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愛吃甜品、宅在家中不出門，也有機(jī)會(huì)傷害大腦？有醫(yī)生表示，日常生活中有4種生活習(xí)慣有損大腦健康，甚至有機(jī)會(huì)增加引發(fā)中風(fēng)、腦退化癥的風(fēng)險(xiǎn)！

4大習(xí)慣超傷腦常吃甜品增風(fēng)險(xiǎn)？

神經(jīng)外科醫(yī)生謝炳賢在其facebook專頁發(fā)文指，以下一些微小的生活習(xí)慣可能以為偶一為之無傷大雅，但長期下來原來會(huì)對(duì)大腦產(chǎn)生負(fù)面影響。

1. 飲食高油高鹽高糖

· 常在外用餐、口味偏油偏咸：易造成心血管負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致腦部及神經(jīng)循環(huán)系統(tǒng)不佳，令大腦受損。

· 愛吃甜點(diǎn)：除了可能導(dǎo)致肥胖外，還會(huì)導(dǎo)致腦神經(jīng)元受損，阻礙學(xué)習(xí)力和記憶力。

2. 缺乏社交活動(dòng)

受到近年科技發(fā)展及疫情影響，人們習(xí)慣透過手機(jī)等科技與他人溝通，令彼此面對(duì)面相處機(jī)會(huì)減少，也讓不少人習(xí)慣愛留在家中不出門。

· 影響：情緒容易抑郁；腦部活躍程度減低、加速退化。

· 建議：日常應(yīng)持續(xù)保持社交活動(dòng)，有助維持腦部認(rèn)知功能，同時(shí)鍛鍊腦部發(fā)展

3. 長期睡不好

睡眠對(duì)大腦的認(rèn)知及活動(dòng)相當(dāng)重要，大腦會(huì)在身體睡覺時(shí)，將白天產(chǎn)出的廢物代謝。若長期失眠，大腦無法代謝廢物，恐令身體出現(xiàn)以下風(fēng)險(xiǎn)。

· 影響：容易加速腦部老化的速度，增加患上腦退化癥風(fēng)險(xiǎn)；增加患心血管疾病的機(jī)率，導(dǎo)致腦部受傷害。

· 建議：每天睡眠時(shí)間至少需有6至8小時(shí)為佳。

4. 過度吸煙喝酒

· 影響：吸煙喝酒有損健康，但對(duì)腦部也會(huì)造成嚴(yán)重傷害。長期過度抽煙和喝酒，可能讓細(xì)胞毒素增加，使腦部神經(jīng)細(xì)胞受損，提升患上腦中風(fēng)、腦退化癥的風(fēng)險(xiǎn)。

腦退化癥早/中/晚期癥狀不同本港每6人即有1人患病？

腦退化癥是其中一種無法逆轉(zhuǎn)的腦部疾病。據(jù)本港醫(yī)管局資料，認(rèn)知障礙癥（或稱老人癡呆癥／腦退化癥）是大腦神經(jīng)細(xì)胞病變，引致腦部功能不正常地衰退的病患統(tǒng)稱，也是一種因腦部功能喪失而出現(xiàn)的疾病，會(huì)影響記憶、思維、語言、判斷能力、行為及性格。據(jù)衞生署資料，本港70歲以上長者中，估計(jì)每6名女性就有1人患認(rèn)知障礙癥，男士則是每10人就有1名患者。認(rèn)知障礙癥可分為5類，其中以阿茲海默癥及血管性癡呆癥最為常見。

認(rèn)知障礙癥早期癥狀（第1-2年）

家人和朋友通常會(huì)以為，患者的癥狀只是因?yàn)槟昙o(jì)漸老而出現(xiàn)的正常老化過程。事實(shí)上，患者在早期會(huì)出現(xiàn)以下癥狀：

· 失去短期記憶；表達(dá)或理解抽象事情時(shí)感困難，如表達(dá)身體不適、心情感受等；情緒或行為變幻無常；學(xué)習(xí)新事物及跟隨復(fù)雜指令感困難；判斷力減退、基本自理活動(dòng)仍能應(yīng)付，但需旁人提醒。

認(rèn)知障礙癥中期癥狀（第2-5年）

隨著病情的進(jìn)展，早期面對(duì)的困難會(huì)更加明顯，或出現(xiàn)以下癥狀：

· 混淆遠(yuǎn)期記憶和現(xiàn)實(shí)情況記憶、偶有詞不達(dá)意的情況；行為性格轉(zhuǎn)變，或會(huì)容易情緒不穩(wěn)；需別人協(xié)助日常自理活動(dòng)

認(rèn)知障礙癥晚期癥狀（第5年后）

患者生活幾乎完全依賴別人，不能自我照顧，常見癥狀包括：

· 記憶缺損，連熟悉的人和事也會(huì)忘記；身體活動(dòng)及精神狀況出現(xiàn)衰退；未能有效表達(dá)及溝通；不能處理日常生活、需要長期照顧；生理時(shí)鐘混亂。

資料來源：守護(hù)家人的帶刀侍衛(wèi)謝炳賢醫(yī)師（獲授權(quán)轉(zhuǎn)載）、醫(yī)管局