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新學年開始，有家長發(fā)現(xiàn)子女終日“碌手機”憂影響學業(yè)，研究發(fā)現(xiàn)香港逾11%學童網(wǎng)絡成癮，當中70%更出現(xiàn)抑郁情緒，反映“上網(wǎng)不一定快樂”。教育界指，如何引導學生善用手機，勝于否定其實際功能，并建議推行“數(shù)字排毒”，定期暫別手機及網(wǎng)絡，清空腦袋。有學者指，要從小培養(yǎng)學童的數(shù)碼能力，有助他們自主使用手機，長遠減低成癮風險。前線社工亦指，網(wǎng)絡成癮背后恐牽涉學習及家庭問題，呼吁學校、家長及學童一起面對，當局亦應及早制訂跨部門政策應對，協(xié)助青少年走出網(wǎng)絡迷陣。 

據(jù)統(tǒng)計處“信息科技使用情況和普及程度”調(diào)查，港人使用互聯(lián)網(wǎng)越趨普及，曾使用互聯(lián)網(wǎng)的10歲及以上人士，由2014年79.9%增至去年96%。而手機是最主要上網(wǎng)工具，去年該年齡群便有99.7%以手機上網(wǎng)，當中10至14歲群組是87.6%，15至19歲群組更達99.7%。值得留意是，10至14歲的青少年及以下幼童，是成長于網(wǎng)絡年代的“網(wǎng)絡原居民”，他們未來使用手機及上網(wǎng)的程度更需關注。

學校社工Tom稱，上月開學后獲多名家長求助，指子女在家不停“碌手機”上網(wǎng)，擔心網(wǎng)絡成癮影響學業(yè)。今年初，香港家庭福利會公布“香港學童網(wǎng)絡游戲成癮研究”，發(fā)現(xiàn)11.8%學童對網(wǎng)絡游戲成癮，另有36.2%學童每天花3小時或以上玩網(wǎng)絡游戲，致忽略學業(yè)及社交。網(wǎng)絡游戲成癮的學童中，70%出現(xiàn)抑郁情緒，近30%情緒管理能力較差，遇到困難會逃避，Tom指，研究敲響學童網(wǎng)絡成癮的警鐘，建議當局引入外國流行的“數(shù)位排毒”。

▲有社工建議當局推動“數(shù)位排毒”，并培養(yǎng)青少年數(shù)碼能力，減低青少年網(wǎng)絡成癮的風險。

▲不少青少年是“網(wǎng)絡原居民”，教育界關注他們未來使用手機及上網(wǎng)的情況。

定暫停上網(wǎng)時間清空腦袋

所謂“數(shù)位排毒”（digital detox），是指于日常生活中安排一段時間不使用手機或其他工具上網(wǎng)，以避免過度上網(wǎng)的不良后果，同時透過教導兒童及青少年設定行事計劃，按優(yōu)次執(zhí)行，協(xié)助他們健康使用手機或上網(wǎng)，不致影響日常生活。有外國研究提議，每日定出暫停上網(wǎng)的時間，或每星期做運動時放下手機等。香港大學教育應用信息科技發(fā)展研究中心主任黃家偉認同，數(shù)字排毒有助青少年從網(wǎng)絡中抽身而出，清空“毒素”。

要推行數(shù)位排毒，黃家偉指先要找出網(wǎng)絡成癮的學童，這些學童普遍學業(yè)成績欠佳、上課沒精打采、校內(nèi)社交疏離、較少參加學?；顒樱胺艑W便回家打機上網(wǎng)，校方較易篩選辨別。他提到，困難在于其后如何讓學童從網(wǎng)絡中抽離，因為網(wǎng)絡游戲及網(wǎng)上的信息太吸引，而且上網(wǎng)亦有正面作用，有助尋找有用信息，不宜以“一刀切”式禁止，相反若能向?qū)W童灌輸識別信息好壞的能力，讓他們懂得做決定，才能達致數(shù)位排毒。

▲曹蘊怡指，需從小培養(yǎng)學童的數(shù)碼能力。

涉心癮問題  擁“補碼”心態(tài)

家福會網(wǎng)絡教育及輔導服務社工文建康則指，學童上網(wǎng)打機涉及心癮問題，有人會因上課期間不能使用手機，于放學后回家狂打機“補碼”。他稱，打機已是時下青少年娛樂，惟部分家長仍抱負面態(tài)度，特別是當子女成績下滑，便歸咎于打機及上網(wǎng)，令子女反感，演變成家庭問題。

文建康曾處理1名中四女生的個案，該女生不滿家人認為打機影響學業(yè)而多次爭執(zhí)，最后她選擇日夜顛倒的生活方式，每天放學后回家睡覺，至翌日凌晨醒來做功課溫書，然后打機上網(wǎng)，到早上便上課。他指，該女生成績平平，雖有打機習慣但未成癮，女生亦稱作息改變后易患病，但出此下策只希望避免與家人沖突，幸經(jīng)輔導后女生成功與家人“破冰”。

對研究發(fā)現(xiàn)網(wǎng)絡游戲成癮的學童中，70%出現(xiàn)抑郁情緒，文稱多年觀察發(fā)現(xiàn)學童及家長鮮有制訂打機及上網(wǎng)的時間表，時下青少年往往于打機后感到疲倦入睡，但精神亢奮下睡不  ，以致長期失眠較易出現(xiàn)抑郁和壓力。不過，他指要推行數(shù)位排毒并不容易，雖然現(xiàn)時中小學課程亦陸續(xù)加入數(shù)碼素養(yǎng)的教學內(nèi)容，但認為要青少年短時間改變上網(wǎng)習慣并不容易。

