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日本/熱浪/高溫/ 中暑丨去旅行小心中暑！港人熱門旅游地點(diǎn)日本及臺(tái)灣連日來氣溫甚高，日本昨（7日）出現(xiàn)40°C高溫，創(chuàng)今年新高，多人因中暑死亡；臺(tái)灣8日亦公布指，多個(gè)縣市可能連續(xù)出現(xiàn)36°C高溫，臺(tái)北市體感溫度預(yù)計(jì)高達(dá)43°C。長(zhǎng)時(shí)身處極端炎夏天氣，務(wù)必做好防曬及多飲水，當(dāng)持續(xù)出現(xiàn)13種中暑或熱衰竭癥狀，恐有致命風(fēng)險(xiǎn)。

日本氣溫高達(dá)40°C，東京198人中暑多人身亡

高溫天氣持續(xù)，香港天文臺(tái)預(yù)測(cè)未來9日氣溫高達(dá)33至34°C，非?？釤?。正值暑假外旅旺季，旅游勝地臺(tái)灣及日本也一樣處于極端高溫天氣，游玩時(shí)小心中暑！

昨日（7月7日），日本氣象廳下午1時(shí)于靜岡市錄得最高氣溫40°C，是該市自1940年開始統(tǒng)計(jì)以來測(cè)量到的高氣溫，亦是日本今年首次達(dá)到40°C或以上的極端高溫。根據(jù)日媒《NHK》報(bào)道，截至昨晚9時(shí)，東京都已有198人疑中暑被送院，全國(guó)多人疑因中暑死亡。今日（7月8日），東京、大阪、名古堅(jiān)、福岡等多地都錄得35°C以上猛烈高溫，并發(fā)出“中暑警戒”（熱中癥警戒アラート）。

臺(tái)灣體感高溫達(dá)43°C，酷熱雷雨交替

臺(tái)灣近日同樣天氣晴朗且炎熱。當(dāng)?shù)亟煌ú恐醒霘庀笫鸸?，無雨時(shí)各地氣溫可升至36°C，惟下午須注意雷雨。當(dāng)局公布，臺(tái)灣多個(gè)縣市將連續(xù)數(shù)天出現(xiàn)36°C高溫的機(jī)率，其中，臺(tái)北市本周體感溫度將高達(dá)42至43°C！天氣酷熱，要避免非必要的戶外活動(dòng)、勞動(dòng)及運(yùn)動(dòng)，注意防曬、多補(bǔ)充水分、慎防熱傷害。

高溫天氣易中暑熱衰竭，出現(xiàn)11種癥狀恐致命

在極端高溫下，容易中暑或熱衰竭。如何分辨兩者癥狀？如何避免生命危險(xiǎn)？根據(jù)衛(wèi)生署資料，人在酷熱的環(huán)境里體溫上升，身體機(jī)能便會(huì)自動(dòng)調(diào)節(jié)來降溫，例如增加排汗和呼吸次數(shù)?？墒?，當(dāng)環(huán)境溫度過高，這些生理調(diào)節(jié)不能有效控制體溫時(shí)，便會(huì)出現(xiàn)熱衰竭甚至中暑等情況。

什么算是中暑或熱衰竭？原因及癥狀是什么？

熱衰竭原因、癥狀

· 原因：長(zhǎng)時(shí)間在酷熱的戶外環(huán)境進(jìn)行體力勞動(dòng)的人往往會(huì)因水分流失、電解質(zhì)不平衡及身體器官欠缺足夠養(yǎng)分供應(yīng)

· 癥狀：頭暈、疲倦、惡心、嘔吐、心跳加速、流汗加劇、口渴、肌肉抽搐

中暑原因、癥狀

· 原因：如果患者已出現(xiàn)熱衰竭征狀，但仍然留在酷熱的環(huán)境中，導(dǎo)致身體的溫度調(diào)節(jié)系統(tǒng)會(huì)完全失效，體溫會(huì)上升至41°C或以上致命的水平，稱為中暑。此時(shí)，若不及時(shí)替患者降溫及急救，便會(huì)有生命危險(xiǎn)。

