亚洲精品视频久久_亚洲日本电影久久_亚洲午夜福利院在线观看_精品乱理伦片中文字幕

紅蘿卜、白蘿卜除了屬性不同，一個(gè)平性，一個(gè)寒涼，營(yíng)養(yǎng)及功效也不同！注冊(cè)營(yíng)養(yǎng)師Jim Lau表示，白蘿卜為減肥神器，而紅蘿卜則是天然的綜合維他命。到底是什么原因？哪種蘿卜更有營(yíng)養(yǎng)？

紅蘿卜VS白蘿卜營(yíng)養(yǎng) 白蘿卜有助減肥

紅蘿卜、白蘿卜營(yíng)養(yǎng)大不同！注冊(cè)營(yíng)養(yǎng)師Jim Lau在其facebook專頁(yè)發(fā)文羅列兩者的營(yíng)養(yǎng)含量讓大家參考。

紅蘿卜、白蘿卜有何特性？綜合上述資料可見(jiàn)，以每100克食材計(jì)算，熱量、碳水化合物、蛋白質(zhì)含量方面，白蘿卜均比紅蘿卜低。 注冊(cè)營(yíng)養(yǎng)師Jim Lau表示，白蘿卜維他命C含量較高、抗炎能力較高，為減重神器。

• 熱量：紅蘿卜為41 kcal。 白蘿卜較低卡，只有16 kcal，

• 碳水化合物：紅蘿卜為9.6克，白蘿卜則只有3.4克。

• 蛋白質(zhì)：紅蘿卜有0.9克，白蘿卜稍低，只有0.7克。

紅蘿卜又如何？ Jim Lau表示，紅蘿卜維他命A、纖維含量也較高，屬于天然的“綜合維他命”。 以每100克食材計(jì)算，兩者纖維、維他命A、維他命K、鉀質(zhì)含量如下：

• 纖維：紅蘿卜有2.9克，白蘿卜則為1.6克。

• 可提供的每日維他命A：紅蘿卜為>100%，白蘿卜為1%

• 可提供每日維他命K：紅蘿卜為21%，白蘿卜為0.3%

• 可提供每日鉀質(zhì)：紅蘿卜為7%，白蘿卜為5%。

紅蘿卜有助抗衰老

注冊(cè)營(yíng)養(yǎng)師Jim Lau表示，比起白蘿卜，紅蘿卜抗氧化功效較強(qiáng)，并有以下?tīng)I(yíng)養(yǎng)素及功效：

• 含有極豐富的胡蘿卜素，屬于脂溶性的抗氧化劑。

• 主要保護(hù)人體呼吸道、皮膚組織，避免受自由基傷害，特別是有上呼吸道感染時(shí)，適量進(jìn)食紅蘿卜有助修補(bǔ)細(xì)胞、對(duì)抗自由基的傷害。

白蘿卜是減肥神器

至于白蘿卜，Jim Lau形容它是減肥神器，其營(yíng)養(yǎng)素及功效如下：

• 白蘿卜同樣含有抗氧化劑，主要為水溶性維他命C，以及有消炎成分的硫化物，有助加強(qiáng)肝臟排毒及消炎作用。

• 白蘿卜屬于低碳水化合物、低熱量的蔬菜，熱量低又飽肚，適合體重管理人士。

內(nèi)容獲“Jim Lau - 注冊(cè)營(yíng)養(yǎng)師”授權(quán)轉(zhuǎn)載