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失眠困擾不少港人，注冊(cè)中醫(yī)師陳嬿珺向《星島頭條》分享病例指，本港一名45歲女子持續(xù)失眠2個(gè)月，除了因壓力大，還因?yàn)樵诖禾鞇?ài)吃1類(lèi)食物，導(dǎo)致影響睡眠質(zhì)素。該女子求診中醫(yī)，服用中藥2個(gè)月調(diào)理后，終改善失眠問(wèn)題。陳醫(yī)師講解港人常見(jiàn)的失眠類(lèi)型，并介紹預(yù)防失眠的湯水食療。

45歲港女失眠2個(gè)月 愛(ài)吃1類(lèi)食物惹禍

注冊(cè)中醫(yī)師陳嬿珺向《星島頭條》分享病例指，該名45歲女子已經(jīng)失眠兩個(gè)月，不但每晚都入睡困難，即使成功入睡，半夜亦會(huì)經(jīng)常醒來(lái)，此后再難入睡。因此她每天早上的精神都相當(dāng)疲憊，注意力難集中，導(dǎo)致工作效率低下。

1類(lèi)食物吃過(guò)量 脾胃失調(diào)致失眠

除受失眠困擾，天氣轉(zhuǎn)暖，加上愛(ài)吃大量壽司、雪糕、冷飲、水果等生冷食物，亦令該女子出現(xiàn)胃部不適、胃脹、腹冷、大便稀爛等癥狀。

根據(jù)患者的癥狀描述和臨床表現(xiàn)，陳嬿珺醫(yī)師判斷她出現(xiàn)“腸胃虛寒性食積型失眠”，主要是因進(jìn)食過(guò)量生冷食物，導(dǎo)致脾胃功能失調(diào)，形成食積，影響睡眠質(zhì)量，導(dǎo)致失眠，也就是中醫(yī)理論認(rèn)為的“胃不合則臥不安”。

如何改善脾胃治療失眠？

對(duì)于該女子的情況，陳嬿珺醫(yī)師認(rèn)為治療方向應(yīng)為“調(diào)脾胃以安眠”，因此首要調(diào)理的是脾胃功能，以促進(jìn)消化吸收，消除食積。醫(yī)師為該女子開(kāi)出以下藥方“香砂六君子湯，加干姜、夜交藤、合歡皮”。

功效：

· 香砂六君子湯：補(bǔ)脾健胃方劑，適用于脾胃功能虛弱，食積不化。該方能夠調(diào)理脾胃功能，促進(jìn)消化吸收，消除食積，治療患者的根本問(wèn)題。

· 合歡皮、夜交藤：專(zhuān)治失眠，中醫(yī)理論認(rèn)為“合歡者，眼合之歡，夜交者，陰陽(yáng)交合”。

· 干姜：溫中散寒，驅(qū)散寒氣。

服中藥2個(gè)月后改善失眠

該女子一周后覆診，在服用5劑處方后，失眠情況已獲改善，大便量增加助排出毒素，腹?jié)M情況也消除，口氣較之前清爽。不過(guò)，她又表示近期工作壓力大，加上正值月經(jīng)前夕，出現(xiàn)兩脅（肋骨）脹滿(mǎn)，乳房脹痛不適。對(duì)此，陳醫(yī)師再根據(jù)上述處方，加入柴胡及香附兩種藥材，事主在服用5劑后于5日后覆診，表示月經(jīng)暢順無(wú)不適。事主最終在服用中藥2個(gè)月后，完全解決失眠問(wèn)題。

港人失眠證型分4類(lèi) 潮濕多雨易引發(fā)

陳嬿珺醫(yī)師表示，分享上述病例主要是為了提醒，如果在春季進(jìn)食過(guò)量生冷食物，容易導(dǎo)致脾胃失調(diào)，進(jìn)而影響睡眠，因此在日常生活中應(yīng)注意飲食調(diào)理，保護(hù)脾胃功能，有助預(yù)防失眠。事實(shí)上，不少港人都受到失眠問(wèn)題困擾，陳嬿珺醫(yī)師表示，港人的失眠證型主要有4種：

港人4大常見(jiàn)失眠證型：

· 脾胃虛弱型：長(zhǎng)期不規(guī)律的飲食習(xí)慣、食用生冷食物過(guò)多，導(dǎo)致脾胃功能虛弱，消化不良，易出現(xiàn)失眠癥狀。

· 肝郁焦慮型：長(zhǎng)期工作壓力大，生活節(jié)奏快，情緒波動(dòng)較大，易導(dǎo)致失眠。這種失眠可能與壓力、焦慮、情緒不穩(wěn)定等因素有關(guān)。

· 脾濕內(nèi)阻型：香港氣候潮濕多雨，部分人在潮濕的環(huán)境下易出現(xiàn)失眠問(wèn)題。尤其在悶熱的夏季，睡眠質(zhì)量容易受到影響。

· 其他因素：香港的生活節(jié)奏快，城市環(huán)境嘈雜，夜間光線(xiàn)亮度較高，加上室內(nèi)空間狹小，容易受到外界干擾，影響睡眠質(zhì)量。

推介1款湯水預(yù)防失眠

陳嬿珺醫(yī)師又特別推薦以下一款湯水食療“消積助眠湯”，有助預(yù)防失眠，不過(guò)有3類(lèi)人士則要慎服。

消積助眠湯有何功效？

功效：

· 養(yǎng)心安神、補(bǔ)脾益氣、理氣消食

· 能夠緩解情緒波動(dòng)，調(diào)節(jié)睡眠，增強(qiáng)體質(zhì)

適用病癥：

· 適用于因長(zhǎng)期情緒不穩(wěn)定、工作壓力大、過(guò)度飲食，脾胃虛弱等因素導(dǎo)致的失眠問(wèn)題。

材料：

· 黃耆10克、陳皮1塊

· 酸棗仁10克、龍眼肉10克

· 山楂3片、生姜3片

做法：

1. 將以上所有中藥材料放入瓦鍋中，加入適量清水

2. 用中火煎煮至湯水煮沸后，轉(zhuǎn)小火煮約30分鐘

3. 濾去渣滓，取湯液，分成兩次服用

注意事項(xiàng)：

· 孕婦、哺乳期婦女及腹瀉者慎用。

· 使用前宜先咨詢(xún)中醫(yī)師意見(jiàn)，確定適合個(gè)人體質(zhì)和狀況。

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