· 中暑癥狀：皮膚燙熱、干爽、泛紅；脈搏充盈、強(qiáng)烈；精神混亂，甚至全身痙攣或昏迷。若不及時(shí)替患者降溫及急救，便會(huì)有生命危險(xiǎn)。

中暑/熱衰竭有何急救方法？

根據(jù)香港紅十字會(huì)資料，當(dāng)人中暑及熱衰竭的時(shí)候，應(yīng)采取以下急救措施：

當(dāng)身邊的人出現(xiàn)中暑或熱衰竭癥狀，可循以下步驟急救或處理：

1. 把患者移至陰涼處，并致電999召救護(hù)車。

2.檢查反應(yīng)：若傷者清醒，補(bǔ)充水分及鹽分（如電解質(zhì)飲品）。

3. 盡快降溫：松解衣物，用扇撥涼，用溫水濕毛巾抹身。

4. 中暑注意事項(xiàng)：

· 若傷者昏迷，維持氣道街暢通，安置傷者于復(fù)原臥式。

· 切勿給予飲食，以免阻塞氣道。

· 在傷者頸、腋窩及腹股放置冷濕毛巾。

· 安全情況下，可考慮將傷者浸于湖泊溪水中，協(xié)助身體散熱。

· 若傷者發(fā)抖，應(yīng)放緩降溫舉動(dòng)。

5. 立即送院治理。

預(yù)防中暑熱衰竭，推介13種飲品補(bǔ)水

天氣炎熱，身體為了降溫會(huì)增加排汗，多喝水就能補(bǔ)充大量流失的水分？英國(guó)圣安德魯斯醫(yī)學(xué)院曾比較13種飲品的補(bǔ)水效果，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，喝清水難以長(zhǎng)時(shí)間為身體保水，補(bǔ)水效果并非排第一！

13種飲品哪種更有效補(bǔ)水？（由低至至排行）

· 第13位：咖啡

· 第12位：窖藏啤酒

· 第11位：梳打水

· 第10位：水

· 第9位：運(yùn)動(dòng)飲品

· 第8位：茶

· 第7位：凍茶

· 第6位：無糖可樂

· 第5位：可樂

· 第4位：橙汁

· 第3位：全脂牛奶

· 第2位：口服補(bǔ)水液

· 第1位：脫脂牛奶

如何避免熱衰竭及中暑？

即使留在室內(nèi)也有中暑或熱衰竭的風(fēng)險(xiǎn)！本港衛(wèi)生署提醒，要經(jīng)常留意天文臺(tái)發(fā)出的天氣警告，并采取以下措施以作預(yù)防：

身處室內(nèi)或室外，預(yù)防熱衰竭/中暑的方法：

1. 穿著淺色和通爽的衣物，以減少身體吸熱，并方便排汗及散熱。

2. 帶備并補(bǔ)充足夠的水，以防脫水。

3. 避免喝含咖啡因（例如：茶或咖啡）或酒精的飲品，因這些飲品會(huì)加速身體水分透過泌尿系統(tǒng)流失。

4. 避免進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)或作長(zhǎng)程的登山或遠(yuǎn)足等活動(dòng)，因高溫、出汗和疲勞都會(huì)額外消耗體力。

5. 最好安排在早上或下午較后的時(shí)間進(jìn)行戶外活動(dòng)。

6. 在室內(nèi)活動(dòng)時(shí)，應(yīng)盡量打開窗戶及以風(fēng)扇或空氣調(diào)節(jié)系統(tǒng)保持室內(nèi)通爽涼快，避免在潮濕悶熱的環(huán)境下進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)。

7. 調(diào)整工作安排，在較涼快的時(shí)段工作。如必須在炎熱環(huán)境下工作，盡可能在工作地點(diǎn)加設(shè)遮蔭，配以循序漸進(jìn)的工作速度，并于定時(shí)在涼快處休息，讓體力回復(fù)。

8. 不應(yīng)留在停泊的汽車內(nèi)。

資料來源：日本氣象廳、熱中癥予防情報(bào)サイト、臺(tái)灣交通部中央氣象署、香港衛(wèi)生署、香港消防處、香港紅十字會(huì)