教育心理學家蔡博麒亦指，青少年對手機及上網(wǎng)過度依賴，亦表現(xiàn)在社交上，留意到有人因憂慮錯過重要的網(wǎng)上訊息，以及友人發(fā)布的社交動態(tài)，因為這種無形壓力，往往會不停翻查手機，部分人恐出現(xiàn)“錯失恐懼癥”（fear of missing out）。

香港大學醫(yī)學院兒童及青少年科學系臨床助理教授曹蘊怡曾進行研究，發(fā)現(xiàn)兒童和青少年若具有良好數(shù)碼能力，可以有信心地運用信息科技，完成學習需要，并減低網(wǎng)絡成癮的風險，相關研究結果更于國際權威學術期刊《刺針》發(fā)表。她指，2013年美國兒科學會曾有學術論文指出，不要讓2歲或以下的小孩接觸手機或平板計算機，但時至今日當手機及上網(wǎng)已融入生活，如何令新生代與互聯(lián)網(wǎng)共存，不致被網(wǎng)絡牽  鼻子走更見重要。

由幼兒園做起  培養(yǎng)數(shù)碼能力

曹續(xù)稱，要提升青少年的數(shù)碼能力，應由幼兒園做起，因為從小養(yǎng)成良好習慣，或成為日后生活規(guī)范，學童長大后亦會自律執(zhí)行。她稱，于數(shù)碼能力培養(yǎng)上，重點不是減少使用，而是教導學童技巧及安全地使用，而家長可扮演以身作則的重要角色，如制訂每日上網(wǎng)、做運動、散步及玩卡牌游戲的時間，與孩子一起執(zhí)行，“從小讓子女知道，手機及‘上網(wǎng)’不是人生的全部?！?/p>

明光社生命及倫理研究中心研究主任陳永浩亦指，當手機及上網(wǎng)已融入生活，從生活上找解決方法亦是可行。他舉例，早前光顧自助串燒店，發(fā)現(xiàn)食客都收起手機，忙  整理串燒食物以免“燒  ”，亦避免手機遭油污濺中，“原本以為不可能的事都能發(fā)生，反映能否找到替代品是數(shù)字排毒的關鍵?！蔽慕祫t建議，學校于下課后開放班房或球場，讓學童留下休息或打球，增加同學間友誼，作為打機的替代。

學校社工Tom指，現(xiàn)時教育局、  生署、社會福利署都投放不少資源，提升學童的數(shù)碼素養(yǎng)，惟至今未備存有關青少年因打機成癮而求助的個案數(shù)字，以致未能掌握現(xiàn)實情況，建議當局雙管齊下，推動數(shù)字排毒及培養(yǎng)青少年數(shù)碼能力。蔡博麒則建議當局整合政策，并加強小區(qū)教育，提升大眾認知，讓青少年健康成長。

沉迷社交平臺  導致社交能力下降

社交平臺是青少年的交友媒介，有社工指，部分青少年誤以為在平臺獲多人按贊及追蹤，代表人緣好，卻忽略在現(xiàn)實世界中鮮與別人交流，導致社交能力下降。

家福會網(wǎng)絡教育及輔導服務社工文建康指，社交平臺連接全世界，青少年可輕易地與不同地區(qū)的人交朋友，亦有人努力拍片和拍照，吸引別人注意和按贊，更有人因而沾沾自喜，以為自己擅于交友。忽略互相按贊屬網(wǎng)絡社交禮儀。文亦指，時下青少年放學便回家上網(wǎng)，同學變網(wǎng)友，彼此欠缺深層次交流，個別青少年的社交能力下降，不太懂鑒貌辨色，一起相處時往往易因小事爭執(zhí)，情況令人憂慮。

明光社生命及倫理研究中心研究主任陳永浩則從另一角度看，他指，不少青少年于日常打機時都可能兼顧其他事宜，如同時間在找數(shù)據(jù)或覆短訊，協(xié)調(diào)能力大為提高，可同時間處理不同事情，是數(shù)碼新一代的獨有優(yōu)勢。

▲文建康指，部分家長將子女成績下滑歸咎于打機及上網(wǎng)，容易令子女反感。

“打機上網(wǎng)”融入生活  成親子工具

當手機和“上網(wǎng)”已是生活中不可或缺的部分，有家長跟孩子身體力行與之共存，值得借鏡。

育有一子的Jane與丈夫成功將“打機”及“上網(wǎng)”融入生活，甚至成為親子工具。她稱，15歲獨子是足球迷，最喜愛球隊是英超勁旅曼城，其丈夫亦是足球迷，丈夫從小培養(yǎng)兒子一起看球賽，以及假日到公園踢足球的習慣，當兒子升小四，因上學通訊需要獲得手機，兩父子更一起玩手機足球游戲，令足球成為家中的共同話題。

她續(xù)稱，一直鼓勵兒子探索網(wǎng)上世界，如上網(wǎng)找數(shù)據(jù)做功課，但同時訂立每次上網(wǎng)及玩網(wǎng)絡游戲的時間，以及提醒注意個人資料外泄的安全問題，另外約法三章，全部家人于用膳時間和睡前半小時都不看手機。她留意到，近月兒子會于外國新聞網(wǎng)站搜尋足球信息，再與家人分享，過程中兒子英語能力有改善，亦顯示兒子具有自主選擇及辨別網(wǎng)站的數(shù)碼能力，對此感到高興。

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