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減肥只能吃雞胸？吃什么才有效燒脂，飲綠茶超有效？有營養(yǎng)師指出，脂肪“最害怕”我們吃的6種食物，因為它們能加速消脂，提升身體代謝能力，有效降膽固醇并“踢走”內(nèi)臟脂肪，加快減肥進(jìn)度。

脂肪最怕6大食物！減肥消脂要飲綠茶？

如何透過飲食快速擺脫脂肪太多的問題？營養(yǎng)師李婉萍在其Facebook專頁撰文，推介6種有助更順利減肥的食物。這些食物熱量低，并有加速脂肪分解、提升新陳代謝能力、清除壞膽固醇等好處，因而被稱為“脂肪最怕的食物”。

減肥消脂必吃6種食物（營養(yǎng)及功效）

1. 西紅柿

幾乎不含脂肪，熱量低，且有豐富維他命，是減肥的好幫手。

含有茄紅素，抗氧化力強(qiáng)，與檸檬酸同樣能夠促進(jìn)身體新陳代謝。

2. 豆芽

低卡高纖的“減肥圣品”，每100g只有16kcal的熱量。

豆芽含有“皂苷”，可以在腸道中與膽固醇結(jié)合，達(dá)到排出多馀膽固醇的效果。

豆芽維他命C含量也非常豐富。

3. 雞胸肉

以每100g雞胸肉計算，熱量為109kcal、蛋白質(zhì)24.2g、脂肪0.6g，屬于高蛋白質(zhì)、低脂肪、低卡路里的食物。

進(jìn)食雞胸肉既能幫助增肌，亦可以達(dá)到減脂需求，適合列入配搭運(yùn)動的減肥餐單。

4. 青瓜

青瓜含有磷脂酶，能夠分解體內(nèi)脂肪分子，促進(jìn)脂肪代謝，達(dá)到減肥的效果；生食青瓜所攝取磷脂酶的效果更好。

每100g青瓜的熱量約只有14kcal。

5. 三文魚

含有有益心臟健康的Omega-3脂肪酸，有助促進(jìn)新陳代謝，以燃燒更多卡路里，更有效減少發(fā)炎。

6. 綠茶

含有“兒茶素EGCG”，有效刺激脂肪分解與消耗，提高代謝脂肪的功能，并消除內(nèi)臟脂肪，有助減肥。

喝綠茶時搭配維他命C的話效果更好，能達(dá)到最佳的抗氧化效果。

逾半香港人屬超重或肥胖

根據(jù)香港衛(wèi)生署進(jìn)行的2020-22年度人口健康調(diào)查，在15至84歲人士中，有22.0%人屬于超重，其中女性為19.7%，男性為24.6%；至于肥胖的人口亦有32.6%，女性為26.4%，男性為39.4%。

超重或肥胖問題最嚴(yán)重的年齡，男女有所不同：女性在65至84歲之間，體重高于標(biāo)準(zhǔn)的比例最高，有57.0%；而男性則在45至54歲時期肥胖問題最嚴(yán)重，比例高達(dá)74.6%。

資料來源：李婉萍營養(yǎng)師（獲授權(quán)轉(zhuǎn)載）