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白發(fā)成因是什么？ 不吃肉易生白發(fā)？ 有外科醫(yī)生指出，忽略2件事容易導(dǎo)致白頭發(fā)出現(xiàn)。 他指出，攝取4類食物，補(bǔ)充合適的營養(yǎng)素，并堅(jiān)持3大運(yùn)動(dòng)原則，有助防白發(fā)、脫發(fā)，回復(fù)一頭濃密又烏黑的頭發(fā)。

少吃肉容易生白發(fā)？ 4類食物防脫發(fā)白發(fā)

外科醫(yī)生江坤俊在節(jié)目《江P醫(yī)件事》拆解年輕人長白發(fā)的原因，并教改善方法。 他表示，很多人深受白頭發(fā)困擾，除了老化因素，往往都是忽略了2大關(guān)鍵因素：飲食營養(yǎng)不夠、運(yùn)動(dòng)量不足。

吃什么才能保持頭發(fā)明亮烏黑？ 江醫(yī)生指出，飲食營養(yǎng)均衡是養(yǎng)黑發(fā)重點(diǎn)之一，必須補(bǔ)充4大營養(yǎng)素，促進(jìn)黑色素合成，減少白頭發(fā)形成。

4大營養(yǎng)素功效及食物例子：

• 蛋白質(zhì)及維他命B雜：用作合成“黑色素”，這些營養(yǎng)素可從豆類、肉類和深綠色蔬菜中攝取。

• 有抗氧化功能的蔬果：適量食用可維持維持頭發(fā)濃密度。

• 鐵質(zhì)：貧血也是造成白頭發(fā)的原因之一，因此要補(bǔ)充鐵質(zhì)，豬膶和海鮮也含豐富鐵質(zhì)。

堅(jiān)持3大運(yùn)動(dòng)原則 重現(xiàn)健康黑發(fā)

江坤俊醫(yī)生亦提醒，充足運(yùn)動(dòng)以提升血液循環(huán)，有助令滿頭發(fā)絲回復(fù)濃密黝黑。 在運(yùn)動(dòng)時(shí)，也要注意須達(dá)到一定的強(qiáng)度。

除了飲食，江醫(yī)生亦建議平日多做運(yùn)動(dòng)保養(yǎng)黑發(fā)：

• 運(yùn)動(dòng)心跳達(dá)到每分鐘130下

• 每周運(yùn)動(dòng)3次

• 每次30分鐘

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