察以下3件事：

• 膝關(guān)節(jié)是否內(nèi)扣

• 骨盆是否前傾

• 腰椎是否過(guò)度彎曲

若出現(xiàn)以上情況，則須加倍關(guān)注自身狀況，咨詢醫(yī)生意見(jiàn)。

預(yù)防死臀綜合征3大方法

夏煥娟醫(yī)生提出以下建議，以保護(hù)臀部健康：

• 控制體重，以免下肢受壓過(guò)大

• 勿久坐，建議每小時(shí)也起來(lái)活動(dòng)，每次持續(xù)1至3分鐘，伸展肌肉

• 勿選太矮或太軟的座椅

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