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上班族容易出現(xiàn)傷肝問題？有醫(yī)生列出“10大爆肝職業(yè)”排行榜，指這些從事這些工作人士均有3大共通點，導(dǎo)致傷肝，更是脂肪肝的高危一族。他提出5大建議，有助逆轉(zhuǎn)脂肪肝，避免惡化成肝硬化或肝癌。

10大爆肝職業(yè) 第1位不是醫(yī)護

家醫(yī)科醫(yī)生魏士航在YouTube頻道“初日醫(yī)學(xué) - 宋晏仁醫(yī)師 x Cofit”發(fā)影片，拆解最容易“爆肝”的10大職業(yè)。他指出，這些工作均容易出現(xiàn)過勞情況，是最容易導(dǎo)致肝指數(shù)上升的原因：

10大爆肝職業(yè)排行榜

第10位：藝術(shù)工作者

第9位：行銷人員

第8位：便利店店員

第7位：建筑工人

第6位：影視幕后工作人員

第5位：保安員

第4位：警察/消防員

第3位：客運/貨車司機

第2位：醫(yī)護人員

第1位：工程師

拆解3大爆肝原因 恐致脂肪肝/肝硬化

魏醫(yī)生解釋，這10個工種有3大共通點，容易引致肝指數(shù)上升：

1. 工時長壓力大

2. 熬夜、作息不規(guī)律

3. 飲食不正常

他指出，有這3種問題的人士，通常在檢查時都會發(fā)現(xiàn)患有脂肪肝，而他們普遍都是以“我知道呀，這已經(jīng)很久了”來敷衍回覆，不重視病情。惟他警告，若不好好處理脂肪肝，長遠可引發(fā)非常大的健康危機。

如何分辨脂肪肝癥狀？

根據(jù)本港衛(wèi)生署資料，脂肪肝的癥狀并不明顯，患者可能會出現(xiàn)食慾不振、惡心、嘔吐右上腹不適及疲勞，嚴重更可致肝臟發(fā)大。想要知道自己是否患有脂肪肝，進行超聲波、電腦掃瞄、磁力共振造影或肝穿刺活組織檢查，都是有效的檢查方法。

5招逆轉(zhuǎn)脂肪肝 預(yù)防肝硬化肝癌

魏士航醫(yī)生強調(diào)，隨著時間的增長，脂肪肝若是沒有改善，會造成肝臟發(fā)炎及肝指數(shù)上升，繼而有硬化、纖維化，甚至肝癌的風(fēng)險。不過，脂肪肝是可以通過調(diào)整飲食、運動、減重而逆轉(zhuǎn)的。他提醒患者不要等到問題嚴重，才開始治療。

如何逆轉(zhuǎn)脂肪肝，以防演變?yōu)楦斡不?肝癌？

1. “Me Time”：每天都要有一小段遠離壓力、只屬于自己的時間。建議進行正念、冥想或呼吸法，眾多研究證明這些活動有助改善壓力相關(guān)的癥狀、進食行為和發(fā)炎問題。

2. 適量補充適應(yīng)原：屬天然植物衍生物，可抵消壓力產(chǎn)生的不良影響，如疲勞、失眠、情緒低落和血壓高。適應(yīng)原例子包括甘草、南非醉茄、綠茶及紅景天。

3. “211餐盤飲食法”：攝取適當比例的碳水化合物、蔬菜及蛋白質(zhì)份量。比例為：2份蔬菜、1份全穀類及1份蛋白質(zhì)。

4. 限制攝取酒精及果糖，減少對肝臟造成負擔。

5. 攝取益生菌。

資料來源：魏士航醫(yī)師｜航向健康減重新體質(zhì)（獲授權(quán)轉(zhuǎn)載）、香港衛(wèi)生署