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盛夏來到，很多人都會(huì)穿著通爽涼鞋，認(rèn)為比較健康，也有人覺得跑步鞋最舒適，所以每天都穿上。有專家卻指出，運(yùn)動(dòng)鞋縱使舒適，也不應(yīng)天天穿著，建議大家應(yīng)按場合挑選合適的健康鞋履。

選擇鞋履須知

1.宜按場地選合適鞋履

應(yīng)按場合選鞋，跑步時(shí)穿跑鞋，爬山時(shí)穿爬山鞋，因這些鞋都各有不同功能，如成為日常穿著，對(duì)足部并不健康。

2.完全平底Zero Drop零足差

Zero Drop零足差即是鞋頭與鞋跟一樣高，穿者能保持最自然的行走方式，讓足部恢復(fù)舒適的狀態(tài)，感受最自然的穿鞋體驗(yàn)。

3.超薄外底柔軟可屈曲

超薄外底令雙腳更貼近地面，如果鞋底柔軟且可屈曲就更理想，即代表腳步可自由伸展。

4.寬闊鞋頭讓腳趾活動(dòng)

寬鞋頭可讓腳趾自由活動(dòng)，很多人在夏天都會(huì)選擇涼鞋，便符合讓腳趾自由活動(dòng)的準(zhǔn)則，但要留意巿面有些涼鞋屬厚底，則不符合健康鞋履的標(biāo)準(zhǔn)。

足部健康 影響身體

陳日駿與莫智超聯(lián)手創(chuàng)立以足部健康為賣點(diǎn)的赤足鞋品牌URBANROOT，陳日駿曾是棍網(wǎng)球的香港代表隊(duì)成員，而莫智超則為現(xiàn)職物理治療師，兩人成立有關(guān)品牌全因腳傷，以及對(duì)足部健康的關(guān)注。足部由足弓、相關(guān)連的肌腱及韌帶一起支撐身體，所以鞋履不僅對(duì)雙足健康有關(guān)連，對(duì)身體其他部位如脊椎也會(huì)造成影響。

莫智超說︰“選擇鞋履要揀寬鞋頭、薄且柔軟和零落差（Zero-Drop）的鞋底，這些設(shè)計(jì)有助啟動(dòng)腳部和臀部的力量，改善姿勢、增強(qiáng)腳部肌肉力量和提升身體平衡力。”陳日駿進(jìn)一步補(bǔ)充︰“有些人以為跑鞋具承托力，可以每天穿著，其實(shí)并不正確，跑鞋的設(shè)計(jì)具避震效果，尖鞋頭設(shè)計(jì)令跑者容易發(fā)力，但另一方面，鞋頭較尖會(huì)令腳掌活動(dòng)能力減少，所以跑鞋并不適合每天穿著。至于涼鞋，可以令足部保持清爽不侷促，可讓腳趾自由活動(dòng)，但要留意巿面上有些涼鞋是厚底，并不符合健康鞋履的標(biāo)準(zhǔn)?！?/p>

怎樣適應(yīng)赤足鞋？

近年流行穿著的赤足鞋，顧名思義即如赤腳般走路健康及無負(fù)擔(dān)，須符合寬鞋頭、薄且柔軟的鞋底和零落差（Zero-Drop）鞋底的準(zhǔn)則。但對(duì)沒有體驗(yàn)過赤足鞋的人來說，雙腳可能還未習(xí)慣，建議有一個(gè)適應(yīng)期，由每天數(shù)個(gè)小時(shí)或隔天穿上，然后逐漸增加穿著赤足鞋的時(shí)間。

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