1類都市人患心臟病風(fēng)險(xiǎn)高68%， 專家教3招保護(hù)心臟
誰會(huì)為你一年365日、每天24小時(shí)不眠不休地工作？ 別看心臟個(gè)子小小，只有拳頭般大，卻能夠供應(yīng)你全身每個(gè)細(xì)胞所需，還會(huì)因應(yīng)你的作息和情緒作出調(diào)節(jié)。
心臟如何運(yùn)作？心臟異常會(huì)引發(fā)什么?。?/strong>
心臟的跳動(dòng)全靠一些很有“默契”的電信號(hào)。 首先，心臟的右上部，又被稱為“竇房結(jié)”，會(huì)自動(dòng)產(chǎn)生電信號(hào)。 這個(gè)電信號(hào)會(huì)沿著特殊的通道傳播，穿房入室，使心臟的上部（心房）收縮，血液泵入心臟的下部（心室）。
然后，電信號(hào)到達(dá)心臟的中部——房室結(jié)。 在這里，信號(hào)稍微延遲，然后繼續(xù)向下傳播，使心室收縮，血液泵至全身。 這個(gè)過程反復(fù)進(jìn)行，使心臟保持穩(wěn)定的節(jié)奏，維持我們的生命。
要是心臟生病了，例如出現(xiàn)心律不正、冠狀動(dòng)脈疾病、心肌梗塞、心衰竭、心瓣狹窄或反流、心包炎、心肌炎、風(fēng)濕性心臟病等，它便無法有效地供應(yīng)血液至全身，從而影響身體的正常功能。
如何維持心臟健康？ 1類人患心臟病率高68%？
既然心臟對(duì)人如此重要，我們也應(yīng)該保持良好的生活習(xí)慣，好好守護(hù)和珍惜它。 以下是一些維持心臟健康的小貼士：
1.維持健康飲食
假如身體吸收太多鹽分，會(huì)導(dǎo)致水分未能有效地從血液排走，令血壓上升，從而令心負(fù)荷增加。 高脂飲食則會(huì)令血液里的壞膽固醇上升，久而久之形成粥樣硬塊。 纖幼的冠心動(dòng)脈首當(dāng)其沖被堵塞，使心臟自身的供血減少，令心肌細(xì)胞缺氧壞死。 由于水果和蔬菜里的抗氧化物能減慢粥樣硬塊形成，因此建議大家養(yǎng)成“少鹽、低脂、多蔬”的飲食習(xí)慣，保護(hù)心臟。
2. 減少攝取酒精
酒精會(huì)加快心跳，影響體內(nèi)電解質(zhì)，繼而令心臟傳導(dǎo)出現(xiàn)異常。 長期酗酒更會(huì)導(dǎo)致酒精性心肌病，減低心室收縮力，令供血量降低。 因此，喝酒應(yīng)有節(jié)制，甚至最好戒酒。
3. 保持心情愉快
壓力荷爾蒙可引起慢性炎癥，是動(dòng)脈粥樣硬化的關(guān)鍵因素。 英國白廳研究亦指出，在工作上長期感到壓力的50歲以下人士，罹患心臟病或心絞痛的比率較常人高出68%。 反之，快樂荷爾蒙如多巴胺、安多酚、催產(chǎn)素及血清素，能令我們的身體進(jìn)入放松狀態(tài)，繼而使血壓降低，心跳變慢，減輕心臟負(fù)荷。
在日常生活中，運(yùn)動(dòng)、冥想、深呼吸和微笑等，都會(huì)令快樂荷爾蒙分泌增加。 讓我們笑一個(gè)，以快樂的心情迎接每一天吧！
撰文：香港都會(huì)大學(xué)護(hù)理及健康學(xué)院高級(jí)講師 曾曉婷
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