30歲男吃1食物半年擺脫三高！醫(yī)生推薦3大血管救星
“三高”問題如何逆轉(zhuǎn)？衛(wèi)生署曾發(fā)表人口健康調(diào)查報告指，香港有近六成年齡介乎15至84歲的受訪者患高血糖、高血壓或高血脂。吃什么可改善？臺灣一名30多歲“三高”男子，按醫(yī)生建議吃1種食物半年后，三高的指標(biāo)均恢復(fù)正常水平。有心臟科醫(yī)生推介3種食物改善血管健康，有助穩(wěn)定血壓、血脂和血糖水平。
40歲“三高”男做運動 心跳驟停險猝死
心臟科醫(yī)生陳冠任在節(jié)目《健康晚點名》指，當(dāng)血壓、血脂和血糖指數(shù)偏高，有機(jī)會引發(fā)血管堵塞，導(dǎo)致心肌梗塞。他分享兩宗病例，講解如何改善“三高”問題。其中，一名40歲“三高”男子做運動期間突然昏倒，心跳呼吸驟停，被送院搶救，證實是心肌梗塞。
陳醫(yī)生發(fā)現(xiàn)，該男子的低密度膽固醇（壞膽固醇）水平非常高，3條冠狀動脈嚴(yán)重堵塞，其中一條更是100%堵塞，增加猝死風(fēng)險。經(jīng)過適度運動和飲食調(diào)整，三高情況有所改善。
30歲男吃1種食物 半年擺脫三高
陳冠任醫(yī)生分享另一宗病例指，一名30多歲男子“三高”指數(shù)偏高，由于情況并不嚴(yán)重，故建議他從飲食著手改善。于是該男子吃燕麥取代主食，結(jié)果6個月后再抽血檢查，發(fā)現(xiàn)其三高指數(shù)已經(jīng)回復(fù)標(biāo)準(zhǔn)。
3大血管救星 防中風(fēng)心臟病/降血脂血糖血壓
陳醫(yī)生表示，高血脂令心血管疾病的風(fēng)險增加，所以應(yīng)從飲食上降低血液中的壞膽固醇。除了少油少鹽多吃蔬菜之外，他提醒，要盡量避免吃2類食物分別是飽和脂肪（紅肉或動物內(nèi)臟）和反式脂肪（餅干或乳瑪琳）。此外，他亦推介主食吃3種食物，除了有助降膽固醇，更可以保護(hù)心臟。
陳醫(yī)生指，燕麥、糙米、雜糧饅頭／面包屬于非精制淀粉，不但有飽肚感，而且相比于精制淀粉較不易增加糖分，有助降血糖，而當(dāng)中富含的油脂較少，有助降血脂。減少血管發(fā)生病變，預(yù)防中風(fēng)或心臟病等的心血管疾病。
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