亚洲精品视频久久_亚洲日本电影久久_亚洲午夜福利院在线观看_精品乱理伦片中文字幕

肚腩大也會引致腦退化？內(nèi)臟脂肪過多，易致肚腩大、腰圍變粗。有營養(yǎng)師指，內(nèi)臟脂肪除了會引致脂肪肝，更會引發(fā)腦退化及癌癥等病。有6大生活及飲食習(xí)慣易致內(nèi)臟脂肪增加，引發(fā)上述疾病。雞蛋吃太少也是成因之一？

肚腩大易患癌腦退化？內(nèi)臟脂肪高可致8疾病

營養(yǎng)師張佩蓁在其facebook專頁上表示，內(nèi)臟脂肪過多除了會引致脂肪肝、中風(fēng)等心血管疾病。有研究發(fā)現(xiàn)，內(nèi)臟脂肪過多，還與以下疾病有關(guān)：

1、脂肪肝

2、心血管疾病

3、中風(fēng)

4、腦退化癥

5、癌癥

6、肝病

7、膽囊疾病

8、痛風(fēng)

9、骨關(guān)節(jié)炎

內(nèi)臟脂肪通常在什么部位？為何會導(dǎo)致肚腩大、腰粗？為何與癌癥等病有關(guān)？

香港衛(wèi)生署指出，體內(nèi)脂肪大致可分為“皮下脂肪”、“內(nèi)臟脂肪”，內(nèi)臟脂肪定義、影響，引發(fā)其他疾病的原因如下：

什么是內(nèi)臟脂肪？人體脂肪分兩類。按照體內(nèi)脂肪的位置，體內(nèi)脂肪大致可分為:皮下脂肪、內(nèi)臟脂肪。體內(nèi)脂肪是在皮下找到的脂肪組織，內(nèi)臟脂肪是在特定的器官內(nèi)或器官周圍，例如肝臟、心臓、胰臓、腎臓和肌肉，或者在身體部位，例如在腹腔、胸腔和盆腔。

內(nèi)臟脂肪過多對身體有何影響？

1、出現(xiàn)代謝異常及慢性疾病的風(fēng)險(xiǎn)較高，與過多內(nèi)臟脂肪有關(guān)的機(jī)制，例如慢性炎癥等，都可能導(dǎo)致糖尿病、心血管疾病和某些癌癥 。

2、內(nèi)臟脂肪亦會直接損害器官機(jī)能，增加引發(fā)慢性疾病的風(fēng)險(xiǎn)。例如過多的心包脂肪會削弱左心室機(jī)能或增加患上心房顫動的風(fēng)險(xiǎn)；脂肪囤積在心臟血管內(nèi)則會導(dǎo)致冠狀動脈粥樣硬化和心臟衰竭

6大習(xí)慣易致腰粗 少吃雞蛋令內(nèi)臟脂肪高？

蛋白質(zhì)吃不夠也與內(nèi)臟脂肪有關(guān)？應(yīng)如何改善？營養(yǎng)師張佩蓁指出，有6個(gè)常見的飲食及生活習(xí)慣容易令內(nèi)臟脂肪快速積聚，并引發(fā)上述疾病，要多加小心：

1、過量飲酒

過多的酒精可在肝臟轉(zhuǎn)化為脂肪，增加脂肪肝的風(fēng)險(xiǎn)。此外，酒精被肝臟代謝為乙醛，累積在肝細(xì)胞中會促使脂肪合成和積聚。

2、喜歡飲用含糖飲品

含糖飲料中的果糖會直接由肝臟代謝，當(dāng)糖分迅速進(jìn)入肝臟時(shí)，會產(chǎn)生大量游離脂肪酸，進(jìn)而形成內(nèi)臟脂肪，同時(shí)也可能導(dǎo)致脂肪肝的問題。

3、過量攝取高糖和精制淀粉食物

高糖和精制淀粉的攝取會使血糖迅速升高，促使胰島素釋放以維持血糖穩(wěn)定，進(jìn)而合成和儲存脂肪。

4、 喜歡吃油炸和咸脆食物

過量攝取油炸食物會導(dǎo)致體內(nèi)游離脂肪過多，快速積聚在肝臟和腸子周圍，形成內(nèi)臟脂肪。快速積聚在肝臟和腸子周圍，形成內(nèi)臟脂肪。

5、長時(shí)間久坐不動

長期久坐不動容易積聚內(nèi)臟脂肪，引發(fā)慢性發(fā)炎和代謝癥候群。建議定期進(jìn)行有氧運(yùn)動，這是減少內(nèi)臟脂肪的好方法。

6、蛋白質(zhì)攝取不足

攝取足夠的蛋白質(zhì)可以增加飽足感，降低饑餓感，從而避免攝取過多的熱量。研究還顯示，較高的蛋白質(zhì)攝入與較低的BMI、較高的HDL（好膽固醇）和較小的腰圍相關(guān)。特別是應(yīng)該多攝取植物性蛋白質(zhì)，如豆腐、豆?jié){等豆制品，以及堅(jiān)果、種子等食物。

內(nèi)容獲“Patty營養(yǎng)師 陪你一起吃”授權(quán)轉(zhuǎn)載