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正值炎夏，每天氣溫高達(dá)攝氏30多度，想吃雪糕消暑，但又怕肥？ 有營(yíng)養(yǎng)師搜羅12款人氣雪糕杯，比較它們的熱量。 到底吃奶酪雪糕是否一定較健康？ 吃朱古力雪糕就最肥？

12款人氣雪糕杯熱量大比拼 吃哪款不易肥？

要避開(kāi)“邪惡”雪糕，入貨之前要慎選！營(yíng)養(yǎng)師蘇楚茹（Evelyn）在其instagram列出12款雪糕的熱量，包括H?agen-Dazs、雀巢、Lotte等人氣品牌。 朱古力雪糕欴中，卡路里最高與最低的兩款，竟相差3倍！ 換言之，吃這款朱古力雪糕吃一杯，等同另一款的3杯。

12款雪糕杯卡路里排名（熱量由低至高排列，以每100ml計(jì)算）

雀巢朱古力味雪糕：93kcal

雀巢呍呢拿味雪糕：93kcal

M?venpick云呢拿夢(mèng)幻雪糕：128kcal

維記鮮牛奶雪糕杯：133kcal

Dreyer's比利時(shí)朱古力雪糕杯：139kcal

Lotte香草味冰凍甜品杯：142kcal

雀巢OREO雪糕杯：144kcal

Lavelee純奶酪雪糕杯：155kcal

H?agen-Dazs呍呢嗱雪糕：224kcal

H?agen-Dazs曲奇呍呢嗱雪糕：226kcal

GODIVA比利時(shí)黑朱古力雪糕：278kcal

H?agen-Dazs比利時(shí)朱古力雪糕：278kcal

天氣炎熱要攝多少熱量？

每人每日應(yīng)攝取多少熱量？ 根據(jù)本港衛(wèi)生署資料，每個(gè)人每天需要多少熱量因人而異，與年齡、性別、工作性質(zhì)及活動(dòng)量有關(guān)，當(dāng)日的氣溫高低會(huì)有影響。 如果攝取的熱量多于維持每日活動(dòng)、身體機(jī)能及生長(zhǎng)所需，就會(huì)以脂肪積存于體內(nèi)，體重因而增加，長(zhǎng)期下去會(huì)導(dǎo)致過(guò)重及肥胖。

18至49歲人士，按照不同體能活動(dòng)水平，每天所需的熱量如下：

活動(dòng)量少的男性：2250kcal

中等活動(dòng)量的男性：2600kcal

活動(dòng)量多的男性：3000kcal

活動(dòng)量少的女性：1800kcal

中等活動(dòng)量的女性：2100kcal

活動(dòng)量多的女性：2400kcal

數(shù)據(jù)源 ：落地營(yíng)養(yǎng)師Evelyn（獲授權(quán)轉(zhuǎn)載）、香港衛(wèi)生署