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不是媽媽也會患“媽媽手”！除了長期手抱嬰兒，經(jīng)常玩手機(jī)也會令手腕腫脹疼痛，引發(fā)“媽媽手”。注冊中醫(yī)師曹信恩向《星島頭條》分享“媽媽手”的治療方法，講解成因、癥狀，并教2組伸展動作紓緩?fù)闯?，預(yù)防肌腱發(fā)炎。

什么是媽媽手？成因是什么？

“媽媽手”情況有多普遍？注冊中醫(yī)師曹信恩表示，最近接獲不少“媽媽手”病例，惟很多患者也以為無需治療，直至難以忍受時，才尋求協(xié)助，屆時或要考慮接受針灸及沖擊波治療了。

為何會有“媽媽手”？曹醫(yī)師指，“媽媽手”的正式醫(yī)學(xué)名稱是“狄奎凡氏癥”（De Quervain Disease），屬于手腕的慢性肌腱炎。中醫(yī)認(rèn)為，這是手腕過度勞損所致。 由于拇指伸展動作過多或過于用力，例如抱著嬰孩時手腕過度彎曲，手腕肌腱滑膜因而變厚，壓迫外展拇長肌肌腱，導(dǎo)致肌腱黏連。

7類人易患媽媽手 常玩手機(jī)手腕易疼痛

曹信恩醫(yī)師指，除了媽媽之外，以下幾種職業(yè)，或經(jīng)常使用手機(jī)等電子產(chǎn)品之人士，都經(jīng)常會受此病困擾：

1招自測媽媽手癥狀

如何知道自己有“媽媽手”？曹信恩醫(yī)師指，如果大拇指側(cè)的手腕處無法用力或持續(xù)疼痛，且因扭毛巾、寫字等使用拇指的動作，令痛楚加劇，就有機(jī)會患上媽媽手。

曹醫(yī)師指，若有懷疑，可透過以下方法作自我檢查：

• 把拇指放在掌心握拳

• 手腕往尾指側(cè)伸展

• 若手腕靠拇指的位置感到強(qiáng)烈的痛楚，便可能患上媽媽手

他提醒，如果媽媽手長時間放任，不進(jìn)行治療，很可能形成腱鞘肥厚的現(xiàn)象，導(dǎo)致腱鞘囊腫。一旦形成凸起的腱鞘囊腫，痛癥就容易反復(fù)發(fā)作。

2個伸展動作 紓緩及預(yù)防媽媽手

曹醫(yī)師表示，要紓緩?fù)闯?，就先要找出成因：是過度使用電話，還是重復(fù)性伸展拇指的動作所致。 他教2組伸展動作，有助加強(qiáng)肌力及提升肌腱柔軔度，紓緩“媽媽手”癥狀，步驟如下：

兩個伸展動作預(yù)防媽媽手：

伸展動作一

• 把手放在桌上，手掌朝上

• 舉起拇指和尾指，并以拇指尖輕輕按下尾指尖，令拇指根部及手腕有伸展感覺

• 保持動作6秒后放松，重復(fù)10次

伸展動作二

• 伸出手臂并作握手狀

• 把拇指彎曲到掌心

• 用另一只手輕輕將拇指和手腕向下伸展，令手腕近拇指處有伸展感覺

• 保持動作15至30秒后放松，重復(fù)2至4次

如何治療“媽媽手”？

曹信恩醫(yī)師表示，中醫(yī)認(rèn)為，“媽媽手”主要是手腕部過度勞損所致，有兩大治療方向：

1. 針灸治療：放松肌腱

• 針灸位置：陽溪穴及列缺穴; 循經(jīng)脈或肌肉向手肘方向觸摸時，如發(fā)現(xiàn)激痛點則會加針

• 針灸作用：放松手腕部的肌肉，緩解局部腫脹疼痛

2. 沖擊波治療：促進(jìn)肌腱修復(fù)

• 運(yùn)作及作用：沖擊波治療是一種高能量的再生治療，藉由先進(jìn)儀器產(chǎn)生震波，打在有問題的受傷的外展拇長肌肌腱韌帶上，令身體感應(yīng)到?jīng)_擊波信號，促進(jìn)修復(fù)肌腱韌帶的過程。

曹醫(yī)師表示，媽媽手屬于超淺層筋膜沾黏發(fā)炎，使用沖擊波的聚焦式震波有良好療效。 而且沖擊波是一種非侵入性的治療，過程中沒有傷口。

他強(qiáng)調(diào)，預(yù)防遠(yuǎn)勝于治療，最重要的是讓雙手多休息，少做一些會加劇拇指疼痛的動作，或減少不必要的發(fā)力，才能避免過度牽拉肌肉。

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