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愛吃甜品、宅在家中不出門，也有機會傷害大腦？有醫(yī)生表示，日常生活中有4種生活習慣有損大腦健康，甚至有機會增加引發(fā)中風、腦退化癥的風險！

4大習慣超傷腦常吃甜品增風險？

神經(jīng)外科醫(yī)生謝炳賢在其facebook專頁發(fā)文指，以下一些微小的生活習慣可能以為偶一為之無傷大雅，但長期下來原來會對大腦產(chǎn)生負面影響。

1. 飲食高油高鹽高糖

· 常在外用餐、口味偏油偏咸：易造成心血管負擔，導致腦部及神經(jīng)循環(huán)系統(tǒng)不佳，令大腦受損。

· 愛吃甜點：除了可能導致肥胖外，還會導致腦神經(jīng)元受損，阻礙學習力和記憶力。

2. 缺乏社交活動

受到近年科技發(fā)展及疫情影響，人們習慣透過手機等科技與他人溝通，令彼此面對面相處機會減少，也讓不少人習慣愛留在家中不出門。

· 影響：情緒容易抑郁；腦部活躍程度減低、加速退化。

· 建議：日常應持續(xù)保持社交活動，有助維持腦部認知功能，同時鍛鍊腦部發(fā)展

3. 長期睡不好

睡眠對大腦的認知及活動相當重要，大腦會在身體睡覺時，將白天產(chǎn)出的廢物代謝。若長期失眠，大腦無法代謝廢物，恐令身體出現(xiàn)以下風險。

· 影響：容易加速腦部老化的速度，增加患上腦退化癥風險；增加患心血管疾病的機率，導致腦部受傷害。

· 建議：每天睡眠時間至少需有6至8小時為佳。

4. 過度吸煙喝酒

· 影響：吸煙喝酒有損健康，但對腦部也會造成嚴重傷害。長期過度抽煙和喝酒，可能讓細胞毒素增加，使腦部神經(jīng)細胞受損，提升患上腦中風、腦退化癥的風險。

腦退化癥早/中/晚期癥狀不同本港每6人即有1人患??？

腦退化癥是其中一種無法逆轉的腦部疾病。據(jù)本港醫(yī)管局資料，認知障礙癥（或稱老人癡呆癥／腦退化癥）是大腦神經(jīng)細胞病變，引致腦部功能不正常地衰退的病患統(tǒng)稱，也是一種因腦部功能喪失而出現(xiàn)的疾病，會影響記憶、思維、語言、判斷能力、行為及性格。據(jù)衞生署資料，本港70歲以上長者中，估計每6名女性就有1人患認知障礙癥，男士則是每10人就有1名患者。認知障礙癥可分為5類，其中以阿茲海默癥及血管性癡呆癥最為常見。

認知障礙癥早期癥狀（第1-2年）

家人和朋友通常會以為，患者的癥狀只是因為年紀漸老而出現(xiàn)的正常老化過程。事實上，患者在早期會出現(xiàn)以下癥狀：

· 失去短期記憶；表達或理解抽象事情時感困難，如表達身體不適、心情感受等；情緒或行為變幻無常；學習新事物及跟隨復雜指令感困難；判斷力減退、基本自理活動仍能應付，但需旁人提醒。

認知障礙癥中期癥狀（第2-5年）

隨著病情的進展，早期面對的困難會更加明顯，或出現(xiàn)以下癥狀：

· 混淆遠期記憶和現(xiàn)實情況記憶、偶有詞不達意的情況；行為性格轉變，或會容易情緒不穩(wěn)；需別人協(xié)助日常自理活動

認知障礙癥晚期癥狀（第5年后）

患者生活幾乎完全依賴別人，不能自我照顧，常見癥狀包括：

· 記憶缺損，連熟悉的人和事也會忘記；身體活動及精神狀況出現(xiàn)衰退；未能有效表達及溝通；不能處理日常生活、需要長期照顧；生理時鐘混亂。

資料來源：守護家人的帶刀侍衛(wèi)謝炳賢醫(yī)師（獲授權轉載）、醫(yī)管局