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經(jīng)常感到疲倦、精神差，身體還到處疼痛，可能是慢性發(fā)炎的訊號(hào)。有醫(yī)生警告，忽略這些狀況，可能引發(fā)糖尿病、中風(fēng)、心臟病、癌癥等嚴(yán)重慢性疾病。她建議平日多吃4類(lèi)超級(jí)食物，有助改善慢性發(fā)炎癥狀，以防演變?yōu)槁约膊?。吃三文魚(yú)也有效減低風(fēng)險(xiǎn)？

莫名疼痛疲勞慢性發(fā)炎 恐變癌癥/糖尿病先兆？

根據(jù)香港衛(wèi)生署數(shù)據(jù)，惡性腫瘤（癌癥）、心臟病、腦血管病（包括中風(fēng)）、糖尿病為港人主要死因，其中，死于癌癥的個(gè)案最多。如何減低發(fā)病機(jī)率？身體出現(xiàn)甚麼癥狀是重病警號(hào)？

家醫(yī)科醫(yī)生鄧雯心在其Facebook專(zhuān)頁(yè)中，講解改善慢性發(fā)炎的飲食方法。她指出，身體經(jīng)常莫名地疲勞和疼痛，可能已長(zhǎng)期處于慢性發(fā)炎，若置之不理，恐會(huì)引發(fā)一系列的慢性疾病，包括糖尿病、中風(fēng)、心臟病、癌癥等。

4類(lèi)超級(jí)食物抗慢性發(fā)炎 防癌癥/中風(fēng)/糖尿病

吃三文魚(yú)有助抗發(fā)炎？鄧醫(yī)生提醒，想改善慢性發(fā)炎情況，必須注重日常的飲食習(xí)慣，她推介以下4類(lèi)超級(jí)食物，可預(yù)防慢性發(fā)炎情況惡化，并防引發(fā)糖尿病、中風(fēng)、癌癥等慢性疾?。?/p>

抗慢性發(fā)炎 超級(jí)食物

富含脂肪的魚(yú)

三文魚(yú)

鯖魚(yú)

含豐富蛋白質(zhì)，以及Omega-3如EPA和DHA。

可減緩發(fā)炎反應(yīng)，降低代謝癥候群、心臟病及糖尿病風(fēng)險(xiǎn)。

姜黃

抗氧化及抗發(fā)炎，減輕身體對(duì)于損傷及感染的反應(yīng)。

對(duì)關(guān)節(jié)炎尤其有幫助。

西蘭花

含有硫化物質(zhì)，有效抗發(fā)炎。

含維他命C及K、硫辛酸、類(lèi)胡蘿卜素等，具有中和自由基的作用。

蘑菇

當(dāng)中的酚酸和黃酮，具有抗氧化和抗發(fā)炎的特性。

β-葡聚醣認(rèn)為對(duì)調(diào)節(jié)免疫系統(tǒng)有一定的效果。

對(duì)抗慢性發(fā)炎/預(yù)防慢性疾病的食物

1. 含豐富脂肪的魚(yú)類(lèi)：

食物例子：三文魚(yú)、鯖魚(yú)

功效：豐富蛋白質(zhì)，以及Omega-3如EPA和DHA，可減緩發(fā)炎反應(yīng)，降低代謝癥候群、心臟病及糖尿病風(fēng)險(xiǎn)。

2. 姜黃

功效：抗氧化及抗發(fā)炎，減輕身體對(duì)于損傷及感染的反應(yīng)，對(duì)于改善關(guān)節(jié)炎尤其有幫助。

3. 西蘭花

功效：含有硫化物質(zhì)，可抗發(fā)炎；另含有維他命C及K、硫辛酸、類(lèi)胡蘿卜素等，有中和自由基的作用。

4. 蘑菇

功效：當(dāng)中的酚酸和黃酮，有抗氧化和抗發(fā)炎的特性；β-葡聚醣被認(rèn)為對(duì)調(diào)節(jié)免疫系統(tǒng)有一定的效果。

慢性發(fā)炎可致中風(fēng) 小心頭暈11大中風(fēng)癥狀

任由慢性發(fā)炎問(wèn)題破壞身體，會(huì)大大增加患上糖尿病、中風(fēng)、心臟病、癌癥等多種慢性疾病之風(fēng)險(xiǎn)。，根據(jù)香港衛(wèi)生署資料，中風(fēng)人士會(huì)出現(xiàn)以下11大癥狀，包括說(shuō)話(huà)、行動(dòng)力、視覺(jué)等多方面的影響：

中風(fēng)常見(jiàn)征狀

身體變得虛弱，臉部、手臂或腿部感到麻痺及/或顫動(dòng)

半身不遂

言語(yǔ)不清/失去說(shuō)話(huà)能力

嘴歪

眼斜

視力模糊不清

吞嚥困難

頭部劇痛

行動(dòng)不穩(wěn)或跌倒

大小便失禁

流口水

嚴(yán)重者甚至昏睡、死亡

慢性發(fā)炎也會(huì)引發(fā)糖尿病 提防糖尿病6大癥狀 

至于糖尿病，根據(jù)香港醫(yī)管局資料，全港目前約有70萬(wàn)名糖尿病者，每10個(gè)人就有1人患糖尿病，不乏35歲以下的患者。

糖尿病常見(jiàn)癥狀如下：

糖尿病征狀

部分糖尿病者在患病初期或會(huì)出現(xiàn)以下特征

經(jīng)?？诳?/p>

小便頻密

感到饑餓

體重下降

容易疲倦

視力模糊

傷口不易癒合

皮膚痕癢，女性或會(huì)出現(xiàn)陰部發(fā)癢的情況

有部分患者可能沒(méi)有上述征狀，因此建議定期檢查身體，避免延誤醫(yī)治。

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