逆轉(zhuǎn)糖尿病，做10分鐘即可！1種運(yùn)動快速降血糖更可減肥
糖尿病越來越普遍。 在香港，約有70多萬人受糖尿病困擾，即每10人就有1人患病，包括35歲以下人士。 有醫(yī)生指出，只需10分鐘，持續(xù)做1類運(yùn)動，有效逆轉(zhuǎn)病情，既能穩(wěn)定血糖，更可減肥。
全港逾70萬人患糖尿病 肥胖者胰島素易受損
據(jù)香港醫(yī)管局資料，香港約有70萬名糖尿病患者，占總?cè)丝诩s1成，且數(shù)目明顯正急劇上升。 其中，在65歲以上人士當(dāng)中，有超過20%患上糖尿病。
為何會引發(fā)糖尿??？ 可如何改善？ 內(nèi)分泌科醫(yī)生黃天祥在節(jié)目《名醫(yī)觀點(diǎn)》指出，糖尿病主要病因是：缺乏胰島素阻抗或胰島素。 胰島素阻抗，大多是因?yàn)榉逝窒魅跻葝u素功能所致。 這類病人在確診糖尿病時，體內(nèi)生產(chǎn)胰島素的細(xì)胞往往有50%已經(jīng)受損。 隨著病情發(fā)展，這些受損的細(xì)胞凋亡后，病人就必須額外補(bǔ)充胰島素。、
據(jù)香港衛(wèi)生署資料，胰島素是由胰臟分泌出來的荷爾蒙，用于控制身體的血糖值，當(dāng)胰島素分泌不足或不能發(fā)揮功能時，血液內(nèi)的葡萄糖便不能夠轉(zhuǎn)化成人體所需的能量，導(dǎo)致血糖增加，過多的糖分便會經(jīng)由尿液排出體外，出現(xiàn)糖尿。
逆轉(zhuǎn)糖尿病10分鐘即可 1種運(yùn)動有效降血糖
內(nèi)分泌科醫(yī)生黃天祥指出，除了靠調(diào)整飲食來控制糖尿病，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動亦相當(dāng)重要。 運(yùn)動不只能幫助患者減肥，也可促進(jìn)肌肉消耗葡萄糖，以及提高胰島素效能，從而達(dá)到穩(wěn)定甚至逆轉(zhuǎn)血糖問題的作用。
在各類運(yùn)動當(dāng)中，帶氧運(yùn)動尤其適合糖尿病患者。 他建議，每天宜達(dá)到30分鐘的運(yùn)動量，例如快步走30分鐘，大概走到快要流汗的程度已很足夠。 即使沒有辦法一次過抽半小時來活動身體，也可以分?jǐn)?shù)次完成。 黃醫(yī)生建議，可在三餐之后各進(jìn)行10分鐘快步走，累積起來就達(dá)到每天30分鐘的目標(biāo)，可更有效降低餐后血糖。
糖尿病8大初期病征 小便頻密要留意
醫(yī)管局提醒，部分糖尿病患者在初期或會出現(xiàn)征狀，但亦有部分不會有病征，因此建議定期檢查身體，避免延誤醫(yī)治。
如何為之患上糖尿?。?/strong>
根據(jù)世界衛(wèi)生組織的準(zhǔn)則，如空腹血糖大過或等于7 mmol/L，或餐后2小時血糖高于11.1 mmol/L的人士，則可判斷為患上糖尿病。
糖尿病初期病征
經(jīng)?？诳?/p>
小便頻密
感到饑餓
體重下降
容易疲倦
視力模糊
傷口不易愈合
皮膚痕癢，女性或會出現(xiàn)發(fā)癢的情況
以上內(nèi)容歸星島新聞集團(tuán)所有，未經(jīng)許可不得擅自轉(zhuǎn)載引用。
- 美國美女教師激戰(zhàn)11歲男學(xué)生，私生子長相揭發(fā)驚人真相 妹子遭“黃痰、鼻涕”抹下體超崩潰，男友只喊這句話 大罷免朱立倫竟出這高招，郭正亮曝結(jié)局：民進(jìn)黨至少倒5個 新疆女生長相神似“張曼玉”爆紅，本人羞回：做夢都會笑醒 習(xí)近平特朗普通電話，稱愿推動中美關(guān)系在新起點(diǎn)上取得更大進(jìn)展 民眾黨主席補(bǔ)選，蔡壁如壓線登記，對決黃國昌 奇聞秘史︱清朝22歲最后武狀元，憑“執(zhí)生”贏光緒歡心霍元甲都認(rèn)輸 特朗普1月20日上任美國總統(tǒng)，就職典禮8大重點(diǎn)率先看 你是否贊成臺灣執(zhí)行死刑？最新網(wǎng)絡(luò)民調(diào)太震撼網(wǎng)友一面倒 尹錫悅被捕后 | 執(zhí)政黨支持率反超在野黨，韓國提前進(jìn)入大選模式