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飲咖啡除了可提神，踢走“Blue Mondy”，還有燒脂減肥、抗氧化等4大功效！喝多少才最有效？有營(yíng)養(yǎng)師教飲咖啡10大貼士，并推介1款最健康的咖啡。 她指出，在2個(gè)黃金時(shí)段飲用，可大大提升咖啡的功效！

咖啡有4大功效 抗氧化減肥

營(yíng)養(yǎng)師劉怡里在Facebook專(zhuān)頁(yè)發(fā)文指，咖啡含有天然抗氧化劑“綠原酸”。 有研究發(fā)現(xiàn)，綠原酸有以下4大功效：

1. 抗氧化

2. 抗發(fā)炎

3. 促進(jìn)新陳代謝

4. 減少腰圍及體脂

她續(xù)指，清爽帶酸度的淺烘培咖啡含有較多綠原酸，功效也比其他咖啡好。

2大黃金時(shí)段 飲咖啡效果最好

飲咖啡時(shí)要注意什么？營(yíng)養(yǎng)師劉怡里教飲用咖啡10大貼士，并建議在2個(gè)時(shí)段飲用。

1. 飲用無(wú)糖黑咖啡最健康。

2. 空腹喝咖啡時(shí)，建議喝鮮奶咖啡或燕麥奶咖啡。

3. 成人每日咖啡因攝取量應(yīng)控制在300毫克以下，即約2杯中杯美式咖啡。

4. 運(yùn)動(dòng)前、運(yùn)動(dòng)時(shí)或運(yùn)動(dòng)后喝無(wú)糖黑咖啡，都有助燒脂縮小腰圍。

5. 飲用適量黑咖啡不會(huì)導(dǎo)致骨質(zhì)疏松。

6. 飲過(guò)多咖啡會(huì)導(dǎo)致血壓上升。

7. 為避免影響鈣、鐵質(zhì)吸收，建議在飯后1小時(shí)才喝咖啡。

8. 酸度越高的咖啡，越容易引起胃酸倒流。

9. 兒童、青少年不應(yīng)喝咖啡。

10. 最佳的喝咖啡時(shí)間是早上10點(diǎn)后和下午1點(diǎn)后。

劉怡里提醒，即使咖啡有許多好處，但不可過(guò)量飲用，尤其是胃酸倒流、高血壓、腸胃炎、骨質(zhì)疏松、心律不正、甲狀腺亢進(jìn)及嚴(yán)重失眠患者，應(yīng)盡量減少攝取咖啡因。

數(shù)據(jù)源 ：營(yíng)養(yǎng)師劉怡里（獲授權(quán)轉(zhuǎn)載）